Для ваших рецептів дієти з йоги знайдіть Superprof
5 лютого 2020 р. ∙ 7 хвилин для читання
«Бережіть своє тіло, щоб ваша душа захотіла затриматися в ньому. "
Біля Займіться йогою це все про розум і тіло. З усіма Позиція йоги Ви не тільки розтягуєте своє тіло і покращуєте свою гнучкість, ви пізнаєте своє тіло з кожною вправою, ви відчуваєте духовне розуміння, яке зрештою призводить до вашої внутрішньої істоти Миру, мудрості та щастя може вести.
Будь то ранковий привітання сонця чи розвантажувальна дихальна вправа регенеративні властивості йоги тісно пов'язані з вченням про Уважність і вирівнювання підключений.
Отже, йога полягає в уважності, а саме усвідомленні того, що ви робите, як ви це робите і що відбувається навколо вас.
Медитативний аспект йоги полягає також у тому, щоб узгодити свій розум з чимось, тобто думати про щось і зосередитись на цьому. Саме це відрізняє йогу від інших вправ на розтяжку. Ви дізнаєтесь, що як початківець йоги, тому що без dвін вирівнює ваш розум йога була б просто розминкою.
Ви хочете отримати найкраще від занять йогою та медитації без необхідності узгоджувати всі сфери свого життя з філософією йоги?
Нічого простіше, ніж це! Якщо Йога Віньяса, йога Бікрам або йога під час вагітності, Спільне між усіма стилями йоги - важливість дієти. Вас це дивує? Твоє тіло - це храм! Ти те що ти їсиш. Ось чому особливо важливо звертати увагу на те, що ви наділи на своє тіло.
Йога та харчування зараз є одними з найпопулярніших занять німців. Все більше і більше людей починають день підтягнутим і в хорошому настрої з вітанням сонця. Однак, якщо ви хочете зробити заняття йогою справді вартими уваги, вам слід хоча б трохи адаптувати свій спосіб життя, зокрема Ваші харчові звички та ваш раціон.
Всі люблять смачну їжу. Однак, на жаль, у Німеччині багато людей, які рідко готують свіжу та здорову їжу. Стандартне виправдання: «Я в стресі! Я не встигаю щодня готувати ». Чи це не звучить як чудова пропозиція об’єднати культуру харчування та розслаблюючі пози йоги? Це також допомагає зменшити стрес в довгостроковій перспективі.
Поки ви займаєтеся йогою, ви робите різні речі Асана (Пози), Пранаяма (Техніка дихання) і медитація. Довгострокові переваги для вашого тіла, розуму та душі не здійсняться, якщо ви одночасно не будете піклуватися про своє тіло.
У цій статті ви дізнаєтеся все про Йога харчування. Ми покажемо вам зв’язок між Йога та дієта і за допомогою якої дієти ви можете оптимально підтримати свої заняття з йоги в студії, в групі або на онлайн-курсі йоги через веб-камеру. Як глазур на торті є також кілька смачних йога Пропозиції щодо рецептів.
Харчування йоги: навіщо поєднувати йогу та харчування?
Незалежно від того, чи їсте ви все, дотримуєтесь вегетаріанської чи веганської дієти, не переносите лактозу чи маєте інші харчові непереносимості, для всіх діє таке: що ви їсте, це не просто спосіб життя, це визначає вас і становить частину вашої особистості. Те саме можна сказати про йогу.
Йога - дуже продуктивна дисципліна, адже за допомогою йоги всі ваші органи почуттів і кінцівок гармонізують одне з одним. Це дозволяє вам, вашим Для стимуляції чакри. Йога - це фізична активність, яка, як і всі інші види спорту, стимулює здорове харчування, а також заохочує до відповідального та морального життя. Тому в дієті йогу особливо важливо створювати страви, які є здоровими та одночасно етично виправданими.
Те, що поставляється на вашій тарілці, також повинно сприяти та підтримувати ваші дихальні вправи, тренування м’язів та медитацію. Багаті та свіжі інгредієнти дієти йоги забезпечують вас правильними поживними речовинами, не будучи важкими в шлунку. Уважність починається з вибору їжі!
Тільки завдяки правильній дієті йогу ви відчуєте позитивний вплив йоги на тіло, розум і душу. | Джерело: Unsplash
Що таке дієта йогу?
Дієта в йозі полягає в першу чергу в тому, щоб знати про їжу, спосіб їжі та найкращий спосіб життя.
Але що їдять йоги?
Більшість йогів вибирають одного нежирна дієта. Це не означає, що йоги взагалі не їдять м'ясо, а значно зменшують споживання м'яса, наприклад до декількох разів на тиждень.
Йдеться не про аюрведу чи нетрадиційну медицину, а про різні страви та продукти, які роблять вас позитивно впливає на ваш спосіб життя і підтримати вас у вправах йоги. Як ніжні, так і енергійні пози йоги стануть набагато простішими за допомогою правильної дієти йоги, оскільки у вас буде більше сил і енергії.
Але важливішим за питання, що ви їсте, є уважність під час їжі. Їжте свідомо, бо свідомість відіграє вирішальну роль у всіх аспектах вашого життя. Це не означає, що вам слід повторювати свої мантри повним ротом або робити вправи йоги, поки ви їсте. Це просто фокус на досвіді та оцінка їжі.
Уважність - центральне вчення йоги. Це стосується і харчування. Харчуйтесь здорово і свідомо. | Джерело: Unsplash
Звичайно, вам також слід насолоджуватися їжею. Тому певна різноманітність смаків особливо важливо у ваших стравах. Кожна страва потребує одного ідеальний баланс солодкого, кислого, солоного, гарячого та гіркого смаків. З правильними спеціями ваші інгредієнти проявлять свою найкращу сторону.
Тому, мабуть, йоги так цікавляться харчуванням. Дієта йогу - це дуже простий, але ефективний спосіб забезпечити організм необхідними поживними речовинами. За допомогою правильних інгредієнтів, таких як гранат, велика кількість овочів, лимонний сік, імбир і солодка картопля, ви можете викликати на тарілці барвисті, корисні та просто смачні страви.
Словом, таких незліченна кількість прості та чудові рецепти одночасно, де смачний смак та важливі поживні речовини поєднуються з кількома свіжими інгредієнтами. Ми хочемо знати, що у нас на тарілці, тому що те, що ми їмо, є важливим кроком на шляху до уважності.
Рецепти дієти йоги: вегетаріанські
Вони особливо підходять для йоги бобові як нут, сочевиця, квасоля, лобода тощо. Бобові культури не тільки смачні та корисні, але і найкращі одночасно рослинне джерело білка. Якщо ви вегетаріанець або веган, у вас завжди повинно бути достатньо бобових.
Але не забувайте, що перед тим, як їх їсти, слід готувати бобові. Деяким навіть доводиться замочувати у воді на ніч перед кип’ятінням. Будь то тушонка, суп, салат чи каррі, після того, як бобові звариться, вони справді вдосконалюють кожну страву.
З’єднайте бобові з кількістю цибулі, моркви, селери, шпинату або помідорів, і ви придумали смачне рагу. Вся справа зараз з Спеції і трави гарнір і подавати як коріандр, петрушку або чебрець!
Бобові відіграють важливу роль в дієті йоги, оскільки вони забезпечують цінні рослинні білки. | Джерело: Unsplash
Ось кілька смачних Ідеї рецептів тобі:
Будь то йога-сніданок чи обідня закуска, в Інтернеті ви знайдете численні ідеї рецептів для всього оптимальна дієта йогу.
Рецепти дієти йоги: тваринні білки
Як уже зазначалося, дієта йогу не обов'язково вегетаріанська або веганська. Є численні йоги, які не хочуть відмовлятися від м’яса. На це можна зробити ставку.
Ось декілька вегетаріанських Рецепт натхнення тобі:
- Рибне карпаччо: Особливо смачно з невеликою кількістю оливкової олії, свіжими овочами та кількома сочевицею зі смаком каррі.
- Овочеві макарони з куркою: Овочеві макарони з білокачанною капустою та смачними спеціями - особливо популярне блюдо. Для вегетаріанського варіанту просто додайте трохи курки. Готово!
- Брускетта: Викладіть авокадо на смачний хліб з непросіяного борошна, трохи лосося або тунця, а потім прикрасьте насінням соняшнику та гранатом. По-справжньому смачна закуска!
Отже, бачите, дієта йогу не є ні виключно вегетаріанською, ні нудною. У посуді поєднується безліч різних смаків, кольорів та запахів. Ваші смакові рецептори будуть щасливі, але і ваша душа!
Їжа йогу - це їжа душі! Якщо їжа вам подобається, ваша душа щаслива. Тому використовуйте при готуванні велику кількість спецій. | Джерело: Unsplash
Шукаєте смачнішого? Рецепти йоги, просто запитай свого Вчитель йоги або інших учасників вашого Курс йоги.
Йога Хатха, Йога Астанга, Йога Айенгар - Йога - це цілісна вправа, що включає розслаблення, уважність та рівновагу. Це зцілює ваше тіло, ваш розум і вашу душу.
Існує дуже багато різних видів йоги, але процес загоєння цих стилів йоги розпочнеться лише тоді, коли ви трохи зміните свій розпорядок дня Філософія йоги пристосовується. Це особливо стосується ваших харчових звичок та ваших думок!
Не особливо бажано брати заняття йогою відразу після того, як ви налили собі величезну кількість шкідливої їжі. Але вам також не потрібно постійно перебувати на детоксикації! Ваша дієта полягає в балансі. Повинен бути баланс між вашим тілом і вашим розумом. Якщо ваше тіло оцінює їжу, яку ви йому даєте, ваш розум також оцінить це. Якщо ви не насолоджуєтесь їжею, вам також буде важче відчувати себе спокійно і розслаблено.
Розтяжка - це останнє, що ви хочете зробити після важкої їжі! Неважливо, новачок ви або вже є фахівцем з йоги. Якщо ваш раціон не збалансований, ви навряд чи отримаєте користь від занять йогою. Це не сприятиме вашому психічному, фізичному чи емоційному благополуччю.
Збалансоване харчування - це спосіб досягти своєї мети!
Вам потрібні додаткові поради щодо найкращого? Йога дієта, поговоріть зі своїм учителем йоги про це. Він обов’язково розповість вам кілька улюблених рецептів!