Для регенерації омолодження в 3 етапи

З віком ми можемо зазнати занепаду форми або навіть втрати здібностей, які приходять занадто швидко. Не капітулюйте !

Це не є неминучим. Регенерація можлива для відновлення життєвих сил.

Сходами важче піднятися, ваша робота виконується повільніше, відновлення повільніше, ваша пам'ять грає на вас трюки, ваше обличчя виглядає втомленим, ви більше не так легко перетравлюєте ... Це говорить до вас ?

Ви можете подумати, що це нормально, і навряд чи все налагодиться. Це неправильно.

Насправді ці ознаки старіння часто з’являються набагато раніше, ніж мали б. Вони зазвичай виробляються та посилюються внаслідок поганої гігієни або способу життя, для якого ми не створені. Однак це те, що більшість людей відчувають у наших сучасних суспільствах, що руйнують здоров'я, з великими напастями:

малорухливий спосіб життя,
погане харчування,
перевтома, постійний змагальний дух,
надмірний стрес, втрата моральних цінностей,
забруднення тощо ...

Звичайно, згубні наслідки навряд чи відчуваються до 30-х років, якщо тіло від природи сповнене життєвої енергії. Те саме не стосується старіння, оскільки здатність організму пристосовуватися до того, що йде не так, не безмежна. Потім відчувається накопичення цих помилок.

Для поліпшення цього стану можна здійснити «клітинне омолодження», тобто: регенерацію організму шляхом регенерації його клітин. Це дозволить вам знайти більше динамізму та тону на всіх рівнях:

здатність до фізичних навантажень,
інтелектуальні зусилля,
травлення,
імунний захист,
зовнішність,
гормональні (і статеві) функції,
спати,
адаптація до стресу і, звичайно, кращий моральний стан ...

Однак, очевидно, потрібно буде якомога краще виправити свій спосіб життя, інакше наслідки будь-якого відновлюючого лікування будуть ефемерними.

Методи «омолодження», які працюють

Сьогодні багато досліджень змогли продемонструвати здатність клітин до регенерації у тварин та людей. Деякі вчені говорять про омолодження клітин.

Клітина та її мітохондрії (оранжевим)

Автофагія, наприклад, це стан, при якому наші клітини можуть відновлювати свої «несправні деталі» і відтворювати клітинні компоненти як нові! Ми знаємо, що такий стан може бути спровокований молодими людьми, навіть нетривалим (16 годин), та сприяти певним речовинам.

Інший приклад, НАД+ це молекула, що виробляється в нашому організмі, необхідна для нормального функціонування нашого мітохондрії * (генератори енергії в наших клітинах). Його виробництво зменшується з віком, більш-менш швидко. Професор Сінклер у 2013 році показав, що, підвищуючи внутрішньоклітинний рівень певними продуктами, він може омолоджувати м’язи у мишей. Настільки, що практично неможливо відрізнити ці омолоджені м’язи від м’язів молодих мишей.

Також було показано, що різні методи змогли зберегти навіть щоб подовжити нашу теломеруs. Вкорочення теломер (видів ковпачків, що захищають кінці наших хромосом) було б хорошим маркером старіння. Подовження їх може бути ознакою омолодження. Це пояснюється тим, що старіння клітини, як правило, бачить, як її теломери з часом скорочуються (кожен раз, коли вона ділиться на 2 нові клітини).

Багато інших наукових досліджень вказують на цей напрямок (омолоджують клітини) і демонструють подібні ефекти з певними препаратами, медитацією, фізичними вправами тощо.

Регенеруйте клітини свого тіла

Тому наука це підтвердила: наші клітини здатні до регенерації. Зараз ми знаємо різні умови, в яких вони знають, як відновити себе і відновити свої функції, сповільнені з часом.

Вже кілька тисяч років тому аюрведична медицина навчала расаяни: види омолоджуючого лікування для відновлення або збереження життєвих сил протягом тривалого часу. Вивчаючи його із західної точки зору, можна знайти багато моментів, які збігаються із сучасною антивіковою медициною.

Основи регенерації

Природа добре створена, тож давайте поважати її. В основному, ваше тіло розроблене для нормальної роботи, природно. Однак для цього потрібні дві основні умови, які з часом часто губляться:

не засмічуватися токсинами які перешкоджають правильному проходженню певних метаболічних реакцій у наших клітинах (або в наших життєво важливих рідинах: крові, лімфі тощо)
мати кожен день всі наші основні поживні речовини, на матеріальному рівні (повітря, вода, вітаміни та інші необхідні поживні речовини ...), як духовний (соціальні відносини, прихильність ...).

На жаль, у наш час, при дуже грубому способі життя та дієті, ці умови насправді вже не поважають. З віком вони можуть навіть сильно турбувати. Однак без них регенерація практично неможлива.

Перезапустіть машину, щоб відновити наші клітини

Крім того, з віком, деякі функції мають тенденцію до уповільнення (особливо вироблення гормонів та травлення). Вам потрібно буде знати, як їх оживити, щоб відновити ваші клітини. Щадні процедури та кілька простих правил для поліпшення гігієни життя в цілому матимуть успіх.

3 рази для регенерації організму

Дуже часто, підходячи до форми та проти старіння, перші два моменти, згадані вище, забуваються. Ми задоволені прийняттям стимулюючих або зміцнюючих засобів, щоб відновити трохи життєвих сил. Але ми можемо піти набагато далі. Коли використовується цілісний підхід, враховуючи всі ці аспекти вікового зниження фізичної форми, результати набагато кращі, якщо не дивно.

1. Очистіть своє тіло ("детокс")

Перший - це усунення внутрішніх токсинів (метаболічних відходів вашого організму) та зовнішніх токсинів (забруднюючих речовин). Це як прибирання будинку перед тим, як його відремонтувати та позбутися непотрібного. Потрібно починати здорово, щоб оживити себе.

Тіло, яке засмічується токсинами, бачить, що його життєдіяльність сповільнюється, імунітет ослаблюється, а тонус повільно знижується. Не забуваємо, що наш розум так само піддається зовнішньому «забрудненню» (занадто велика стимуляція, стрес, проблеми, погані новини, роздратування ...).

З часом це призводить до захворювання, яке з часом починається. Отже, цей етап детоксикації є важливим для будь-яких зусиль “омолодження”. За 2-3 тижні лікування за допомогою самодетоксикації можна значно покращити рівень токсину.

2. Забезпечуйте свій організм необхідними поживними речовинами

Деякі люди є завзятими послідовниками детоксикації та очищення організму всіх видів. Однак цим не слід зловживати, а робити розумно. В основному, не зупиняйтесь на досягнутому. Ви також повинні давати своєму тілу всі поживні речовини, необхідні для його нормального функціонування (вода, кисень, вуглеводи, ліпіди, білки, вітаміни, амінокислоти, мінерали та незамінні жирні кислоти).

Не потрібно просити муляра побудувати стіну, якщо у нього немає цегли. Тому ви повинні забезпечити якість та різноманітність своєї їжі. Якщо потрібно, це буде потрібно доповніть свій раціон прийомом їжі певні необхідні поживні речовини.

3. Стимулюйте і перезапустіть свої життєво важливі функції

Потім потрібно спробувати повернути сповільнені функції назад у належну роботу. Клітини, тканини та органи у вашому тілі стимулюються та регулюються вашою нейроендокринною системою (нервова система та гормональні функції). Часто головним є послаблення більш-менш повільно після 30-х років. Ми повинні намагатися зберегти його або оживити, стимулюючи, як можна природніше. Як ми побачимо нижче, управління нашими емоціями та нашими негативними думками також відіграє велику роль.

Цікаво використовувати для цього нетрадиційну медицину. Існує безліч рослин, здатних стимулювати ці нейро-ендокринні функції, але також і для кожної з інших життєво важливих функцій, які уповільнюються.

Наприклад, деякі рослини відомі своїм загальним регенеруючим ефектом. Це часто рослини, які називають " адаптогени "Такі як женьшень, родіола, ашваганда ... Вони стимулюють або сенсибілізують, зокрема, стероїдні гормональні функції (сексуальну та імунітет). Ці рослини мають глобальний ефект, але часто буде ефективнішим підбирати засоби відповідно до кожного випадку та специфічні для кожного недоліки (e).

Акупунктура та аюрведичний енергетичний масаж, наприклад, також здатні діяти та оживляти ці функції.

Нарешті, алопатичні препарати можуть бути корисними в певних випадках, таких як судинорозширювальні засоби, церебральні оксигенатори, гормони-замісники, модифікатори метаболізму та інші ... Їх слід застосовувати помірковано, за відсутності побічних ефектів та за допомогою експерта.

Нарешті, зауважте, що фізичні вправи є одним із засобів у нашому розпорядженні, простий у впровадженні та безкоштовний. Дійсно, він стимулює вироблення багатьох гормонів (включаючи відомий гормон росту), кровообіг, травлення, імунітет, гарний гумор тощо ... Все, що потрібно для перезапуску машини.

Можна піти далі за допомогою йога що може мати реальні наслідки терапевтичний орієнтована на певні життєво важливі функції (або інші подібні дисципліни).

Інші хороші умови регенерації

Спокійний сон

Сон існує для того, щоб організм відпочивав, детоксикувався та відновлювався. Багато перебудови та прибирання робиться, поки ми спимо, доки ми висипаємось. Наприклад, гормон росту виділяється під час глибокого сну.

Недолік сну призводить до численних порушень обміну речовин та гормональних функцій та піддає людей серцево-судинному ризику. Тому дуже важливо висипатися. Бажання регенерувати неякісно і недостатньо спати дуже часто приречене на невдачу.

Хороший розум

Наукові дослідження показують, що хороший моральний стан сприяє регенерації організму. І навпаки, стрес погано управляється і хто стає хронічний може погіршити здоров’я на всіх рівнях: травлення, імунітет, втома, гормональний ґрунт ... Ми не будемо тут розширюватися, але ми повинні це пам’ятати.

Окрім спорту, для допомоги існують різні техніки управляти психологічним стресом. Потрібно буде використовувати його, якщо це необхідно: розслаблення, медитація, серцева злагодженість, різні психотерапії ... Це, таким чином, залишить трохи більше часу для відпочинку нашому мозку, сьогодні надмірно вимагається занадто великою кількістю подразників: надмірною інформацією, всюдисущими реклама та конкуренція. занадто довгий час, проведений перед екранами тощо ...

Висновок: вживати заходів і омолоджуватися !

Ці принципи стосуються загальної фізичної форми кожного, загального омолодження. Для нас і по сьогоднішній день не існує дивовижних таблеток, щоб вирішити все це, крім перш за все особиста прихильність до кращої гігієни життя, кращий самосвідомість і пошукзбалансований. Згадаймо також, що стало з нашим способом життя за кілька століть у наших сучасних містах:

абсолютно різні, промислові та незбалансовані дієти,
забруднення на всіх рівнях (повітря, вода, їжа, хвилі, шум, негативна надмірна інформація тощо),
відсутність фізичних вправ (сидячий спосіб життя і надмірне положення сидячи) і контакт з природою,
надшвидкий темп життя, замкнутість у роботі, конкурентні відносини, постійний стрес тощо.

Наша людська раса (homo sapiens), мабуть, не встигла до неї пристосуватися, на що вказували багато авторів. Аюрведа каже, що хвороба настає тоді, коли ти ведеш не те життя, яке ти мав би робити. Ми можемо сказати, що це так, якщо для нашого організму ми не поважаємо "стандарти виробника" (його основні потреби). Це також має місце, якщо ми живемо далеко від своїх справжніх прагнень або не погоджуємось зі своїми справжніми цінностями, тому що постійний стрес вкладається в наш розум, і це врешті-решт порушить наше здоров'я.

Вступивши на шлях рівноваги, можна буде свідомо і розумно використовувати засоби (природні, якщо це можливо) із підтвердженими ефектами. Тільки глобальний підхід зможе дати послідовні та тривалі результати.

Хороша новина полягає в тому, що завжди є час на дії, і кожен може це зробити. Звичайно, для цього знадобляться деякі зміни та вибір способу життя, але результати того варті.

Ось з чого почати цей процес:
Знайте свою конституцію (свої сильні, слабкі сторони ...)