Для прищів ці продукти забезпечують прекрасну шкіру - FIT FOR FUN
Проблеми зі шкірою можуть мати різні причини, наприклад, дієта. Але які продукти запобігають появі прищів і забезпечують красиву шкіру? Про це ви дізнаєтесь у статті.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Нікому не подобається пляма шкіри. Якщо ви хочете щось з цим зробити, вам слід не лише подбати про це, але й звернути увагу на те, що ви їсте.
Анна Міціос, альтернативна лікарка та засновниця бренду "Їстівна краса", що забезпечує природний догляд за шкірою, схильною до вугрів, в інтерв’ю виданню "sporteluxe" розповіла, що важливо і які продукти рекомендуються.
1. Антиоксиданти
Антиоксиданти захищають організм від пошкоджень - як всередині, так і зовні. Південноамериканська ягода макі є одним з продуктів, що містять особливо велику кількість антиоксидантів, і в основному доступна у формі порошку в цій країні. До речі, на смак він смакує особливо смачно.
На думку експерта, ківі, слива какаду (кущова слива), зелені овочі (особливо брокколі та капуста) та ягоди також містять багато антиоксидантів і тому можуть допомогти при проблемах зі шкірою.
2. Корисні жири
"Незамінні жирні кислоти є важливою частиною міжклітинного матриксу шкіри", - пояснює Міціос. Включення продуктів, багатих на омега-3, таких як авокадо, насіння льону та волоські горіхи, у щоденному раціоні може допомогти зволожити шкіру, що, в свою чергу, робить її міцною, пухкий і еластичний.
3. Здорова печінка
Забезпечення того, щоб організм позбувся токсинів і вільних радикалів, є ключем до боротьби з гормональними вуграми, на думку експерта зі шкіри, оскільки він зупиняє розпад колагену. Для цього важливо, щоб печінка була здоровою і могла працювати найкращим чином.
Кульбаба, хрестоцвіті овочі, куркума та лимони підтримують здоров'я печінки. Вживання чаю з коренів кульбаби або зеленого чаю - також чудовий варіант.
4. Вітаміни А і С
Дієта, багата вітамінами, може уповільнити процес старіння - це стосується і шкіри. Наприклад, солодка картопля, капуста, шпинат, папайя та морква є хорошими джерелами бета-каротину, попередника вітаміну А.
5. Яєчний білок
Збалансований рівень білка забезпечує наявність основних елементів для оптимального виробництва колагену та відновлення шкіри. Амінокислоти є найважливішою вимогою для виробництва колагену, тому наповніть свою тарілку джерелами білка на рослинній основі, такими як насіння конопель, цільні зерна, бобові та горіхи.
6. вода
Вашою метою повинно бути випивання не менше двох літрів води на день. Клітини шкіри дуже швидко реагують на додаткову рідину, тому, за словами експерта, ви незабаром зможете побачити, як ваша шкіра виглядає повнішою та блищить.
Порада: додайте лимонний сік для посилення смаку. На думку Міціоса, з іншого боку, слід уникати напоїв, що містять кофеїн, якщо у вас проблеми зі шкірою. Натомість вона рекомендує трав’яний чай.
7. Висипайтеся
Ті, хто висипається, гарантують, що вироблення кортизолу контролюється і рівень інсуліну не підвищується. Піки інсуліну пов’язані із збільшенням видобутку нафти, що може зробити вас більш схильним до проривів та плям, якщо ви не висипаєтесь.