Для шлунку та кишечника Ці 5 суперпродуктів стимулюють травлення
Існує багато факторів, які можуть негативно вплинути на травний тракт. Для того, щоб зробити щось корисне для шлунку і кишечника і знову стимулювати травлення, може допомогти, зокрема, п’ять суперпродуктів.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Особливо після великих ситних порцій шлунок зазвичай повний і важкий, ви втомилися, і травлення, здається, зовсім не йде.
Якщо кишечник працює занадто повільно, травлення страждає масово. Часто наслідком є біль у животі, здутий живіт та запор.
На щастя, є деякі суперпродукти, які не тільки смачні, але й можуть допомогти знову травитись.
1. Насіння бліх - маленькі диво набряки
Запор - це неприємна річ, але на шляху швидка допомога: лушпиння псиліуму.
Крім великої кількості неперетравної клітковини, ця суперпродукт також містить 15 відсотків неперетравної слизу, яка зв’язує велику кількість води і, таким чином, набрякає насіння бліх.
Завдяки такій засвоюваності вони можуть потрапити в товсту кишку. Там насіння знову забирають воду і при цьому досягають десяти-15-кратного обсягу - це стимулює травлення і закупорювання послаблюються.
Для отримання бажаного ефекту слід приймати одну-дві чайні ложки на день. Важливо багато пити.
Емпіричне правило: розмішайте чайну ложку псиліуму в 200 мл води, дайте йому ненадовго набрякнути, випийте, а потім одразу ж випийте ще одну склянку негазованої води (250-300 мл).
Насіння терміново потребує набрякання води. Оскільки насіння бліх пов’язують воду, вони також є ідеальним засобом від діареї - справжнім всебічним.
2. Насіння льону при запорах
Місцева суперпродукт! У кількості 35 грамів на 100 грамів клітковина становить більше третини складових дрібних зерен. Саме це робить насіння льону настільки неймовірно корисним для травлення.
Через слиз і набряклі речовини, які в основному знаходяться в оболонці, шлунок «закритий», і ви довше залишаєтесь ситим.
Щоб отримати користь від насіння, слід споживати до 2 столових ложок щодня. В ідеалі вам слід подрібнити зерна заздалегідь, якщо вони ще не подрібнені. Ви можете розмішати їх у йогурті, каші або вівсі на ніч.
Але будьте обережні: надмірна кількість насіння може не тільки стимулювати травлення, але і мати послаблюючий ефект.
Також зверніть увагу: Високе споживання рідини також важливо під час споживання м’яких насіння - рекомендується 250 мілілітрів на 1 столову ложку лляного насіння, інакше може виникнути неприємний запор.
3. Насіння конопель стимулюють роботу кишечника
Окрім багатьох мінералів, насіння конопель також містить білки та незамінні жирні кислоти, які повертають млявий кишечник на ноги.
З одного боку, вони підтримують засвоєння поживних речовин з інших продуктів і одночасно активізують загальну функцію кишечника. Це робить їх чудовими помічниками при запорах, метеоризмі та розладі травлення.
Крім того, насіння конопель легко засвоюється і транспортує токсини з кишечника.
Якщо ви щодня поєднуєте насіння зі здоровими фруктами та овочами, це також благотворно впливає на регулярне спорожнення кишечника.
Чи потрібні нам більше травних аргументів для цієї суперпродукти?
У картинній галереї:Найкращі продукти для здорової кишкової флори