Для схуднення 4 справді легких літніх десерту - Top Santé
Настає літо, і це добре! Але про те, щоб поставити на пляжі фігуру, про яку мріють, не може бути й мови, щоб впасти на солодощі, насичені калоріями. Щоб зробити правильний вибір та поєднати схуднення та задоволення під час їжі, ось 4 десерти на вибір.
Легкий літній десерт: фруктовий салат
Нічого подібного плоди щоб розважитися, не ризикуючи своєю лінією. Вони справді повні вітамінів і води, але містять лише кілька калорій (близько 100 калорій на середню порцію.) Фрукти, що вже містять цукор, уникайте додавати: вони дуже гарні натури, особливо якщо вони стиглі і в сезон.
Щоб оживити їх смак і внести щасливу нотку у ваш десерт, додайте кілька листя базиліка або свіжої м’яти, трохи тертого імбиру або кілька крапель лимонний сік. Щоб змінити задоволення, спробуйте також шашлик зі свіжих фруктів. Для їх супроводу можна додати білий соус на основі сиру, посилений відтінком апельсинового цвіту, і кілька підсмажених мигдальних горіхів. А якщо вам захочеться, приготуйте фруктові папілоти! Цитрусові, банани, червоні або жовті фрукти: супроводжувати, чому б не кулькою морозива натуральний йогурт.
Легкі літні десерти: граніта та сорбети
Вода, фрукти, трохи цукру: ось що сорбети і фруктові граніти, які ми любимо влітку! Всупереч морозиво, вони не містять жиру: справжній хороший момент для лінії. Тут в середньому 130 калорій на 2 совки сорбету та близько 60 калорій на порцію граніту, ось 2 десерти, ідеально підходять для літа.
Звичайно, не соромтеся робити власні сорбети. Для цього просто наріжте вибрані вами фрукти невеликими шматочками (манго, малина, полуниця, диня, ананас ...) і помістіть їх у морозильну камеру. Як тільки вони стануть твердими, вам залишається лише помістити їх у блендер (у кухонний комбайн з металевою мискою). За кілька хвилин ви отримуєте 100% натуральний домашній сорбет без без цукру додано !
>> Дізнатися також: Рецепт для Томатний сорбет і рецепт Сорбет з дині.
Легкий літній десерт: фруктовий суп
Як щодо a гаспачо полуниця з базиліком? З м’яке фруктове морозиво з м’ятою свіжий чи персиковий коктейль з лимонною вербеною? Літні фрукти ідеально підходять для догляду за своєю фігурою і просто чекають, коли ви підете в блендері! Багаті водою (до 90%), клітковиною та вітамінами, фруктові супи містять лише мало калорій і ідеально підходять для регідратації організму та профілактики сонячний удар.
Щоб уникнути додавання більше калорій, просто уникайте додавання цукру (або прийміть підсолоджувачі, такі як стевія) і забудьте про вершки та молоко: фруктовий суп - це не молочний коктейль !
>> Також відкрийте: 5 ідей для вживання фруктів поза десертом
Легкий літній десерт: клафуті
Е так! Всупереч поширеній думці, клафуті є досить калорійним десертом. Чому? Оскільки на відміну від фруктових пирогів, виготовлених з пісочного тіста або листкового тіста, що містить багато масла, клафуті містить дуже мало жиру. Основні його інгредієнти: фрукти, борошно, яйця, молоко та цукор. Якщо ви задоволитеся невеликою порцією, це буде коштувати вам у середньому від 150 до 200 калорій, або еквівалент 2 красивих фруктів.
Вишні, яблука, абрикоси або навіть ожина та малина: це залежить від вас, щоб розпустити фантазію, щоб змінювати задоволення. Крім того, не соромтеся замінити цукор на підсолоджувач та напівжирене молоко з знежиреним молоком: ще 2 поради щодо подальшого зменшення калорійності !
>> Дізнатися також: Легкі рецепти клафуті