Для схуднення ліпимо ноги міні-плавниками - Vital
Набридли важкі ноги, які занадто м’які? Сходи в басейн і випробуй міні-плавники! Вони швидко стануть вашим найкращим антицелюлітним засобом.
Міні-плавники: прийміть правильне положення
Щоб не втомитися занадто швидко або не пошкодити щиколотки, прийміть правильні рефлекси. Отже, тримайте ноги прямо і виконуйте рух ножицями від стегон, а не від колін. Фокус: уявіть, що плавник - це продовження вашої стопи. Подбайте про себе, чергуючи плавання на животі та на спині.
Читайте також:
Міні-плавники: прощайся з целюлітом
"Завдяки поверхні плавників тиск на воду більший, ніж при плаванні босоніж", - пояснює Джозі Пігет, вихователь спорту з басейну Валлерей у Парижі. М'язи, які традиційно використовуються при плаванні (сідниці, стегна, литки та ремінець живота), тим більше. Ми можемо порівняти плавання з плавниками та без них із вправою для обтяження з гантелями та без них. ”Давайте збережемо найкраще для останнього:
невеликі ямочки
краще танути у воді, ніж на суші.
Пояснення: тиск води (у 800 разів більший, ніж повітря) стискає жировий шар проти м’язів, які нагріваються під час зусиль. Тепло, що сприяє таненню целюліту. Однак перед тим, як зануритися, дізнайтеся безпосередньо в басейнах, щоб дізнатися, чи дозволено плавання плавниками, і за яких умов. Отже, ви пірнаєте?
Читайте також:
Антицелюліт: 3 простих дії для усунення вигинів10 помилкових уявлень про целюліт
Міні-плавники: до побачення нудьзі !
Без сумніву, басейн корисний для вашого здоров'я. Для плавання насправді потрібна система
серцево-судинна
і дихальна, тонізує силует, пом’якшує суглоби. І це ще не все: він м’яко зміцнює м’язи, покращує витривалість, стимулює кровообіг. На відміну від деяких видів спорту (
біг
, бодібілдинг. ), які мобілізують лише певні частини тіла, плавання змушує працювати всі м’язи.
Щодо ефектів схуднення, не будемо про це говорити: година повзання спалює 795 кал у людини 60 кг! Але ми повинні усвідомити, що іноді нам потрібно мотивувати себе, щоб досягти успіху у зв’язку довжин басейну. Як і Ліз, яка плаває годину щотижня через біль у попереку: «Протягом п’яти-десяти хвилин я дуже ціную відчуття свого тіла, що рухається вперед у воді, - довіряє 31-річна молода жінка. нудно дуже швидко. Я зізнаюся, що змушую себе закінчити годину плавання, бо знаю, що це змушує мене почуватись добре. Але все, що я хочу - це вибратися з води ".
Рішення для тих, хто, як і вона, вважає басейн одноманітним? Одягніть плавники. Ще краще: міні-плавники, які роблять плавання веселішим.
Читайте також:
Водні види спорту, що підвищують рівень серотоніну та регулюють настрій
Міні-плавники: менше зусиль і більше результатів!
Розроблені для підводного плавання, довгі плавники дозволяють виконувати великі ножичні рухи (амплітуда від 80 см до 1 м). Дайвер швидко рухається, оскільки ці удари створюють значну рушійну силу. Але робити їх можна лише під водою. Навпаки, «поверхневе» плавання вимагає малих, коротких і швидких ударів ногою. Що дозволяють міні-плавники.
Фаза ковзання по воді довша з плавниками, ніж без неї. Плавець потребує менше ударів, має більше часу на дихання і задихається. Тіло легше розташовувати горизонтально, що покращує комфорт для початківців або тих, хто не має підготовки. Що стосується зусиль, ми порівняли виробництво молочної кислоти у плавців, які подолали 400 м з міні-плавниками та без них. Висновок: у першому випадку це було на 25% нижче. А це означає, що при однаковій м’язовій роботі напруженість менше.