Для фігур бікіні вправи TRX, що висять у ньому, того варті!
Вправи TRX: там варто висіти!
Система мотузок і стропів TRX - це гнучкий тренувальний пристрій, який працює з вагою вашої ваги. Отже, вам просто потрібні касети, і ви - і підете!
Як працює навчання TRX?
TRX - це функціональне тренування для всього тіла, яке можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці. Потрібен лише стійкий тримач на нерухомих предметах або в стіні.
Або руки, або ноги підвішені в петлях, передбачених для вправи. У цьому плаваючому стані власне тіло стає тренувальним опором. Щоб тренуватися без помилок і залишатися стабільним, він повинен нарощувати і підтримувати постійну базову напругу. Це також стосується невикористаних інакше глибоких м’язів тіла.
Ремені ремінців TRX регулюються по висоті. Таким чином, ви можете вибрати правильний кут і, отже, інтенсивність тренування, яка вам підходить. Для вправ TRX застосовується наступне основне правило: Для більшої витривалості ви вибираєте низьку інтенсивність, для більшої сили та витривалості ви обираєте високу інтенсивність.
Відео: Вправи TRX з винахідником Ренді Гетріком
Для кого призначені вправи TRX?
Оскільки тренування вимагає постійного базового напруження та багато усвідомлення тіла, ми рекомендуємо супроводжувати тренування для нетренованих та початківців. Під керівництвом тренера ви можете навчитися основам, наростити основні та черевні м’язи, які вам потрібні, і таким чином уникнути травм.
Для тих, хто має м’язові передумови, вправи TRX в першу чергу пропонують силу, витривалість, рівновагу та гнучкість. Ви також можете зустріти тренування TRX як частину фізіотерапії.
Хто винайшов TRX?
Винахідник TRX, Ренді Гетрік, був елітним солдатом і багато подорожував із закордонними місіями. Тим не менше, він хотів підтримувати фізичну форму і тренуватися гнучко. Тренувальний пристрій повинен бути легким та економити простір. Тож він зшив парашутні ремінці і розробив із них сучасну систему мотузок і стропів TRX. У 2003 році він подав заявку на патент на нього. Тим часом система тренувань популярна у всьому світі завдяки своїй легкості та гнучкості.