Для фігури, про яку мріють влітку За допомогою простих прийомів жир у їжі можна зменшити вдвічі - ви
Струнка без дієти!
Міні-спідниці, топи, бікіні - прямо зараз стає незручно помітно, чого ще не вистачає фігурі мрії. Але зголодніли до диявола? Це нездорово і приносить лише розчарування та стрес. Той, хто хоче схуднути, повинен харчуватися, інакше, ніж раніше. Найголовніше емпіричне правило: жир робить вас товстим - тож позбудьтеся виробника жиру номер 1. Якщо ви хочете скинути кілограми, ви не повинні вживати більше 40 грамів жиру на день. Б.З. розповідає вам найкращі трюки, що заощаджують жир, які можуть допомогти вам втратити щонайменше фунт на день.
У паприці втричі більше вітаміну С, ніж у свіжому апельсиновому соку - це посилює спалювання жиру. А на паприку припадає лише 20 ккал на 100 г.
Редис та редис містять гірчичні олії, які перешкоджають накопиченню жиру в клітинах.
Чилі забезпечує швидке перетворення жиру в енергію.
Яєчний білок не містить жиру, а жовток. Якщо в рецепті випічки вказано 5 яєць, використовуйте лише 2 цілих яйця плюс 3-4 білки. Економить 18 г жиру.
Свіжа зелень, така як крес, кріп або петрушка, стимулюють органи травлення розщеплювати жир завдяки своїм висококонцентрованим інгредієнтам (хлорофіл, вітамін С).
Хороше масло - це лише м’яке вершкове масло: на хліб його можна змащувати рідше, ніж тверде вершкове масло. Це дозволяє заощадити щонайменше 4 грами чистого жиру на бутерброд.
Пригнічувач апетиту Спеції мускатний горіх, кориця, гвоздика, ваніль та запашний перець забирають апетит до жиру.
Виберіть ковбасу та обсмажте її на алюмінієвій посуді: лише 25 замість 43 г жиру на 100 г ковбаси.
У гарбузовій булочці 126 ккал, у цільнозерновій булочці 94 ккал.
Ананас Цей тропічний фрукт, як папайя, ківі та диня, повністю знежирений, але багатий ферментами для спалювання жиру.
Пісне м’ясо Вам подобається щось смажене на сковороді? Уникайте жирних стейків зі свинячої шиї. Набагато кращим для фігури є нежирне м’ясо курки або грудей індички. Завдяки 150 г ви економите 14 г жиру.
Червоний замість білого пінч-майонезу в шашлику або салатних заправках. Червоні соуси без жиру, виготовлені з помідорів, овочів та спецій, більш сприятливі для фігури - на 8 грамів менше жиру на столову ложку.
Пити воду з лимоном багато важливо, але що? Всього 200 мл апельсинового соку вже забезпечують 90 ккал. Стільки ж мінеральної води з 1 столовою ложкою чистого лимонного соку взагалі не містять калорій.
Знежирений кварк на смак майже як його вершковий брат, коли він вершковий, змішаний з мінеральною водою. Артишоки - чудові вбивці жиру. Гірка речовина канірин змушує жирові відкладення остаточно зникати.
Правильне обсмажування на сковороді з покритими каструлями допомагає заощадити до 36 г жиру.
Миттєвий відвар моментально зупиняє голод і приносить нуль грамів жиру.
Ви можете їсти скільки завгодно макаронів: вона нежирна і довго тримає вас ситими. Але будьте обережні з соусами: 100 г соусу песто має 24 г жиру, тоді як така ж кількість томатного та трав'яного соусу має лише 3, цибульний соус має один грам жиру.
Кренделеві палички Вони ховають лише 2 г жиру в 100 грамах, 40 грамів жиру ховаються в тій же кількості картопляних чіпсів.
Стрес плюс їжа створює жир. Продовжуйте пити трохи води або чаю, які заспокоїть вас.
Не потрібно змащувати запіканку та форми для випікання: досить застелити їх папером для випічки.
Що стосується жиру, оливки - справжні важкі ваги: мариновані чорні оливки (100 г) мають 23 г жиру, зелені оливки - лише 13 г.
Викладайте овочеві пюре (картопля, морква, гриби, кабачки, цибуля тощо) замість олії: М’ясо та риба залишаються особливо соковитими.
Червоне фруктове желе замість жирних вершків. Або яблучний компот з корицею - насолода з нульовим вмістом жиру.
Смажені яйця стають приємними та хрусткими навіть без жиру: заздалегідь закип’ятіть 1-2 столові ложки води на сковороді з покриттям.
Дріжджі замість кляру мають менше жиру: 9 грамів на шматок.
Супи потрібно знежирити: всмоктуйте жир кухонним папером або знімайте з холодного супу.
Молочне морозиво (без вершків) може замінити їжу. Фунт має 425 калорій, фрикаделька з булочками, які швидко очищаються, - на 50 калорій більше.
Морква - найкращий засіб від харчової тяги, коли її гризти сирою.
Картопляний салат виходить приємним, соковитим і нежирним, якщо його заправити добре заправленим гарячим бульйоном і трохи оцту замість майонезу або олії.
Овочі в духовці, такі як помідори, кабачки, цибуля, баклажани та гриби, готуються абсолютно нежирними на папері для випічки в плиті (30 хвилин при 200 градусах). Смачний смак з рисом, запеченою картоплею або макаронами.
Плавлений сир повинен бути з низьким вмістом жиру. Рівень напівжиру містить лише 5 г жиру на 100 г. На відміну від цього, у вершковому кремі є 17 г жиру, а в подвійній кремовій бомбі - навіть цілих 30 г.