Дюкан і збільшення ваги
Ефективність дієти Дюкана знову заперечується в новому дослідженні, яке щойно було проведено на великій кількості людей, які дотримувались цієї дієти.
Група CCM Benchmark, яка видає різні Інтернет-журнали, зокрема Santé-Médecine та Le Journal des Femmes santé, публікує незалежне опитування про долю людей, які мали Дієта Дюкана, за участю 5000 осіб. Це дослідження незабаром буде опубліковане в журналі "Ожиріння" у червневому номері 2011 року (*), і ви знайдете його в мережі тут.
Дієта Дюкана та її йойо-ефект
Результати підтверджують результати опитування ANSES у листопаді 2010 року та те, що про це йдеться у міжнародній літературі: ми худий добре спочатку ми швидко відновлюємо, а потім з дієтою Дюкана.
збільшення ваги починається з першого року для 35% респондентів, втрачена вага повертається за період від 6 місяців до 2 років у понад 50% випадків, а після 4 років 80% людей повернули втрачену вагу, і, можливо, більше. Двоє з трьох респондентів кажуть, що набрали вагу, оскільки не змогли реалізувати стадію стабілізації дієти Дукана.
Це нас не дивує: цей етап стабілізації запропонований авторами дієти для схуднення є приманкою, тому що після ейфорії і втрата голоду дієта, обумовлена метаболічними причинами (підвищення рівня цетонний труп в крові та їх переважне споживання мозковими нейронами), приходить повернення a голод імператив, прагнення до «заборонених» продуктів, що призводять до неконтрольованого прийому їжі. Ми не зазнаємо невдачі через відсутність волі, а тому, що відростати є частиною логіки будь-якого режиму.
Але це не є тлумаченням людей, які дотримуються дієти, які почуваються винними та втрачають свою самооцінку, на що вже вказував звіт ANSES.
швидке схуднення також викликає звикання: 1/3 людей, що повертають втрачену вагу, готові знову почати ту ж дієту! Минулого разу пропустив, цього разу зроблю. Я програв у Лото, я беру назад квиток !
Чи існує альтернатива негативному впливу таких дієт ?
Експерти коментують результати опитування: вони вказують на негативні наслідки на фізичне та психічне здоров’я такі дієти, до якого ми не повернемось. Коли справа доходить до того, що вони захищають, вони висувають фізична активність, і, що новіше, деякі радять " свідоме харчування », Тобто, слухаючи його харчові відчуття (доктор Борис Ганзель, ендокринолог, Hôpital de la Pitié-Salpêtrière, Париж). "(...) ми повинні продовжувати їжте все: позбавлення певної улюбленої їжі призводить до розладів, якими не можна впоратись у довгостроковій перспективі, саме це призводить до невдачі ", - говорить доктор Гензель.
Хіба це не саме те, що ми пропонуємо вам із програмою LineCoaching? Програма LineCoaching допомагає вам їсти те, що вам подобається, без вини, обережно, заради задоволення навчіться зупинятися, коли ця забава закінчується. LineCoaching допомагає вам усунути будь-які перешкоди, які можуть заважати їсти для задоволення, особливо пов’язані з вашими емоційними станами. Таким чином, у нас «схуднення без дієти» - це не порожні слова.
(*) Національне опитування в Інтернеті "Дієта Дюкана: і після ?, перші результати", д-р Б. Хензель, д-р П. Гіраль, А. Коппола-Ксайле, Г. Монфор, М. Рено, пр. Е. Брукерт, ожиріння (Springer), червень 2011 р.