До побачення смуток Вийди з усамітнення - ПРИГОДИ ДЛЯ РОЗВАГИ
Самотність - це не тільки огидне почуття, воно може захворіти. Час взяти бика за роги і оголосити війну самотності!
Самотність - нова зайва вага?
Якщо ви шукаєте слово самотність в Інтернеті у Дудена, пропонуються іменники, пов’язані з цим словом: порожнеча, туга, зневіра, бідність і покинутість. Усі терміни, які ми не любимо чути - не кажучи вже про те, щоб пережити. Однак вчені мають на увазі, що самотність - це «нове ожиріння», і це означає: одинокі люди, як і люди з надмірною вагою, не тільки піддаються соціальній ізоляції, але й серйозним ризикам для здоров’я, включаючи високий кров’яний тиск, хвороби серця, розлади сну, періоди депресії та прискореного когнітивного спаду в похилому віці. Вчена Джуліанна Холт-Лунстад з Університету Бригама Янга в штаті Юта, США та її команда більш детально вивчили тему самотності та вивчили дані близько 300 000 людей із 148 досліджень. Результат: шанси на довше життя зростають на 50 відсотків, якщо підтримувати соціальні контакти.
"Ефект порівнянний із ефектом зайвої ваги",
резюмував керівник досліджень.
Всі самотні - так?
Ми всі знаємо самотність, кожен колись відчував себе самотнім. Цікаво те, що це почуття не залежить від соціальної ситуації. Ви можете почуватись самотніми серед найнеспокійливіших друзів, але ви можете бути самотніми у своїй квартирі. Різниця між ненадовго самотньою людиною та тим, хто самотній, полягає в наступному: якщо ви тим часом самотні, ви щось робите щодо цього стану і, наприклад, знову зустрічаєтесь із друзями (бажано лише через кілька днів жаління до себе). Психологи називають це "мотивом відновлення", приблизно перекладеним як мотивація до реінтеграції, тобто бажання повернутися до соціальних взаємодій після самотньої фази. Одиноким людям або не вистачає цієї мотивації, або перебудова кілька разів зазнавала невдачі, саме тому вони відступають.
Рано визнайте самотність
Мета не повинна полягати в тому, щоб ніколи не бути самотнім у житті - кожен має право почуватись поодинцем у цьому світі. Важливо лише пильно стежити за фазами, коли ви відчуваєте самотність, а потім відійти: Як часто вони трапляються, як довго вони тривають, як легко вийти на свободу? На ці питання потрібно ставити і відповідати якомога чесніше. Якщо ви помітите, що почуваєтесь все більш самотніми, почніть із запису часу та своїх почуттів щодо них - це одне лише багато чого зрозуміє для вас. Ви також можете поговорити з близьким другом про це, він може дати вам відгук про те, чи помітно ви ізолюєтесь.
Це допомагає проти самотності
Так, це правда, ось такі підказки, як: ходити на спорт, виходити випити з друзями, збиратися в кінотеатр або на недільну каву. Чому?
Тому що спільність може допомогти позбутися самотності.
Важливо зняти тиск із цих зустрічей: Замість того, щоб робити вигляд, що все в порядку, ви можете спокійно сказати своїм друзям, що ви зараз самотні і що шукаєте компанію. З цією відкритістю позаду вас не змушують грати артиста або прикидатися гарним настроєм - ви можете просто насолоджуватися компанією приємних людей.
Але не тільки інші можуть щось зробити за вас, ви також маєте вплив на те, як ви почуваєтесь. Як уже зазначалося, самотність не завжди має щось спільне з тим, скільки людей навколо вас - ви можете почуватись комфортно, хоча й самі. Наприклад, балування собою може допомогти проти самотності: вставте сеанс краси, пригостіть себе чимось, що приносить вам задоволення, або приготуйте щось приємне для вас. Турбота про розум часом творить чудеса.
Якщо теплої ванни недостатньо, активізуйтеся, ви також можете чудово це зробити вдома на самоті: підключіть свою улюблену музику та співайте, спробуйте новий фітнес-DVD або протестуйте найновіший додаток для мобільного телефону. Що б ви не робили, поводьтесь із собою як з добрим другом, і самотність пропаде.