Для схуднення не потрібна дієта! Зверніться до поради дієтолога

дієтолога

Порада людям, які хочуть скинути кілька кілограмів: дієта не потрібна! Зменшення калорійності - це рішення, запропоноване дієтологом Адіною Рус.

Дієтолог Адіна Рус пояснює, як можна досягти дефіциту калорій. Жінки зазвичай споживають 2000 калорій на день, а чоловіки близько 2500. Зменшення 500 калорій - ідеальне рішення для схуднення. "Нам потрібно зменшити споживання калорій, але не більш ніж на 500 калорій, ніж ми споживаємо в даний час. Його не слід різко зменшувати. Як правило, жінка з нормальною вагою не повинна вживати в день більше 2000 калорій. А чоловіки можуть досягати до 2500, максимум 3000 калорій на день ", пояснила Адіна Рус.

Кілька порад дієтологів: зважте їжу склянкою на 250 мл і переконайтеся, що порція м’яса не перевищує розмір долоні.