Чому жування повільно допомагає вам залишатись у формі журналу про здоров’я
Пережовуючи кожен укус до кінця, ви спалите близько 10 калорій на кожну 300-калорійну їжу. Суттєва користь, на думку вчених.
Приділяти час, щоб добре пережовувати кожен укус їжі, щоб поліпшити травлення - це порада, яка сягає тисячоліть. Хоча деякі люди вірили, що ця методика забезпечує більшу харчову користь, жодне дослідження не змогло це довести. Але різні дослідження показали, що це допомагає контролювати апетит і обмежувати набір ваги, зазначає веб-сайт Великобританії Time.
За попередніми дослідженнями, жування, поки в роті нічого не залишається, збільшує кількість спалених калорій під час травлення до 10 на кожен прийом їжі приблизно на 300 калорій. Через місяць це спалює майже 2000 додаткових калорій, пояснюють автори цього дослідження.
Жуйте для свого здоров’я
Повільне жування матиме цілу низку переваг: збільшення припливу крові до шлунку і кишечнику і, отже, спалювання калорій, надання гормонам часу для роботи та мозку для надсилання сигналів ситості, дотримання дієти з повною обізнаністю, обмеження перекусу ще кілька хвилин на кожен прийом їжі може змінити наше здоров’я.
Повні люди схильні трохи пережовувати їжу, згідно з науковою роботою, яку також цитує Тайм. Але коли вони витрачають більше часу на кожен укус, вони їдять менше і покращують травлення. Важко оцінити ідеальну норму годування та кількість жувань, необхідних для захисту вашого здоров’я, але приділення декількох додаткових хвилин на кожен прийом їжі, щоб насолодитися їжею, не має побічних ефектів. Тож ви могли б насолодитися цим !