Для підтримки форми восени - метр Пруніль
Насіння, сухофрукти або м’які фрукти відомі своїми гарними якостями та сприяють нормальному функціонуванню вашого організму.
М’які фрукти часто багаті вуглеводами, ці природні цукри не будуть шкідливими для організму, якщо їх споживати в розумних кількостях та адаптувати до ваших потреб.
Знайдіть нашу пораду щодо використання сухофруктів, адаптованих до різних періодів року, що сприяє вашому повсякденному життю !
Щоб підтримувати форму восени
Осінь часто є синонімом уповільнення ... Але хороші новини, щоб підняти моральний дух, радимо скуштувати сухофрукти !
Сухофрукти - це свіжі фрукти, які зневоднюються, таким чином, високо концентруючись на смак та поживні речовини. Тож сухофруктів майже стільки, скільки фруктів !
Щоб змінювати задоволення, подумайте про:
- Родзинки: вони багаті залізом і клітковиною і практично не містять жиру.
- Курага: вони надзвичайно багаті вітаміном А і містять залізо, клітковину, магній, калій і натрій, а також вітамін В3.
- Сушені яблука: вони дуже низькокалорійні, мало натрію і багато клітковини.
- Сушені банани: вони багаті магнієм і швидкими цукрами.
- Сушений інжир: він є джерелом магнію, кальцію та заліза і дуже багатий клітковиною.
- Фініки: вони мають низький вміст жиру, багато клітковини та джерело заліза, магнію та вітамінів.
- Але також чорнослив (сливи), ягоди годжі (lyciet) ...
Для завершення подумайте про насіння !
Тут мова йде про сухофрукти, "горіхи", або їх ще називають олійними плодами:
- Мигдаль: вони поживні, багаті білком, магнієм, калієм, фосфором, вітаміном В2 та вітамінами.
- Горіхи: вони є джерелом магнію, фосфору, заліза та клітковини, багаті вітамінами та поліненасиченими ліпідами (омега-3).
- Фундук: вони багаті білком, магнієм, клітковиною, кальцієм, залізом та вітамінами.
- Пекан: вони є чудовим джерелом вітаміну А, марганцю та міді.
- Фісташки: вони багаті клітковиною, залізом, магнієм, вітамінами та мононенасиченими жирними кислотами.
- Арахіс: вони є джерелом білка, лізину, поліфенолів, цинку, марганцю, міді та вітаміну B3.
- Кешью: вони дуже багаті магнієм і міддю.
- Ми могли б також поговорити про бразильські горіхи, макадамію, каштани та каштани ...