Для гурманів Як не наступати, починаючи дієту SmartWoman
Головна | Для гурманів | Як не відійти в сторону, коли ми починаємо дієту
Як не відійти в сторону, коли ми починаємо дієту
Додано 21 вересня 2010 р
Як не відійти в сторону під час дієти/Фото: Photoxpress.com
Будьте обережні - якщо ви виходите з друзями, коли виходите з роботи, заздалегідь щось з’їжте. Краще "засипати" бутербродом або мискою з цільних зерен, ніж спокушатись чіпсами на терасі, закликає iVillage.co.uk.
Вибирайте ретельно. Якщо ви все ще не можете їсти перед виходом на вулицю, будьте обережні, що ви гризете. Бари - хороший вибір, але слідкуйте за соусами. Якщо ви хочете протистояти спокусам, випийте склянку води, щоб на деякий час ваш шлунок почувався ситим.
Якщо вам хочеться готувати, гарно пожувати жуйку, щоб не спокусити її скуштувати перед їжею. Гумка, звичайно, повинна бути без цукру.
Запасіться сухофруктами. У них мало жиру і багато клітковини. Їх також можна їсти замість одного із щоденних фруктів.
Хоча алкоголь не містить жиру, маленька склянка вина містить близько 132 калорій. Наприклад, на вечірці, щоб не засмучувати ваші розрахунки, чергуйте вино з мінеральною водою. А після того, як гості підуть, негайно позбудьтеся від недобудованих мисок з кренделями. Пам’ятайте, що жменька таких закусок містить 25 грамів жиру.
Якщо ви любите соуси, приготуйте вдома кілька знежирених. Наприклад, спробуйте соус з чилі та чорною квасолею. Використовуйте половину банки чорної квасолі з подрібненою цибулею, зубчиком часнику і половиною чайної ложки порошку чилі. Додайте трохи лимонного соку і щіпку кмину, трохи подрібнених насіння гірчиці і солі. Здорова порція містить лише 0,5 грама жиру.
Якщо ви хочете чогось, їжте, але скористайтеся цією можливістю, щоб насолодитися тим, чого ви дуже прагнули, не ризикуйте накопичувати калорії лише тим, що у вас є щось під рукою.