Для схуднення приймайте цей смачний сніданок протягом 30 днів, щоб скинути 6 кг жиру
Багато жінок відчувають труднощі при схудненні внизу тіла, особливо в шлунку, стегнах і стегнах, де жир швидко накопичується. Основною причиною є нездоровий спосіб життя. Однак у нас є чудове рішення для вас. Це ідеальний сніданок для схуднення, оскільки він містить поживні речовини, які можуть прискорити обмін речовин і спалити зайвий жир в організмі.
Наступний рецепт допомагає стабілізувати вагу та сприяє спалюванню жиру та калорій. Регулярне споживання цієї суміші протягом 30 днів може допомогти вам схуднути від 2 до 6 фунтів. Ви також побачите зменшення розміру живота. Збільште користь його інгредієнтів:
Кефір
Кефір, багатий білками продукт, упакований пробіотиками та кальцієм, може бути частиною будь-якої ефективної дієти для схуднення. У поєднанні з водою або молоком він сприяє травленню, відновлює флору кишечника та допомагає боротися з гіпертонією та проблемами холестерину.
Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі "Поживні речовини", збільшення споживання молочних продуктів, таких як кефір, пов'язане з нижчою масою тіла, жиром і індексом талії. Однією з причин є високий вміст білка в кефірі. Насправді чашка кефіру містить близько 10 грамів білка. Згідно з дослідженням, опублікованим The American Journal of Clinical Nutrition, білок допомагає відчувати себе ситим протягом тривалих періодів часу та збільшує енергетичні витрати організму.
Овес
Овес може допомогти при втраті жиру на животі. Дослідження, опубліковане журналом The American Dietetic Association, показало, що учасники із зайвою вагою та ожирінням, які їли цілі вівсяні насіння двічі на день, мали більший об'єм талії, ніж група, яка їла крупи з низьким вмістом клітковини та рівною калорією. Ніякої різниці в загальній втраті ваги не спостерігалося, однак споживачі вівсяної каші втрачали більше жиру на животі. У вівсяної групи також спостерігався нижчий рівень холестерину, і результати спостерігалися протягом перших чотирьох тижнів дослідження.
Какао
Вживання какао, навіть у формі шоколаду, може допомогти при втраті ваги.
Дослідження втрати ваги, опубліковане в Міжнародному архіві медицини, де використовували дієти з низьким вмістом вуглеводів, показало, що група, якій давали 42 грами какао-шоколаду на 81% на день, втрачала вагу швидше, ніж група дієт.
Лляне насіння
Насіння льону є прекрасним джерелом харчових волокон і тому зменшують почуття голоду. Антиоксидант, детоксикуючий та запальний, вони сприяють травленню, борються із запорами та здуттям живота, протидіють дії поганого холестерину та стимулюють обмін речовин.
Рецепт сніданку для усунення зайвого жиру
Інгредієнти:
- Дві столові ложки вівса
- Чайна ложка меленого насіння льону
- Чайна ложка какао-порошку
- 1 склянка (250 мл) органічного кефіру
- П’ять-сім соковитих слив
Підготовка:
Найкращий час для приготування цього рецепту - ввечері, і ви повинні споживати його наступного ранку. Ось як його приготувати:
Покладіть сливи у великий посуд і залийте їх 100 мл окропу. Накрийте посуд і залиште там приблизно на 10 хвилин. В іншу миску покладіть вівсянку, какао, насіння льону та кефір і добре перемішайте. Потім наріжте сливи невеликими шматочками і додайте їх до суміші. Ви також можете змішати всі інгредієнти в блендері, і ви отримаєте однорідну суміш. Тримайте цей препарат у прохолоді.
Споживайте його щоранку. Перші результати ви побачите через тиждень споживання.
Попередження
Кефір не рекомендується приймати людям із синдромом подразненого кишечника, хворобою Крона або дисбалансом мікробіоти.
У випадках кишкової непрохідності слід уникати насіння льону. Вони також не рекомендуються, якщо у вас є дивертикули в кишечнику, що може призвести до запальної реакції.