Для картоплі на дивані 6 порад про те, як спалювати калорії, нічого не роблячи - WELT
6 порад про те, як спалювати калорії, нічого не роблячи
Хороша новина для всієї картоплі на дивані: Ви можете спалювати калорії, нічого не роблячи. Ось 5 простих прийомів про те, як можна активізувати метаболізм, максимізувати споживання калорій і залишатися лінивим.
І. Будь непосидючим
Навіть якщо ви можете цим дратувати інших, вередуйте і качайте ноги. Це спалює до 350 калорій на день.
II. Пити зелений чай
Різні дослідження показали, що зелений чай дійсно нагріває метаболізм і збільшує його до 5 відсотків. Крім того, гіркі речовини та вторинні рослинні речовини пригнічують апетит до солодощів.
III. Пийте більше води
Німецьке дослідження показало, що дві склянки на 200 мілілітрів води збільшують спалення калорій на 30 відсотків. І це всього за 10 хвилин.
Якщо ви п'єте ще одну-три склянки води на день, ви також споживаєте до 18 грамів цукру і до 235 міліграм менше натрію. Це було результатом нещодавно опублікованого американського дослідження.
IV. Оновлення
Ваша вода або ваш чай з лимонним соком. Оскільки він містить багато вітаміну С. Дослідження Університету штату Арізона показало, що спортсмени, які не вживають достатньо вітаміну С, спалюють приблизно на 25 відсотків менше калорій.
V. Будь дурним
Смійтеся з того, що вам дають абс. Оскільки, як показало одне дослідження, сміх збільшує спалювання калорій. 15-хвилинний спалах споживає близько 40 калорій.
VI. Їжте чилі
Так, справді. Згідно з дослідженням Каліфорнійського університету, речовина капсаїцин, що міститься в перці чилі, стимулює метаболізм, що, в свою чергу, забезпечує спалювання калорій. Дослідники рекомендують їсти перець чилі в поєднанні з салатом, омлетами та гарячим супом.