Для високопродуктивного мозку, збалансованого харчування та спорту

Рекомендується повноцінно харчуватися і регулярно займатися спортом, якщо ви хочете підтримувати форму. На думку дослідників з університету Дьюка, дотримання цих рекомендацій також допомогло б стимулювати такі когнітивні функції, як виконавча функція, навчання та психомоторна швидкість.

харчування

Автори спостерігали за 124 людьми у віці 52 років з високим кров'яним тиском і які мали щонайменше 7 кілограмів ваги з основною метою оцінки впливу дієти та фізичних вправ на артеріальний тиск.

Після збору перших даних, що свідчать про покращення когнітивних функцій, вчені зосередилися на впливі дієти та фізичних вправ на когнітивні функції.

Деякі учасники протягом 4 місяців дотримувались дієтичної програми для припинення гіпертонії, дієти DASH, і регулярно займалися фізичною активністю. Потім їх піддавали випробуванням, які вони повинні були провести якомога швидше.

Результат: хороша дієта та регулярні фізичні вправи покращують когнітивні функції на 30%. Крім того, учасники, які дотримувались дієтичної програми та виконували фізичні вправи, втратили в середньому 8,6 кг, а артеріальний тиск знизився.

За словами Патріка Сміта, стажиста з клінічної нейропсихології, "фізична активність, здається, має прямий вплив на клітини мозку, є нейрохімічні зміни, які відбуваються під час фізичних вправ, і це сприяє мозковим зв'язкам".