Для схуднення ми граємо в карту харчування, яка пригнічує апетит - оздоровчий спортивний клуб
Як ви можете протистояти тязі до 11 годин, природно зменшити апетит і уникнути падіння до закусочного торта? Поставивши в меню 5 дружніх до силуетів продуктів. Ми вам все розповідаємо.
1/Вода: варіант нульової калорії
Не обов’язково думати про це, але ... одна-дві великі склянки води, наповнюючи шлунок, буде зменшити почуття голоду перед їжею. Вода, яка є синонімом нульової калорії, ми використовуємо і зловживаємо нею !
Плюс: сечогінна дія, яка сприяє виведенню токсинів.
2/Яблуко: чудова класика
Низькокалорійне жувальне яблуко жує протягом тривалого часу, тим самим сприяючи появі сигналу ситості. Ще одна перевага: його багатство клітковини задовольняє, сприяючи транзиту. Нарешті, оскільки це фрукт, яблуко сповнене антиоксидантів та вітамінів, які заряджають наші батареї.
А також: яблуко знижує рівень холестерину.
3/Мигдаль: усі переваги горіхів
Оскільки вони багаті білком, клітковиною і містять максимум вітамінів, мінералів та мікроелементів, мигдаль - ідеальна закуска! Їх довге жування робить їм їжу, яка ефективно заспокоює голод у два етапи. Вживати бажано цілком і зі шкірою, щоб насолодитися усіма перевагами цього здорового горіха.
4/Сир
Багатий водою та білком сир - союзник вибору для гурманів, який потрібно споживати, щоб задовольнити бажання. Подається із сухофруктами (родзинками, мигдалем, волоськими горіхами, мюслі та ін.), Із задоволенням можна насолодитися сніданком або післяобіднім чаєм. Однак будьте обережні, щоб не додавати в нього цукор. Для любителів солодкого трохи меду, кленового сиропу або сиропу агави вигідно замінять цукор !
5/овочевий суп
Традиції - це добре! Торгівля стравами з супом - один із звичаїв багатьох цивілізацій. І недарма ця практика ефективно заповнює почуття голоду завдяки воді, що міститься у відварі та волокнам овочів, які розширюються в шлунку. Особлива згадка про суп, прикрашений шматочками, що сприяють жуванню і, отже, прискорюють відчуття ситості.