Для зміцнення здоров’я
«Спокій і безпека в стресі» підходить усім, хто хоче навчитися краще боротися зі стресом та повсякденним стресом. На додаток до вправ на рух та розслаблення, навчальна програма включає спеціальні стратегії, такі як управління конфліктами та часом, перевірку власного рівня прагнень та зміну поведінки в спілкуванні.
Учасники вивчають короткострокові та довгострокові ефективні стратегії, за допомогою яких ви можете позитивно впливати на думки, що викликають стрес. Ви дізнаєтесь, як змінити свої стресові реакції за допомогою "голови та живота". Так вам вдається зменшити загальну сприйнятливість до стресу та активно справлятися зі складними ситуаціями.
Зазвичай курс складається з восьми-десяти одиниць тривалістю близько 90 хвилин.
Учасники вивчають різні методи боротьби зі стресом та застосовують їх. На основі навчання вакцинації проти стресу використовуються різні методи, такі як самомотивація, управління часом та самоврядування, когнітивні стратегії, тренінг з вирішення проблем, а також різні техніки релаксації, які не тільки змінюють поведінку, але також призводять до зменшення емоційного, фізичного та психічного стресу та уникнення стресу.
Зазвичай курс складається з восьми-десяти навчальних курсів тривалістю близько 90 хвилин і пропонується як подвійний лектор.
Прогресивне розслаблення для дорослих
За допомогою "Прогресивної релаксації" за Едмундом Якобсоном, учасники вивчають метод релаксації, придатний для повсякденного використання, щоб протидіяти хворобам, пов'язаним зі стресом (учасників слід мотивувати самостійно використовувати PR-вправи та інтегрувати їх у своє повсякденне життя)
- Зміцнення індивідуальних ресурсів охорони здоров’я
- Запобігання стресовим ризикам для здоров’я
- Профілактика/зменшення фізичної та психічної напруги
- Розширення особистих навичок боротьби зі стресом у боротьбі зі стресовими ситуаціями
- Тренування з усвідомлення тіла та уважності
- Популяризація релаксаційних навичок та радості життя
- Застосовуйте та продовжуйте набуті навички/вправи самостійно
Цей курс зазвичай складається з восьми одиниць тривалістю 60 - 90 хвилин.
Надмірна вага, недостатня вага, періодичні дієти, які не увінчалися успіхом?
Ваше внутрішнє слабше Я сильніше вас?
Ви хочете харчуватися здорово, а не можете, бо ваші будні занадто метушливі?
На початку семінару я хотів би проаналізувати з вами, що ви їсте і як їсте (ваша особиста харчова поведінка). Невеликими кроками ви дізнаєтесь, як зробити собі щось хороше - без їжі. Я допоможу вам знайти свій особистий шлях до більш здорового та стрункого життя. У невеликій групі з однодумцями ви отримаєте багато задоволення та знайдете підтримку та мотивацію.
Я буду супроводжувати вас на вашому шляху та давати вам поради на семінарі, щоб легше досягти своєї мети. Ви будете дотримуватися власних харчових звичок, і ви краще пізнаєте своє тіло та його функції. Мета - змінити усталені звички та навчитися нести відповідальність за здорові харчові звички. Окрім передачі знань, мова також йде про практичні поради щодо впровадження у повсякденне життя.
Звичайно, наш ублюдок запрошений на кожну зустріч
Керівник: Кірстен Саутманн
Ця майстерня складається з одинадцяти одиниць тривалістю 90 хвилин.
Кількість учасників обмежена 8 особами.
Індивідуальний харчовий аналіз
Збалансована, повноцінна та повноцінна дієта відповідає за ваше здоров’я.
Але, незважаючи на найкращі знання, впровадження у повсякденне життя часто буває важким. Тут вам може допомогти індивідуальний харчовий аналіз.
Будь ласка, попросіть нас про харчовий протокол (питальний опитувальник), який ви зберігаєте протягом семи днів. Оцінка проводиться за допомогою автоматизованого харчового аналізу. За допомогою детальних методів обстеження поживних речовин потенційні харчові помилки та їх причини можна швидко виявити та виправити. Перш за все, непорозуміння щодо вибору та приготування їжі можна усунути. Оцінка проводиться на основі даних федерального харчового ключа та наукових рекомендацій. Мета цих опитувань - визначити та записати особливий раціон людей. Для цього потрібно погодитися вести журнал харчування. Використовуючи план споживання, ви можете визначити слабкі місця та скласти план споживання, який більше їх не містить. Результатом процесу оптимізації є індивідуальний план споживання, який відповідає вашим потребам.
За запитом, ви також можете отримати індивідуальне обговорення питань харчування після цього.
Якщо ви зацікавлені, зв’яжіться з Кірстен Саутманн.
Здорове життя без сигарети - разом простіше
Багатьом курцям важко назавжди розлучитися з сигаретою. Як відданого та надійного супутника майже у всіх життєвих ситуаціях та потребах, її дуже цінують. Розслабитися після роботи або сконцентруватися на складних завданнях. Незалежно від того, що потрібно курцю, сигарета є. Якби тільки ваше здоров’я не постраждало, і ваш гаманець теж.
Якщо ви хочете кинути палити заради свого здоров'я та навколишнього середовища і хочете отримати професійну підтримку, ви отримаєте це на курсі відмови від куріння. Кірстен Саутманн є сертифікованим тренером за програмою забороненого куріння і пропонує курси тривалістю кілька тижнів із загальною кількістю шести зустрічей або компактний курс із трьох зустрічей. Можлива субсидія на плату за участь медичним страхуванням (курс профілактики).
На засіданнях групи учасники дізнаються цікаві факти про куріння та дізнаються про методи, які допоможуть їм досягти своєї мети - нарешті стати та залишитися вільними від куріння. Відмова від куріння готується разом у групі, а потім здійснюється. На зустрічах після того, як ви кинули палити, цілеспрямовано розглядається ризик повернення до старих звичок куріння, тим самим посилюючи свободу куріння.
“Ні на кого не тиснуть кинути палити. Це і залишається пропозицією. І шанс на задоволене життя, яке не палить », - пояснює Кірстен Саутманн і наголошує, що в групах з максимум вісьмома учасниками достатньо часу, щоб розібратися з кожним окремо.
Програма для некурців постійно розробляється на основі останніх наукових знахідок. Видавцем є IFT Health Promotion, яка також відповідає за сертифікацію викладачів курсів. Програма розроблена Інститутом терапевтичних досліджень IFT, Мюнхен, у співпраці з Федеральним центром медичної освіти (BZgA) і вже багато років зарекомендувала себе на практиці.
Life Kinetik® - це грайливий тренінг для будь-якого віку, який приносить задоволення і швидко призводить до напрочуд позитивних результатів. Існує безліч досліджень, які доводять ефективність Life Kinetik®.
Координаційні та зорові вправи створюють нові зв’язки між клітинами мозку і дають змогу пробудити ваш «сплячий» психічний потенціал. Чим більше мереж у вашому мозку, тим вища ваша продуктивність, гнучкість та швидкість обробки вашого мозку.
Завдяки своїй унікальній та складній формі тренувань Life Kinetik® дозволяє вашому мозку протягом усього життя стикатися з новими проблемами, а отже, є інтерфейсом між фізичною активністю та навчанням протягом усього життя.
Life Kinetik® - нова форма тренувань для підтримки та підвищення вашої психічної та фізичної підготовленості з високою стійкістю.
Life Kinetik® - нова форма тренувань для збільшення швидкості ваших дій.
Life Kinetik® - тренінг, який приносить задоволення!
Life Kinetik® працює, якщо ви проводите близько 60 хвилин на тиждень індивідуально або в групі під керівництвом Кірстен Саутманн тренування. Як підготовлений тренер, вона гарантує, що труднощі постійно збільшуються від навчального підрозділу до навчального підрозділу за допомогою різноманітних вправ.
Поточні дати презентацій та курси можна знайти в розділі "Події". Ми були б раді зробити для Вас індивідуальну пропозицію.