До побачення, стегно золото Нехай фунти падають без дієтичної кризи
Занадто багато бекону на стегнах, рятувальні круги на животі: навесні багато людей борються з дієтою. Для того, щоб схуднення було успішним, фахівці з дієтології радять спочатку підвести підсумки.
“Поспостерігайте за собою три дні і запишіть, що, скільки і коли їсте та п’єте. Тоді ви зазвичай бачите, що вам слід змінити », - говорить Біргіт Лойхтманн-Вагнер. Експерт з дієтології та дієтолог Deutsche BKK у Вольфсбурзі радить розрізняти голод та апетит: «Якщо ви відчуваєте голод, то їжте із задоволенням. Якщо це просто апетит - то почекайте десять хвилин і наповніть час очікування приємними заняттями або випийте склянку води ".
Метаболізм як ключ
Метаболізм має вирішальне значення для успіху дієти. "При дієті зі зниженою калорійністю організм повинен повернутися до своїх запасів енергії, травлення та метаболізм повинні пристосуватися до нових умов", - говорить Ютта Доебель. Фармацевт з Ерфштадта поблизу Кельна знає, що при розщепленні жиру утворюються так звані кетокислоти. «Ці кетокислоти можуть призвести до надмірного підкислення в обміні речовин і тим самим уповільнити втрату жиру. Якщо в їжі відсутні основні мінерали для нейтралізації кислоти, може виникнути дієтичний криза », - пояснює фахівець. Щоб запобігти такій дієтичній кризі, меню повинно містити велику кількість фруктів, овочів та салатів. «Однак у повсякденному житті це рідко можливо. Тому доповнення базових препаратів, безумовно, слід враховувати під час дієт », - продовжує Доебель.
Мінерали для збалансування
Згідно з досвідом фармацевта, ефективне розкислення організму із зміною дієти на збагачену базою дієту дуже важко. Це також стосується не в останню чергу низькокалорійних дієт, в ході яких утворюється особливо велика кількість кетокислот. "У багатьох випадках необхідна доставка відповідного базового препарату, такого як Basica з аптеки", - каже Добель. Основні мінерали можуть нейтралізувати надлишки кислот від розщеплення жиру, зняти напружений метаболізм і знову стимулювати втрату ваги. Після прийому приблизно восьми тижнів кислотно-лужний баланс відновлюється, і збалансоване харчування тепер може допомогти запобігти новому закисленню.