Для повних банан - це зупинений фрукт

100г банана означає: 90 кілокалорій; 20,5 г вуглеводів; 1,5 г білка; 2г клітковини; 310 мг калію; 32 мг магнію; 1,2 мг заліза, вітаміни А, В6 і С.

банан

З цієї серії ми легко робимо висновок, що банани гіперкалорійні, але дуже багаті калієм. Таким чином, з одного боку, банан - це фрукт, зупинений для ожиріння та зайвої ваги, а з іншого боку, це ідеальний фрукт для людей із серцево-судинними захворюваннями. Калій відіграє важливу роль у скороченні м’язів, серцебитті та рухах тіла. Калій також бере участь у травній діяльності. Магній - це той, який обмежує втрату кальцію в сечі, зменшуючи ризик розвитку каменів у нирках та остеопорозу. Проблема полягає в тому, що ожиріння пов’язане із захворюваннями серцево-судинної системи і частіше зустрічається у жінок у менопаузі з високим ризиком розвитку остеопорозу. Тобто категорія людей, яким банани найбільше потрібні. Але оскільки вони страждають ожирінням, вони не можуть насолоджуватися перевагами високого вмісту калію та іншими користями для здоров’я, які пропонує банани.