Для стирання целюліту ідеально підходить присідання; аль - Марі Клер

Ми збираємось поєднати дві вправи: присідання, перш за все, яке ви знаєте, і підйом, щоб зажадати сідниць.

ідеально

Присідання зміцнить квадрицепс і підколінні сухожилля, а на підйомі ми робимо підйом, що допоможе просити і зміцнити сідниці.

Починаємо з присідання: розставивши ноги на ширині плечей, ви прийдете, сядете і покладете вагу на п’яти. Ми рухаємось назад, це ідеально. З прямою спиною ми пильні. Ми збираємось повернутися назад і одночасно витягнути ногу. Хоп! Ми більше не рухаємось! Ви поміщаєте палець всередину і тримаєте опорну ногу добре зігнутою. Увага: ми просимо сідниці. Ми повертаємося вниз, ставимо ногу назад, і знову робимо присідання, і повертаємося назад. Ми опускаємося вниз, вдихаємо, повертаємося вгору, витягуємо ноги, ставимо ноги назад, повертаємося вниз, повертаємося вгору і міняємо ноги.

Порада тренера: зробити 4 підходи по 20 повторень