Для схуднення Ця закуска перед їжею допомагає ELLE схуднути

Логічна дієта: якщо ви пригостите невелику закуску перед їжею, згодом ви з’їсте менше

схуднення

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Перекусити перед обідом? Абсолютно табу - мама вбудувала це в нас у ранньому віці. Але зараз настав час порушити правила, адже невелика закуска, багата білками перед їжею, змушує вас стрункою в довгостроковій перспективі.

Дослідження: Білки стримують апетит

Білки засвоюються довше, ніж жири та вуглеводи, і тому довше тримаєте вас ситими. Це підтверджують наукові дослідження журналу Академії харчування та дієтики.

Логічний наслідок: той, хто вкусив білок перед їжею, полегшує бурчання шлунка і одночасно стримує апетит. Пізніше переїдання стає менш імовірним, споживання калорій автоматично зменшується.

Фахівці рекомендують випити склянку молока перед вечерею та обідом, або побалувати крутим яйцем. Арахісове масло, сир та грецький йогурт - також чудові джерела білка, на які можна повернутися.