Для схуднення вам салати з; літо! Альянс - перший журнал єврейської громади,
Що стосується легкості, все залежить від правильної дозування олії. Враховуйте в середньому від 5 до 10 г олії на людину. Більше немає. Ця чайна ложка олії забезпечує 45 кал. Інші інгредієнти заправки (оцет, сіль, перець, приправи.) Калорії незначні.
Скористайтеся цим майном, щоб скласти легкі та оригінальні приправи. Ви можете вибирати між малиновим оцтом з ніжним смаком, більш насиченим хересним оцтом або дуже м’яким бальзамічним оцтом. Гірчиця - гарне доповнення для тих, хто любить сильні аромати. У деяких салатах його можна замінити оцтом.
Не забувайте про трави
Змінюйте задоволення та надайте своїм стравам літнього відчуття зі свіжою зеленню. Щоб приготувати трав'яний вінегрет, покладіть пучок обраного вами листя в чашу кухонного комбайна, покрийте маслом, а потім змішайте, поки не отримаєте однорідну суміш. Процідіть, потім посоліть і поперчіть на свій смак. Це дає вам дуже ароматний вінегрет. Він також може ароматизувати салат з білого м’яса, риби або навіть макаронних виробів.
Для схуднення: легкі соуси, схожі на перо
Якщо ви стежите за своєю лінією, згадайте овочеві кулі (помідори, перець, спаржа) або фрукти (лимони.). Додайте трохи оцту або гірчиці, щоб приправити це. Сіль, перець і. смак !
Ви шанувальник йогуртів та білих сирів? Вони є чудовими інгредієнтами для приготування легких приправ. Щоб надати оригінального смаку та кольору салату, додайте до заправки подрібнену або змішану зелень або овочевий куліс.
Ще одна порада для приготування легких соусів: фруктові соки можуть легко замінити масла або доповнити їх. В рамках певних дієт давно радять олію розрізати водою (що розбавляло ароматизатори). Не соромтеся переосмислити цю заміну соками, які ви можете поєднувати з оцтом, виготовленим з тих же фруктів.
Овочі та фрукти, що входять до складу салату, приносять елемент надзвичайної крихкості: вітамін С.
4 поради щодо його збереження
- Готуйте овочі та фрукти якомога швидше після їх придбання
- Для їх лущення бажано використовувати ножі з нержавіючої сталі
- Промийте їх під проточною водою.
- Споживайте їх відразу після їх приготування.
Якщо салат - це ваша основна страва, додайте м’ясо, рибу або яйця - для забезпечення тваринного білка - і крохмалі (рис, макарони, картопля, сочевиця), які додадуть вашому сніданкові щільності енергії, необхідної для обіду вдень. А щоб дотримуватися основних правил дієти, доповнюйте молочним продуктом: кожне меню завжди повинно містити одне.
Тепер вам залишається лише піти на кухню, щоб приготувати свіжий салат. У вас закінчуються ідеї? Відкрийте для себе наше досьє про літні салати для схуднення.