Для тренування достатньо кількох хвилин напруженого спорту - Віталь

Немає часу на спорт? Це виправдання більше не діє, якщо ми хочемо повірити канадським дослідникам.

достатньо

У ваш день чудо-жінки у вас лише кілька хвилин, щоб витратити на фізичні навантаження. В результаті ви віддаєте перевагу нічого не робити. Великою помилкою можуть сказати вам дослідники з Університету Макмастера в Гамільтоні, Онтаріо, Канада. Вони навіть стверджують, що хвилинуінтенсивне навчаннядасть ті ж переваги, що й довгі сеанси пітливості.

Дослідник провів експеримент на 27 не атлетичних людях, які були розділені на три групи. Поки одна група не тренувалася, другій довелося тричі робити цикл тричі на тиждень з помірною інтенсивністю протягом 45 хвилин. Третя група отримувала інтервальний режим вправ,

Дванадцять тижнів пізніше, на момент оцінки, третя група продемонструвала ті самі покращення серцево-судинної системи, а також таку ж втрату ваги, як і група, яка довше тренувалась. Протягом загальної тривалості тесту 6 годин "повного кручення педалей" мали ті самі наслідки, що й педалі протягом 27 годин більш помірним способом.

Іншими словами, ви отримаєте набагато більше від занять інтенсивними видами спорту за короткі заняття, скільки від тренувань, які вимагають більшої витривалості.

Результати цієї роботи були опубліковані в журналі Plos One. Вони підтверджують переваги практики деяких популярних інтервальних дій, таких як ХІІТ (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) або CrossFit.