Сторінка 5; Йога PURNA

Примітка: Для дотримання Закону про авторське право (Закон 8/1996) передача цієї статті повністю або частково здійснюється за прямим посиланням на цю сторінку, зберігаючи таким чином джерело та ім’я автора. Будь-яке несанкціоноване завантаження є порушенням авторських прав!

Поговоріть з Марією Ірімеску, інструктором з йоги

Я почав займатися йогою в 2016 році. У той час я переживав сильну депресію, у мене була сильна тривога, і мені було дуже важко побачити красу життя.

Спробувавши кілька способів вийти з депресії та тривоги, я натрапив на книгу, де також розглядається йога. Я сказав собі, що не шкодить, якщо спробувати йогу. І це я зробив!

Спочатку я почав займатися вдома, 2-3 рази на тиждень, по 15 хвилин. Всього 15 хвилин на день асан. І результати я побачив швидко, хоч і дуже тонко.

Я зрозумів, що просто пробував океан пальцем, що за крученими та незручними постами та за глибокими вдихами знаходиться цілий Всесвіт, і це викликало у мене бажання відкрити для себе.

Йога повністю змінила моє життя!

Нещодавно мене запитали: "Чи ти думаєш, що те, що ти робиш там, в йозі, змінило світ, в якому ти живеш?". Відповідь полягає в тому, що той факт, що я займаюсь йогою, не сильно змінив світ, але повністю змінив моє бачення світу та ставлення до нього.

Мене часто запитують: "А ти справді можеш зупинити весь вир думок і почуттів, які постійно протікають у людському розумі?" і я завжди їм відповідаю: ні, розум змушений весь час думати; це її робота!

Але ви можете зупинити прихильність і відразу, які ви відчуваєте до кожної думки чи почуття. Ви можете зробити два кроки назад, зосередитись, побачити загальну картину і не постраждати від розуму мавпи.

Йога насамперед дала мені душевну та емоційну рівновагу! Також є багато фізичних переваг: збільшення м’язової маси, збільшення рухливості суглобів, набагато краще травлення, чудовий фізичний тонус (коли ти в депресії, здається, все тіло болить і скуте) і набагато більше жадоби до життя.

Зараз, у порівнянні з моїм життям до йоги, у мене не однакова робота, не однакові щоденні звички, не однакові негативні моделі мислення, мої стосунки з родиною та оточуючими змінились докорінно, я багато чого усунув багато негативних аспектів мого життя, і я створив навколо себе набагато спокійніше, стабільніше, чесніше середовище, в якому я можу рости і розвиватися, слідувати своїй дхармі.

Моя практика йоги не просто щодня, але я намагаюся робити все, що в моїх силах, щоб мати такий йогичний стан, присутність, зв’язок із собою і з сучасним моментом.

Я займаюся фізичною частиною приблизно 5-6 разів на тиждень, а також медитацією, дихальними вправами та щоденними кріями.

Але недостатньо практикувати 1 годину на день, а решту дня повністю відключати від йогічного стану. Якщо те, що ви дізнаєтеся на матраці, під час практики ви не перенесете у своє повсякденне життя, тоді ви не зможете рости і не зможете побачити змін.

Йога як фізичний рух або духовний підхід?

Я думаю, що з чого б ви не почали - це дуже добре. Більшість людей починають з фізичної частини, і, подобається тобі це чи ні, якщо ти захопишся цією фізичною частиною і якщо ти розвинеш регулярну практику, навіть раз на тиждень, ти почнеш бачити зміни як психічно, так і емоційно.

Тоді зсередини у вас почнуть з’являтися запитання та допитливість, дізнаватися більше, виходити за межі фізичної частини, асани.

Я думаю, що будь-який тип йоги, у будь-якій формі, вітається, адже як тільки розпочнеться, все стане само собою.!

Я мав честь вчитися у багатьох відомих вчителів йоги. Кіно Макгрегор був тим, хто змусив мене закохатися в йогу. З її відео в Інтернеті я почав вчитися йозі, а потім мав можливість неодноразово займатися під її керівництвом у Майамі, Будапешті та Бухаресті.

Незважаючи на те, що вона практикує Аштангу, це дуже фізично складна практика, її книги та слова надзвичайно допомогли мені розвинутися духовно та навчитися управляти своєю депресією.

Девід Свенсон, один із перших західників, який працював із Шрі К. Паттабі Джойс, також був моїм учителем, а також, як і Кіно, навчив мене багато чому про те, як бути людиною, перш за все, як граціозно орієнтуватися у цьому часто шаленому житті.

Ананд Мехротра - гуру моєї школи йоги в Індії та надзвичайна людина. Його бачення неймовірне! Це встигає кардинально змінити кожного студента, і методи, які він викладає, є безцінними.

У саттва-йозі, школі, заснованій Анандом Мехротрою, я мав можливість відкрити неймовірні ефекти роботи з енергією. Я глибоко вдячний усім викладачам за все, чого вони мене навчили, і я сподіваюся надалі давати якомога більше.!

Ефірні олії та менопауза

Ви знаєте, сила рослин була відома нашим предкам як в лікуванні, так і в полегшенні різних недуг, і ви знаєте це, з тих часів, коли бабуся давала вам липовий чай, підсолоджений медом для горла.

Як і ти, я досі пам’ятаю, як у дитинстві мама змушувала мене збирати з двору ромашку, квітучу липу, вибираючи добру з дикої.

Подорожник, ця скромна, але така ефективна рослина від кашлю, в свою чергу стала терапевтичною рослиною.

Зрештою, я не думаю, що є рослини, які не мають цілющої сили!

Навіть спориш, який ми даємо курям або свиням, чудовий на смак, подавати в салати або їсти як такий.!

Ми завжди втрачаємо з виду терапевтичні цінності рослин і біжимо в аптеку за будь-якою тривіальною проблемою ... Звичайно, я не згоден стояти склавши руки в часи лихоманки, інфекції або хвороби, що вимагає медичної допомоги, але, можливо, якщо взяв би за руки двох, фіксованих і точно як у Японії, де лікарі мають свободу, але також відкритість для використання як алопатичних ліків, так і будь-якої іншої альтернативної терапії при лікуванні пацієнтів, тоді було б чудово!

Кілька років тому я постійно чув навколо себе: ефірні олії ... Я відчув кілька запахів, і вони мені не дуже сподобались, я їх не відчував, чесно кажучи. Тоді я зрозумів, що важливо вибирати якісні олії, і я не хочу нікому рекламувати, адже є кілька компаній, які мають хороші олії.

Мій друг із Таїланду, надзвичайно красивий та шикарний, мав цілий пакет дуже доброякісних масел і використовував їх де завгодно і де завгодно. Коли він сказав мені, що заплатив за них тисячі євро, я перетнувся, але потім зрозумів, про що він. У сумочці у неї було справжнє багатство, в прямому і переносному значенні!

Навіть не можу сказати, що я фахівець з ароматерапії, тому що я на жабі в коліні, але я сам вивчаю, шукаю, читаю та документую кожен раз, коли мені це потрібно.

Природа дала нам у повній мірі і навіть священні тексти кожної цивілізації говорять про цілющу силу рослин, про кристали, про терапевтичну силу звуків тощо.

Безперечно, що коли мова заходить про ефірні олії, вони явно є предметом цієї статті, аспекти зцілення гармонізують наше тіло з природою, впливаючи не тільки на фізичне тіло, але і на якість емоцій, психіку, а чому б і ні, на наше духовне зростання.

Ефірні олії добувають із зелених рослин, насіння, коренів, плодів, квітів, перегонкою, мацерацією, екстракцією розчинниками тощо. Це правда, що не всі ефірні олії можна застосовувати внутрішньо, оскільки деякі з них можна використовувати лише для шкіри або як ароматерапія шляхом дифузії. Ось чому я закликаю вас добре поінформуватися перед тим, як почати їх використовувати!

Наприклад, ми можемо вдихати певні ефірні олії, коли нам холодно, ми можемо їх ковтати, використовувати як зовнішнє нанесення на шкіру або ми можемо поставити супозиторії.
Ми можемо змішувати їх в масці для обличчя або волосся, в кремі для обличчя, в гелі для душу, шампуні або кремі для тіла, але ми можемо також поміщати їх у воду, яку ми п’ємо (хоча вони не розчиняються у воді, а лише в оліях, але деякі все ще використовують їх). Уява в цьому плані не має меж!

Ефірні олії містять десятки, сотні хімічних компонентів, починаючи з складних ефірів, спирту, кетонів, фенолів, альдегідів.
Окрім їх хімічного складу, очевидно, що є інформація про енергію, електромагнітна частота, специфічна вібрація, а також особлива полярність енергії.

Довга історія, ефірні олії діють цілісно, ​​гармонізуючи тіло, розум та емоції.

На даний момент у нашому розпорядженні близько 300 ефірних масел! Масла, які ми можемо комбінувати та використовувати відповідно до власних потреб, але також з необхідними запобіжними заходами.

Коли ми поєднуємо два або більше масел, вони діють синергетично, очевидно, збільшуючи свій потенціал, але ми повинні знати правильну дозування, тому необхідно вивчити або звернутися за порадою до експертів (я не фахівець, а лише той, хто навчається).

Ще одна цікава тема, яку ми могли б розглянути, - це деякі ефірні олії є адаптогенними. Подібно до практики пози йоги (Хатха-йога), терапевтичні цінності якої так маловідомі.
А щоб зробити тут дужки, наприклад, поза Бхуджангасани (кобри) діє двома способами:
З одного боку, рівень кортизолу знижується, якщо він занадто високий і якщо симпатична нервова система знаходиться «на горищі».
З іншого боку, це підвищує рівень тестостерону, якщо це необхідно
Це забезпечує баланс між симпатичною та парасимпатичною нервовою системою

Так само в нашому прикладі з ефірними оліями лимон може діяти як заспокійливий засіб або загальнозміцнюючий засіб.
Подібним чином, м’ятна олія може стимулювати чи розслабляти, залежно від того, що приводить нашу істоту в рівновагу. Так само gingseng та багато іншого ...

Якщо предмет досі привернув вашу увагу, і ви думаєте придбати ефірні олії, будьте обережні, де їх взяти, адже якісні ефірні олії коштують недешево.
Як ви можете перевірити якість олій, які купуєте?

Справжність ефірних масел обґрунтована стандартами ISO 54 та AFNOR. Якщо масло, яке ви збираєтеся придбати, не згадує цих двох на ньому, то ви не можете бути впевнені, що те, що ви купуєте, саме те, що написано на етикетці.

Це також одна з причин, чому на більшості дешевих пляшок написано, що вони призначені лише для ароматерапії, тобто для дифузії. Але я б навіть не використовував їх для цього, бо частинки в повітрі будуть вдихати я і ті, хто живе в одній кімнаті зі мною.
Ми ковтаємо достатньо пилу, шкідливих речовин, щоб поміщати інші хімікати, свідомо/в нас, я кажу ...

Чому ціна на ефірні олії так сильно варіюється?

Рослини, насіння, смоли, квіти тощо, тобто сировина олій, має бути, перш за все, органічною, із незабруднених, неопромінених джерел! Ні пестицидів, ні інсектицидів, так само, як ромашку, яку я зібрав у дитинстві з власного подвір’я!

Очевидно, що, а також місце, де вони збираються, процес виготовлення може бути важливими факторами вартості готової продукції та відображатись у ціні придбання.

Інший важливий компонент - це місце зберігання, якість упаковки тощо.
Нарешті, ціни найбільшою мірою відображаються на якості продукції, тому будьте обережні, що ви обираєте чи вибираєте свідомо.!

Менопауза та ефірні олії

Переважна більшість жінок мають загальні симптоми, коли вони досягають менопаузи, і серед них є:

• Безсоння
• Припливи
• Болі в суглобах
• Затримка рідини
• Нервове виснаження
• Втома
• Емоційний дисбаланс і депресія
• Тривога
• Втрата концентрації
• Проблеми з травленням

Які олії ми використовуємо і для чого?

Припливи та припливи

• М’ята перцева 2 рис
• Кипарис 2 рис
• Карі Шалфей 10 рис
• М’ятна м'ята 4 рис
• Герань 6 рис
• Лимон 6 рис

Помістіть усі ці краплі в пляшку, а потім 4-5 крапель суміші всього перерахованого поєднують з чайною ложкою фракціонованого кокосового масла або мигдалевого масла, або іншого масла без запаху.
Я вважаю за краще розміщувати їх усі відразу. Вищезазначене співвідношення 30 пік для змішування його з 30-40 мл фракціонованого кокосового масла.
Його наносять на живіт і нижню частину хребта.

Пітливість вночі під час сну

• Грейпфрут 10 рис
• Файл 10 рис
• М’ята перцева 2 рис
• Чебрець 5 рис

Вся комбінація, наведена вище, поєднується з 35 мл фракціонованого кокосового масла, з якого його наносять за необхідності уздовж спини.

Затримка води і здуття живота

• Коріандр насіння 5 рис
• Ялівцева ягода 5 рис
• Лимон 15 pic
• М’ята перцева 5 рис

Все змішайте і змішайте з 35 мл фракціонованого кокосового масла або іншого масла на ваш вибір.
Застосовується в нижній частині живота, верхній частині стегон і поперековій ділянці.

Проблеми з дорожнім рухом

• Герань 10 рис
• Pepeprmint 5 рис
• Роза Марокко 10 рис
• Пачулі 5 рис

Суміш цих масел поєднується з 35 мл фракціонованої олії і може поєднуватися з олією для тіла.
Застосовується на ногах, руках, грудях, масажуючи серце як напрямок.

Фізичний стрес

• Розмарин
• бергамот
• Ромашка
• Чебрець
• Герань
• майоран
• Фенхель
• Лаванда
• Психічний стрес
• Герань
• Лаванда
• Грейпфрут
• Сандал
• кардамон
• Василь
• пачулі

Емоційний стрес

• Герань
• ветивер
• Сандал
• Роза Отто (Дамаські троянди)
• Пальмароза
• кардамон
• бергамот
• Іланг-іланг

При загальному стресі

• Бергамот 9 рис
• Герань 11 рис
• Імбир 10 рис

• Грейпфрут 15 рис
• Розмарин 11 рис
• Пальмароза 5 рис

• Неролі 7 рис
• Лаванда 3 рис
• Лимон 20 рис

Виберіть суміш із наведеного вище і розведіть її в 30-35 мл фракціонованого масла, а потім використовуйте як дотик на внутрішній стороні передпліччя, поруч з шиєю, на грудях. Або покладіть 5-7 крапель у воду для ванни.

Депресія, поєднання 1

• Шавлія мушмула 15 рис
• Лаванда 5 рис
• Бергамот 10 рис

Комбінація масел поміщається в 30 мл фракціонованого масла і використовується як дотик.

Депресія, поєднання 2

• Іланг-іланг 8 рис
• Помаранчевий солодкий 14 рис
• Кардамон 8 рис

Комбінація масел поміщається в 30 мл фракціонованого масла і використовується як дотик.

Царицею масел проти безсоння є ЛАВАНДА, як така, так і в поєднанні

• Лаванда 5 рис
• Солодкий майоран 4 рис
• Кедрове дерево 2 рис
• Евкаліпт 2 рис
• Ладан 1 рис

Цю комбінацію можна ввести в терапевтичний аромадифузор і засинати, гуляючи, або ми можемо покласти його в 20 мл фракціонованого масла і використовувати суміш як дотик, на грудях, передпліччях, шиї та шиї.

Це буде корисно для вас, і, не забувайте, що якщо ви перебуваєте в період до/менопаузи, у вас є безкоштовний міні-курс, до якого ви можете отримати доступ тут! www.danatupa.ro/minicurs

Слідуйте за мною на facebook або на моїх веб-сайтах: www.danatupa.ro та www.purna.ro

Приходьте і тренуйтеся разом! Слідкуйте за календарем подій як на веб-сайтах, так і на Facebook!

PS: якщо ви вважаєте цю інформацію цінною, передайте її своїм друзям, які перебувають у перед/менопаузі і люблять або цінують йогу, медитацію та дихання

---