Для схуднення 4 правила проти надмірної ваги - Top Santé
Щоб змиритися зі своїм животом, дотримуйтесь чотирьох простих, але ефективних порад, як знайти плоский живіт.
ДОБРЕ ДОБРИ
Їжа, яка не розжовується, може залишатися в травному тракті до десяти годин з ризиком бродіння та болю. Коли ви добре жуєте, ви їсте менше (- 19%), витрачаєте більше енергії (+ 25-30%) і ... можете втратити шлунок! Експерименти в Японії показали, що жування, через гістамін, що виділяється мозком, посилюється жировий обмін, особливо в животі. Більш того, «жувальні речовини» тонші, це доведено !
Готуйте справжні страви
"Ви повинні спокійно поїсти і зробити справжню перерву», Стверджує Véronique Liégeois, дієтолог. Гризти наявність сендвіча в офісі або штовхання кошика супермаркету не допомагає травленню. Сядьте «по-справжньому» за стіл, зі столовими приборами та тарілкою. І присвятіть їжі принаймні 25-30 хвилин !
Прислухаючись до своїх почуттів
Часто ми подаємо собі стандартні порції (як і решта родини), не прислухаючись до свого апетиту. Ми також змушуємо себе закінчити свою тарілку «щоб не зіпсувати». Навіть якщо ми вже не голодні, ми їмо сир (з хлібом), а потім десерт, бо це традиційна схема. Результат, ми з’їли занадто багато! Краще починати з розумних кількостей, навіть якщо це означає поповнення ... і прислухайтеся до його почуттів.
Готуйте самі
Промислові продукти харчування фаршированідобавки: шкідливі цукри (глюкозо-фруктозний сироп), підсолоджувачі, які порушують наші харчові відчуття. Погане харчування (і дорожче), готові страви змушують нас втратити рівень голоду та ситості. Тож замість того, щоб купувати все готове, ми готуємо зберігаючи це просто.
Ліпи собі верхній силует за допомогою Віталь Мов