До побачення шлунок! Шляхи до кишечника вашої мрії
Найпізніше, коли він змінюється і змінюється після кожного прийому їжі, шлунок тисне, як натягнута куля, і прийом їжі стає випробуванням, справді настав час зробити щось для свого здоров’я кишечника. Кишечник завжди вважався місцем здоров’я для тіла та душі, це знали ще древні китайці, і сучасна наука зараз вражена тим, наскільки складним є наш кишечник та його завдання насправді.
Коли є проблеми з травленням, наше самопочуття надзвичайно страждає. Наслідки неправильної роботи кишечника добре відомі багатьом з нас і, крім несприятливих наслідків для здоров’я, іноді можуть призвести до надзвичайно несприятливих ситуацій.
Важко перетравлюваний спосіб життя
Наш кишечник повинен багато витримувати. Постійний стрес, індустріальна їжа та негативний вплив навколишнього середовища - усі ці проблеми можуть бути важкими для шлунку. Все більше людей страждають частими або навіть хронічними розладами травлення, які все ще вважають за краще не обговорювати. Це не повинно бути предметом табу, і в будь-якому випадку: насправді все може бути настільки просто: їжте здорово, займайтеся спортом, уникайте стресів, пийте багато трав'яного чаю та дихайте гірським повітрям. Це не завжди так просто реалізувати. То що ти можеш зробити?
ОЧИЩЕННЯ КИШКІВ
Найпростіший спосіб правильно очистити наш кишечник і звільнити його від забруднених місць - це швидкий. Існує багато хороших методів лікування натще, і найкраще дозволити собі керуватися своїм відчуттям кишечника, яке саме для вас є найбільш комфортним. Існує, наприклад, засіб від Хільдегарди, лужне голодування, голодування згідно з Ф. X. Мейром або жорсткий варіант за Бухінгером, який рекомендує лише такі рідини, як вода, трав'яні чаї та овочевий запас. Ви можете пити корисні трав'яні пісні чаї для підтримки кожного посту. деревій і Кропива завжди були відомі своїми детоксикаційними та очищувальними властивостями, а також підтримують роботу печінки.
ДОБРІ БАКТЕРІЇ - ПРОГУЛЮЙТЕ!
Після ретельного прибирання будинку можна запросити мікро-гостей, що сприяють здоров’ю. Наша кишкова флора складається з приблизно 100 трильйонів бактерій, які опікуються більшою частиною нашої імунної системи. Вони виробляють вітаміни, допомагають розщеплювати токсини та ліки та забезпечують наш кишечник енергією. Якщо наші корисні бактерії позбудуться пилу, це може бути причиною проблем з травленням, але це також може вплинути на весь організм і навіть на настрій. Якщо ви часто почуваєтеся нудно і мляво, часто варто подати кишковій флорі руку допомоги наступним чином:
Пробіотики
Так звана пробіотична їжа кишить добрими та бажаними бактеріями, які необхідні для нашого самопочуття. Ферментовані продукти, підкислені молочні продукти, такі як пахта, йогурт без термічної обробки, кефір, Місо або свіжа сира квашена капуста забезпечити пробіотики, тобто хороші бактерії, у відповідних кількостях. Регулярне надходження бажаних кишкових мешканців також може повернути пошкоджену слизову оболонку кишечника у форму. Ще одна проста порада щодо регенерації слизової оболонки кишечника - це проста
- Чайної ложки кожен куркума-, кориця- і Імбирний порошок і щіпка чорний перець Обшпарити ½ літра гарячої води і пити протягом дня. Якщо вам не подобається смак, ви можете вибрати один Куркума латте Вдаються до суміші. Змішуючи з (рослинним) молоком, це приємне задоволення.
ДОБРОБАЧІ ГОСТІ ДОЗВОЛЕНІ ЗБЕРІГАТИСЯ
Маленьким помічникам у нашому кишечнику також повинно бути комфортно, інакше вони знову зникнуть. Найкраще - переконати їх улюбленою їжею, так званими пребіотиками (не плутати з пробіотиками!).
На перше місце серед пребіотичних продуктів входять: Топінамбур, Пастернак, спаржа, Цикорій, часник, Цибуля, цибуля-порей, зелені банани, Сальсифікувати, артишоки, Овес та жито. Будь то хрусткий салат з цикорію з чорним сальсифіком, теплий суп з цибулею-пореєм і пастернаком з житнім хлібом, каша на сніданок або пюре з топінамбура як гарнір - корисні жителі живота точно будуть раді.
Увага! Готові продукти з безліччю хімічних добавок, цукру та гідрованих жирів сильно напружують нашу кишкову флору. Якщо ви часто їсте таку їжу, проблеми з травленням та інші так звані цивілізаційні хвороби неминучі. Хороші бактерії вмирають з голоду в кишечнику. Натомість гриби та гнильні бактерії чудово процвітають.
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ПОДАРУНКИ ПРИРОДИ
Хільдегард фон Бінген, містик і багатозначник Середньовіччя, сьогодні дуже цінується за знання про вплив трав і спецій. Улюбленими, коли справа стосується живота, є кріп, анісу, Насіння кмину, Калангал, Корінь бертраму, Квіндель і ісоп. Вони є кошмаром для гнильних бактерій і природним чином регулюють травлення. Так само слід Лушпиння псиліуму оптимально підтримують нормальне травлення, а також сприяють детоксикації.
Імпульс для ледачої кишки
Млявий кишечник з постійним ризиком застійних явищ знову починає діяти завдяки багатій клітковиною рослинній дієті та стимулюючим травам та спеціям:
Кропива стимулює роботу травної системи, печінки та нирок. З нього можна приготувати суп чи чай або використовувати його як інгредієнт зеленого смузі.
базилік Завдяки своїм ефірним оліям він також сприяє травленню і може чудово використовуватися на кухні: в сагу та у чудових вершкових соусах, на піці, в рататуї та в заправці для салатів - справжній універсал.
Також ефірні олії лавровий лист відомі своїми стимулюючими ефектами. Лаврове листя добре поєднується з рагу та рагу - з м’ясом або без нього, а також є популярною спецією для маринування.
Якщо нічого не триває, а дні затримуються, є аптечний трав’яний чай, який правильно підмітає вас. Листя сенни та кора крушини, Турбобустер серед цілющих трав можна придбати у готовій суміші разом з м’ятою перцевою, фенхелем та кмином. Будь ласка, використовуйте лише короткий час!
Заспокійливий для подразненого кишечника
Коли нерви знову в процесі очищення, тоді, звичайно, шлунок також помітний. Хто цього не знає - бурчання шлунка і пронос з гострою нервозністю. Однак постійний стрес може призвести до хронічних кишкових проблем, і в першу чергу з ним можна боротися, розслабивши та переосмисливши свою життєву ситуацію. Також є підтримка від природи:
Старий добрий Чай з ромашки, який ми вже отримали від наших матерів та бабусь при болях у животі, грипі та пасучих колінах, має заспокійливу дію на кишечник та нерви. Чай з ромашки - хороша порада, і вона не повинна бракувати в жодному домогосподарстві, якщо болить живіт або розум.
Чорнобривці і деревій також є абсолютним охороною здоров'я. При натуропатії часто рекомендують лікувати кишечник і печінку календулою та деревієм.
чебрець і мудрець часто відомий як засіб вибору від кашлю або ангіни, але ці дві цінні ароматичні трави також використовуються для лікування шлунку, кишечника та печінки. Як заспокійливий чай їх приємно приймати, і в будь-якому випадку неможливо уявити середземноморську кухню без них.
Суміш Сирна тополя, Лимонний бальзам і М’ятна м'ята Насолоджуючись чаєм, також є чудовим помічником, коли в шлунку все стає справді бурхливим.
Щоб зробити ситні страви більш засвоюваними, їх заправляють класикою кріп, анісу та або Насіння кмину. Чай із трьох засобів травлення також може бути дуже ефективним за півгодини до ситної їжі та через годину після їжі. Порада: Як правило, слід утримуватися від вживання великої кількості безпосередньо під час їжі, оскільки це розріджує травні соки та ускладнює їх роботу.
Порада в кінці
Ми, люди, маємо дуже індивідуальні потреби. Наш організм також унікальний, і те, що корисно для одного, може мати дуже негативний вплив на інше. Тож ми повинні навчитися відчувати себе на фізичному та емоційному рівні, сприймати, що для нас добре, а що ні. Врешті-решт, ми повинні знайти спосіб життя та харчування, який би особисто нам подобався.