Для збереження ваги Ви більше ніколи не можете нормально харчуватися! Дієтичний клуб Форуму

Я вже закінчив дієту два роки тому, коли схуд на 12 кілограмів. Вагу (58 кг на висоті 1,68 м) я тримав майже до кінця. На даний момент у мене на два-три кіло більше, від яких я не можу позбутися. Мене найбільше турбує те, що ти вже не можеш нормально харчуватися, не набираючи вагу - навіть якщо дієта була так давно. Якщо я хочу утримати вагу, мені все одно доведеться їсти менше норми.

Тож якщо я з’їдаю три нормальні прийоми їжі на день (без великої кількості жиру чи інших «гріхів» і теж не великої порції!), Я набираю вагу. Приклад дня: Вранці кава з молоком, варене яйце та булочка з печінковою ковбасою. В обідню скибочку хліба з начинками та трохи фруктів, плюс склянка молока. Тепла їжа ввечері, середня порція. Між парою гумі, нічого іншого. Це нормальний добовий раціон для тих, хто не хоче худнути, чи не так? Це ко. Тобі, що я від цього набираю вагу!

Цей ефект йо-йо внаслідок метаболічної зміни дієти, здається, триває 100 років, стогін-лейт-зітхання. Як ви тримаєте вагу?

Re: До ваг для збереження: Ви більше ніколи не можете нормально харчуватися.

відповідь від Мати трьох дітей 3 червня 2008 р., 13:19

Як ви схудли? Яку дієту ви дотримувались?

Залежно від того, на якій дієті ви дотримувались, ви відклали свій метаболізм на задній план, і вам доведеться запускати його знову повільними кроками. Це те, що сталося зі мною. Я майже нічого не їв (лише 500 кал. На день) і не втрачав жодної ваги, тому що мій метаболізм знизився на задньому плані. Потім я взяв дієтолога, і вона спочатку привела в норму мій метаболізм зі мною, а потім почала з дієти, яка більше не дозволяла метаболізму знижуватися. Тож тепер я можу схуднути (до цього часу 27 кг), а потім, коли досягну цільової ваги, знову можу нормально харчуватися.

Re: До ваг для збереження: Ви більше ніколи не можете нормально харчуватися.

відповідь від bine310 3 червня 2008 р., 13:22

Мені шкода за це ! Але, можливо, вам слід перевірити свій раціон: раціони в порядку, але що ви їсте: печінкова ковбаса - це жир і булочки, можливо, легкий і молоко - це вуглеводи, які потрібно відкласти. Якщо ви спалите достатню кількість калорій, нічого страшного в цьому не буде, але, мабуть, ви цього не робите, інакше ви б не приймали. Моя пропозиція була б напр. Замість булочок, скибочку цільнозернового хліба з вегетаріанським намазом або навіть помідор - це також може бути смачно, якщо його гарно приготувати. І я думаю, що ти можеш час від часу грішити. Але ви знаєте, що одне є певним із збільшенням віку, метаболізм повільніший, а це означає, що ви не повинні їсти так багато.
Любов від того, хто також постійно намагається контролювати свою вагу.

Re: До ваг для збереження: Ви більше ніколи не можете нормально харчуватися.

відповідь від граєна 3 червня 2008 р., 13:24

Я не можу сказати нічого чудового про це, оскільки я був членом колиски збереження лише кілька тижнів, але я думаю, що ви можете зберегти це, лише якщо продовжуєте займатися спортом.
Я харчуюся нормально, а також пиво, чіпси чи морозиво. Я займався ФХД і нічого не кидав, але їв менше і займався спортом .
Я продовжую їсти помірковано і займаюся спортом кожні 2 дні. до цього часу це працює. Я дав собі +/- 1 кг, і дотепер це спрацювало добре .

Як щодо вас із спортом? ?

@Dreikindmama

відповідь від тобізмамі 3 червня 2008 р., 19:45

Скажіть, як ви можете дотримуватися дієти, не уповільнюючи обмін речовин? У мене так чи інакше проблеми, тому що у мене недостатньо активна щитовидна залоза.

Буду вдячний за будь-які поради щодо цього,

любовні привітання,
тобізмамі

Re: @three child mom

відповідь від Мати трьох дітей 3 червня 2008 р., 20:04

Перше, що вам потрібно зробити, це записати свій добовий рівень калорій на цілий тиждень, щоб перевірити, чи відповідає він споживанню калорій, яке має ваше тіло щодня. Якщо ви споживаєте набагато менше калорій на день, ніж ваше тіло потребує для підтримання всіх функцій і при цьому не втрачає ваги, ваш метаболізм відбувається на другому рівні. Тоді вам доведеться повільно збільшувати своє поточне споживання калорій, 150 кал. Більше на день і збільшувати його щотижня.

Ви споживаєте в середньому 800 кал. На день. Потім ви будете споживати 950 кал. З 1-го по 8-й день у майбутньому. Після цього наступні 8 днів з 1100 кал. Щодня і т. Д. Тож ви збільшуєте до свого щоденного Цільова калорія. Як тільки ви досягли цього, вам доведеться тримати це приблизно 8-10 тижнів, щоб ваш метаболізм знову вирівнювався на цій межі. Якщо ви будуєте свій метаболізм за цим принципом, ви за цей час не наберете вагу, а повільно худнете і регенеруєте свій метаболізм. Ви повинні займатися 10 хвилин спорту на день із пульсом близько 130. Ви можете займатися спортом у формі їзди на велосипеді, бігу і т. Д.

Потім ви можете розпочати фактичний процес схуднення, і це означатиме, що ви з’їдаєте приблизно 800 - 1000 кал менше, ніж ваш ліміт калорій протягом 3 днів, і ваш нормальний ліміт калорій знову на четвертий день.

1-й - 3-й день - 1800 кал
4-й день - 2800 кал.

І це постійно змінюється. Це те, як ви перехитрили свій метаболізм, тому що організм лише на 4-й день помічає, що його стає менше, а потім відхиляє свій метаболізм. Однак, оскільки ви надаєте нормальну кількість знову на четвертий день, він цього не помічає, і хоча він переходить до своїх жирових запасів з 1 по 3 день, його метаболізм залишається в силі. Оскільки організм не вимикає свій метаболізм, як тільки у вас є бажана вага, ви можете знову нормально харчуватися в межах споживання без ефекту йо-йо.

Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся писати мені електронною поштою. Mail-Addy здається на зберігання.

@Mijou

відповідь від беніто 4 червня 2008 р., 6:36 ранку

Я бачу і переживаю це подібно до вас, але це, мабуть, саме так, бо вам завжди потрібно певним чином звертати увагу на свою вагу та їжу, яку ви їсте.
Гадаю, що соромно, що я не з тих людей, які можуть їсти чіпси, шоколад, фаст-фуд та всілякі смачні речі до душі, а потім не набирати вагу.
Якби це було зі мною, я б, мабуть, не торкнувся жодного листка салату ((:
Але це так, на жаль!

Re: @three child mom

відповідь від тобізмамі 4 червня 2008 р., 9:51 ранку

Щиро дякую за Вашу детальну відповідь.:-D

Звучить дещо складно, але я спробую. Тоді я хотів би прийняти вашу пропозицію та надіслати вам електронного листа, якщо виникнуть запитання. Дякую за це:-)

З повагою,
тобізмамі

Re: Я, чесно кажучи, повинен визнати.

відповідь від Міжу 4 червня 2008 р., 10:39 ранку

. що зараз я, мабуть, недостатньо рухаюся. Під час дієти (FDH плюс щоденні фізичні вправи) вона була іншою. Але потім я зламав коліна на степпер (проблеми з меніском через одностороннє напруження) і відразу ж перестав займатися спортом.
Я виходжу щодня, але не дарма говорять про "прогулянки", а не прогулянку з кимось, кому на сьогодні менше трьох:-)

Що стосується моєї звичної їжі, тільки сніданок нездоровий. І не завжди, я також люблю їсти вівсянку вранці. В обідній час хліб - це зазвичай хліб із непросіяного борошна, і замість ковбаси доліва часто є кварком або органічним намазуванням (ковбаса була лише одним із прикладів). Увечері завжди є сіль та/або овочі, а м’яса часто взагалі немає. Тож мої приклади були підібрані не так вдало, це змінюється щодня. Звичайно, речі теж можуть бути здоровішими, це точно.

Зітхаючи, мені все ще здається дивовижним і розчаруванням того, як змінилося моє тіло: до середини 20-х років я мав вагу, мимоволі і незважаючи на велику кількість їжі (51 кг на 1,68 м). Я навіть купив додаткову медичну "їжу для космонавтів" в аптеці або навіть випив чистої цукрової води (!) Просто, щоб набрати кілька грамів, ви повинні уявити, що.

І зараз - після двох дітей та двох дієт після вагітності - мій метаболізм настільки змінився, що мені доводиться рахувати калорії, як і більшості інших - справді ДУЖЕ.:-)

Щиро дякую за ваші звіти та пропозиції про досвід (чесно кажучи, підрахунок калорій для мене занадто трудомісткий, бо я не маю бадьорості з роботою та двома дітьми). Я неодмінно займуся спортом ще раз. Наприклад, стрибки через мотузку завжди спалювали для мене багато калорій.

Re: @three child mom

відповідь від Шарлянська кишеня 4 червня 2008 р., 23:14

Це розумний спосіб перехитрити свій метаболізм! Тож зовсім не погано з’їсти додатковий день між ними, навіть за планом. Я читав це подібним чином у книзі про дієти Штрунца, але там це не було детальніше пояснено. Дякуємо за ваше детальне пояснення. Привіт Уллі

Re: @three child mom

відповідь від Шарлянська кишеня 4 червня 2008 р., 23:14

Re: Я, чесно кажучи, повинен визнати.

відповідь від фіксатор 5 червня 2008 р., 9:49

Привіт Мімі !
Я думаю, що для вашого тіла після двох СС 58 кг - це, мабуть, замало. Спробуйте на 3 кг більше або скільки ви набрали на даний момент. Ви можете легше утримати цю вагу.

Для мене це те саме, до моїх двох СС у мене завжди було близько 51 кг, після останнього СС я втратив непоганих 10 кг з ВВ (до 52 кг). Але я просто не можу втримати таку вагу.
Як тільки я щось "грішу", вага піднімається.
Тим часом він вирівнявся приблизно на рівні 55, і це мені простіше тримати.
Це також не якість життя, якщо людина лише звертає увагу на їжу і більше нічим не потурає.

При своїй нинішній (трохи більшій вазі) ви все ще стрункі ! Я знаю, що прийняти це непросто.