Для нас, чоловіків, фотографії або сиськи (ГАРЯЧО!) - Quadra-Force
Ну, ми між нами, чоловіками (але жінки також можуть нас читати!), І ми будемо говорити про приємні речі !
Ми поговоримо про сиськи, роплопло, роберти, сиськи, бампери ... ми поговоримо про груди, що !
Але будьте обережні, не будь-які: ми поговоримо про НАШІ сиськи.
По-перше, ми будемо розрізняти два типи грудей, такі, що пов’язані із надлишком жиру на грудях (адипомастія) та гінекомастією.
Адипомастія або гінекомастія ?
адипомастія це маса жиру, що знаходиться в тканині молочної залози. Те, як ваш жир зберігається, головним чином залежить від вашої генетики. Дійсно, деякі з них зберігатимуться на грудях легше, ніж інші, але одне точно, якщо ви набиваєтесь і набираєте жир, все ще є велика ймовірність того, що частина цієї шкірки сприятиме народженню ваших грудей. Цей надлишок жиру на грудях може зробити його схожим на груди жінки. Цей ефект може бути посилений дуже значною втратою ваги. Але адипомастія часто є наслідком надмірної ваги, спричиненої неправильним харчуванням та неправильним способом життя. Повні люди особливо страждають від цього стану бенін.
Щоб виправити це, є два рішення: хірургічне втручання, дієта та спорт, і в основному бодібілдинг.
гінекомастія полягає в надмірному розвитку молочних залоз у чоловіків. Це може бути вродженим наслідком захворювання, пухлини або прийому певних препаратів (стероїдів). Гінекомастія у чоловіків є наслідком надлишку естрогену. Характеризується збільшенням об’єму однієї або обох молочних залоз, а отже, розвитком молочної залози. В основному, чоловік приречений виробляти тестостерон - чоловічий гормон, що має перевагу. Але не виключено, що занадто багато тестостерону перетворюється на естрадіол. Це перетворення не відбувається через фермент, ароматазу. Цей процес називається ароматизацією. Ароматаза - фермент, відповідальний за біосинтез естрогену, її функція полягає в ароматизації андрогенів (чоловічих гормонів) в естроген.
Є рішення для профілактики гінекомастії. Ліки, деякі дієтичні добавки або в крайньому випадку хірургічне втручання.
Дієти та продуктів, яких слід уникати
У випадку з гінекомастією ви не можете багато чого зробити з дієтою. До речі, дивно це говорити, але чим ви сухіші, тим більше у вас буде гінекомастія. Це спостереження робиться під час змагань з бодібілдингу, де деякі «гінекомастії» дуже помітні. Хірургічне видалення цієї пухлини як і раніше є найефективнішим заходом.
З іншого боку, що стосується адипомастії, оскільки вона жирна, немає чудо-секретів, це буде дієта та спорт.
Що стосується втрати жирової маси, вона сама по собі не складна, достатньо, щоб витрата енергії був більшим, ніж споживання калорій.
Оскільки ми вже написали досить багато статей про дієти, ми не збираємося писати ще одну ... Отже, ось 5 «обрізаних» дієт, щоб схуднути, якщо ви натиснете на посилання ... Потім натисніть на це посилання ... добре для Хвилинку я шукаю статтю в блозі TNT Sport…. Добре, що знайшов! Ось воно: Знаменитий зв’язок з дієтами !
Уникати….
Нездорова їжа, звичайно! Дуже поширений у розвинених країнах, він є одним із винуватців таких захворювань, як ожиріння, високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання, холестерин, діабет. Гамбургери, картоплю фрі, газовані напої, печиво, чіпси тощо ... можна підсумувати до максимуму цукру, максимум жиру, порожніх калорій, безладу добавок, низької харчової цінності. Очевидно, що від надмірного використання цієї лайні ви потовстите і допоможете розвинути свої груди.
Є також алкоголь, який може погано вплинути на вироблення ваших гормонів, тому навіть якщо це лише кілька відсотків тестостерону менше, з певного віку відбудуться ці незначні падіння у виробництві. поступово перетворіть свої груди на сиськи.
Чавун росте !
Дієта має важливе значення, але для збільшення цього ефекту споживання/витрат важливо практикувати регулярні фізичні навантаження.
Таким чином, важкі та інтенсивні тренування з бодібілдингу з основними рухами (а не своїми руками!) Залишається улюбленим, оскільки це залишається найкращим способом збереження м’язової маси, витрачаючи максимум калорій.
Що стосується кардіотренування, згідно з дослідженням спортивних вчених з Університету Цукуби, воно буде більш ефективним після занять з обтяженнями.
Чому і як розробляти печ ?
Печ - це сам символ бодібілдингу. Як обміняти пару цицьок на печ? Просто навчаючи їх !
Якщо у вас є тенденція отримувати груди, настав час підняти чавун, тому ось проста програма для їх розробки, яка включатиме вас у ваш розпорядок дня:
Пекторальне навчання
**** 30 '' відновлення, *** 1 'до 1,30 відновлення, ** 2' відновлення, * 3 'відновлення
Як тільки ваш м’яз добре прогріється, покладіть навантаження, яке дозволить вам виконати вказану кількість повторень, з бездоганною технікою та майстерністю рухів. Якщо в наступному сеті ви не очікуєте зробити кількість повторень, то скиньте вагу. Уникайте негативних або вимушених серій. Попросіть присутніх викладачів правильно виконати ваші вправи.
Ця стаття повинна перетворити молочну корову, повну вим’я, в броньованого бика тесто.