Для розумного розуму Так діє дієта MIND

Ви хочете підтримувати себе в психічній формі та запобігати деменції? Новий тип харчування повинен бути особливо корисним: дієта MIND.

Дієта MIND - у перекладі з англійського "Mind" означає німецькою мовою "Verstand" - повинна кинути виклик пам'яті та зміцнити наші сірі клітини. Він був розроблений американськими дослідниками для запобігання нейродегенеративним захворюванням, таким як деменція. Але що можна їсти - а що ні?

Дієта MIND: як зміцнити свій мозок і серце

Поєднання антигіпертензивної їжі та середземноморської дієти є частиною дієти MIND: Ця суміш повинна не тільки кинути виклик серцю, але й розумовій працездатності, як повідомляє портал fitforfun серед інших.

Згідно з дослідженням, в якому взяли участь 923 учасники, ті, хто дотримувався дієти MIND, навіть мали біологічну пам’ять на 7,5 років молодше за тих, хто дотримувався іншої дієти. Учасники дослідження мали в середньому 81,4 року і проходили тест на пам’ять раз на рік протягом п’яти років.

Мати досвід дієти?

Дієта MIND включає десять рекомендованих та п’ять заборонених продуктів. Десять "хороших" продуктів:

зелені листові овочі
Горіхи
Квасоля
цільнозернові продукти
Ягода
риба
Птиця
Оливкова олія і
Вино

Останньому навіть дозволено склянка на день бути. З іншого боку, послідовники дієти MIND не їдять або лише рідко їдять:

червоне мясо
Вершкове масло і маргарин
Сир
Випічка та солодощі
смажена їжа та
Фастфуд

А які переваги дієтичних добавок, які обіцяють психічну форму і підвищену ефективність пам’яті? Тут дослідники дійшли до дивовижного результату.

Молода мама зараз також є диетичним дивом. За один рік вона схудла на 50 фунтів.