До побачення дієта! Натисніть

Жаксін Кот
ПРЕС

натисніть

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fgourmand% 2Falimentation% 2F200810% 2F23% 2F01-32243-adieu-mode.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "дані -network = "facebook" title = "Поділитися у Facebook">
  • ✓ Скопійоване посилання

У Квебеку майже 50% жінок, які мають здорову вагу, хочуть схуднути, а 70% дівчат-підлітків намагаються контролювати свою вагу.

Марі є частиною цієї групи жінок, яка вирішила покращити свою фігуру в 2007 році. Однак вона задається питанням, чи зможе вона досягти своєї мети та зберегти бажану вагу, вдавшись до однієї з дієт для схуднення цього дня (Fit for life, Miami, тощо). Однак ці дієти все частіше отримують протилежний ефект та сприяють додатковому збільшенню ваги.Горіше, що більшість дієт обмежують різноманітність продуктів харчування та харчування, сприяючи порушенню харчових розладів (анорексія, булімія). Ось чому перед початком дієти важливо об’єктивно оцінити актуальність цієї втрати ваги.

Вам дійсно потрібно схуднути?

Якщо ви вважаєте, що маєте зайві кілограми, але маєте індекс маси тіла (ІМТ) від 20 до 25 (вага у кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті) та обхват талії менше 88 см (для жінок), ваша мета повинна бути: підтримуйте свою вагу. Якщо ви все-таки хочете схуднути, у вас є ризик порушення харчової поведінки.

Дійсно, багато жінок приймають багаторазові дієти або швидко, тому що вони незадоволені своїм зовнішнім виглядом. Здебільшого цим людям натомість слід застосовувати здорові харчові звички (домашню їжу) і намагатися більше займатися фізичними вправами.

Справжній ІМТ із надмірною вагою 25 і більше може завдати шкоди здоров’ю, особливо коли він зосереджений навколо живота (обхват талії більше 88 см для жінок). У цьому випадку втрата ваги може бути виправданою для лікування або запобігання хронічним проблемам зі здоров’ям (серцево-судинні захворювання, діабет, рак тощо).

Втрата ваги не повинна бути значною, оскільки зменшення ваги приблизно на 10% від початкової ваги, що розподіляється протягом періоду від трьох до шести місяців, може мати сприятливі наслідки. Однак перед тим, як зробити будь-які кроки для схуднення, важливо зберегти їх. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, і ви продовжуєте набирати вагу, ця стабільність ваги є дуже важливою. Якщо ви вже схудли і застоюєтесь, вам також слід націлитись на підтримку ваги, а не намагатися продовжувати худнути.

Перш ніж вступити в порочний цикл схуднення (йо-йо ефект швидкого схуднення та набору зайвої ваги), слід натомість поговорити з дієтологом або лікарем.

Щоб дізнатись більше про цю проблему, ви можете отримати Практичний посібник із колекції «Протеже-ву» під назвою «Схуднути, здоров’я в першу чергу», нещодавно опубліковану у співпраці з Професійним орденом дієтологів Квебеку та Групою дій із збалансованої ваги.

Автор є членом Професійного ордену дієтологів Квебеку. Ця щотижнева колонка - про ваші запитання та коментарі.