Для комфортної ваги дихайте як черепаха - для вашого життя - WELT
Тренер з питань харчування Сабіне Грон на власному досвіді знає, як важко схуднути
Джерело: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Наш автор є тренером з питань харчування з 2003 року. Раніше у неї були проблеми з вагою, сьогодні вона важить 53 кіло. Вона завжди дає поради по четвергах. Сьогодні: Як пов’язане дихання та комфортна вага.
Як вчитель йоги та тренер з питань харчування, мій досвід щоденної практики підтвердив незмірну цінність мого власного дихання для моєї комфортної ваги. Тепер ви з’ясуєте, чому це так, і які взаємозв’язки відіграють важливу роль. Просто читайте далі!
Життя неможливе без дихання. Наскільки важливим є наше дихання, свідчить той факт, що люди можуть вижити лише близько трьох хвилин без кисню.
Більша кількість кисню позитивно впливає на наше загальне самопочуття. Я вибрав для вас кілька із різноманітних позитивних ефектів:
- Більше кисню означає краще спалювання більше вуглеводів,
- Кисень є дуже важливим елементом для виробництва лімфи та для зміцнення власної імунної системи.
- Кисень бере участь у виробленні клітин крові.
- Деякі гормони виробляються лише тоді, коли об'єм легенів збільшується до 60 відсотків, наприклад еластин, який відповідає за розтягнення м'язів, і релаксин, який відповідає за розслаблення м'язів.
- Інші гормони, такі як адреналін та інші гормони стресу, виробляються, коли в крові недостатньо кисню.
- Кисень має сильний вплив на рН крові. У здоровому організмі значення рН крові повинно бути нейтральним. Неповний видих призводить до збільшення СО2 - і це ускладнює оптимальне засвоєння кисню. Надлишок CO2 у крові призводить до підвищення рівня рН крові, тобто кров стає кислою і розвивається ацидоз крові. Ацидоз є причиною багатьох захворювань, перелічених Всесвітньою організацією охорони здоров’я: рак, артроз, мігрень, виразка шлунка, синдром втоми, безсоння тощо.
Ці нововведення зробили революцію в нашому харчуванні
Яйця, які виходять з мішка замість курки, - це лише одна зміна, яку принесе майбутнє. Імовірно, розумні столові прилади змусять нас їсти повільніше. І багато іншого.
Джерело: Світ
Поверхневе дихання означає стрес
Я маю для вас невеличку вправу, яка допоможе зрозуміти зв’язок між споживанням кисню та почуттями.
Згадайте ситуацію, яка викликала у вас занепокоєння чи незручність під час спостереження за диханням. Згодом зручно відкиньтесь і згадайте досвід, який викликав у вас посмішку на серці. Як почувається ваше дихання зараз?
У першій частині, думаючи про стресову ситуацію, чи помітили ви, що дихаєте поверхневіше? Чи знаєте ви такі речення, як: "Я перехоплюю подих" або "Я не можу дихати"?
Виробники так нахабно маскують вміст цукру
На етикетці написано «несолодкий» - і все ж він все ще містить 40 відсотків цукру. Оскільки багато людей намагаються уникати цукру, виробники маскують вміст. Ми розкриваємо їх методи.
Джерело: Світ
Поверхневе дихання є стресом для організму. Потім ця інформація зберігається в комірках.
По-різному це виглядає в хвилини щастя і радості або розслаблення на канікулах. Тоді ваше дихання автоматично поглиблюється. Потім кожного разу, коли ви дихаєте глибше, ці спогади повертаються у ваше тіло. Якщо ви дихаєте поверхнево, підсвідомо з’являються спогади про стресові ситуації.
Глибоке дихання подовжує життя
Не поспішайте під час наступної перерви і рахуйте вдихи за хвилину.
Скільки вдихів за хвилину ви отримали? Глибоке дихання подовжує життя, принаймні так стверджують індійські мудреці Ріші понад 2000 років до Різдва Христового.
Як ви гадаєте, скільки вдихів робить миша за хвилину? Відповідь: 50. Нарешті, уявіть собі черепаху. Вона робить лише три вдихи на хвилину.
Глибоке дихання продовжує життя, чи пам’ятаєте ви це речення? У порівнянні з черепахою, миша має коротку тривалість життя - близько чотирьох років. Гігантські черепахи, які живуть на Галапагоських островах, мають тривалість життя понад 200 років.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Дихайте для гарної самопочуття
Тепер ви також визнаєте зв’язок між глибоким диханням та тривалістю життя?
До речі, лише три відсотки відходів, що накопичуються в нашому організмі, виводяться з травленням, сім відсотків з сечею, 20 відсотків через шкіру, а решта 70 відсотків через дихання.
Висновок: Чим свідоміше ми дихаємо, тим більше підтримуємо своє тіло в оптимальному спалюванні жиру та підвищуємо життєвий тонус.
Усвідомлюючи глибоке дихання, ми знайшли інший інструмент для досягнення нашої комфортної ваги без напруги.
Отже, дозвольте собі по-справжньому глибоко вдихнути або біля відчиненого вікна, або під час наступної прогулянки на свіжому повітрі!