До побачення, дієта!
«До побачення, дієто!» - це книга Ольги Голощапової, яка є автором дієтичної системи без дієт. Така система може бути корисною для багатьох, хто з різних причин не може протистояти дієтам. Крім того, тут приймають втрату ваги без насильства над собою і навіть без заборон.
«До побачення, дієто!» Ольга Голощапова - це невеличка книжка на понад 200 сторінках, яка по суті описує прості принципи, які ми всі знаємо, але не всі. Автор методології пропонує не тільки простий і зрозумілий спосіб їжі, але і деякі практичні вправи, які підготують його психологічно.
Отже, вся система зводиться автором до трьох правил: їсти можна що завгодно і в будь-який час, але лише тоді, коли ти справді голодний. Якщо ви не торкнулися почуття голоду, тоді не слід їсти. Здається, все просто і зрозуміло, але насправді не всі дотримуються цього правила! Ми їли в компанії, їмо від нудьги, їмо тому, що нам сумно, їмо через відпустку і т. Д. Щоб втамувати голод - ось до чого потрібно прийти. Все інше - не виправдання їсти. Іншими словами, якщо ви використовуєте їжу за призначенням - тобто для отримання енергії - це не зашкодить вам.
Сучасна людина, за словами Ольги Голощапової, основною проблемою є щедра фраза "Я не хочу їсти, але їм". У цьому випадку є відчуття апетиту, а не почуття голоду, і в цьому вся складність. Якщо ви слухаєте своє тіло і розумієте, коли йому справді потрібна їжа, і якщо ви просто хочете відволіктися, ви можете легко відрегулювати вагу.
Якщо серед ваших друзів є "постійно стрункі" люди, ви напевно помітите, що вони ніколи не їдять без бажання. Якщо людина не хоче їсти, значить, їй не потрібна зайва енергія, і в цьому випадку, коли їжа надходить, вона відразу зберігається в жирі, оскільки немає шансів її витратити.
Система, запропонована Голошаповою, із системою Р. Шварца, яка, крім схуднення, загалом покращує життя, відображає найпростіші методи для цього - нічого не відкладати на завтра і т.д.
Тому немає сенсу думати про те, як перестати їсти, досить відмовитися від їжі, не голодуючи. Звичайно, можна одночасно щось з’їсти, але орієнтуйтеся на найкорисніші продукти.