До побачення жир на тілі - що працює найкраще; DGP

Оригінальна назва:
Вплив дієти з фізичними вправами або без них на жир у животі у жінок в постменопаузі - рандомізоване дослідження

DGP - Вчені з Нідерландів досліджували, як жінки, які вже досягли менопаузи, можуть досягти втрати ваги від 6% до 7% від початкової ваги. Це стало можливим лише за допомогою дієти або поєднання дієти та фізичних вправ. Дивлячись на жир в організмі, було встановлено, що жир під шкірою, але не жир, що обволікає внутрішні органи, зменшився значно суттєвіше, коли жінки поєднували дієту та фізичні вправи, а не просто дієту.

Багато людей намагаються схуднути, отримуючи більше фізичних вправ і менше їдять. Деякі люди, які не люблять спорт, намагаються схуднути, лише менше їдять. З наукової точки зору, що краще для схуднення і особливо для зменшення жиру в організмі? Поєднання вправ та дієти? Або цього достатньо, якщо ви просто їсте менше?

На це питання намагалися відповісти вчені з Нідерландів своїм дослідженням. Вчені включили в своє дослідження 243 жінки, які вже досягли менопаузи. Жінок розділили на 3 різні групи: контрольну

також: група порівняння; у порівняльних клінічних дослідженнях група пацієнтів, які отримували звичайну стандартну терапію або фіктивний препарат (плацебо) замість випробовуваного лікування; дозволяє більш надійно оцінити, чи насправді вони спричиняють спостережувані ефекти тестового лікування

Що працює краще? Сувора дієта або велика кількість фізичних вправ і лише невелика кількість їжі?

Жінки, які входили до групи дієт, дотримувались низькокалорійної дієти. Жінки з групи вправи + дієта взяли участь в інтенсивній програмі вправ (4 години на тиждень) і зменшили споживання калорій - але в значно меншій мірі, ніж жінки з дієтичної групи. Метою обох цих груп втручання було зменшення ваги на 6% до 7%. Дослідження тривало 16 тижнів.

Подібні успіхи в обох інтервенційних групах

Наприкінці 16 тижнів було встановлено, що жінки втратили таку ж кількість ваги. У жінок із дієтичної групи це становило 6,1% від початкової ваги, а у жінок із групи фізичних вправ + дієта - 6,9% від початкової ваги. Порівняно з контрольною групою

Результати цього дослідження показують, що як одна дієта, так і поєднання дієти та фізичних вправ ефективні для схуднення. За допомогою обох втручань жінки, які вже досягли менопаузи, змогли досягти втрати ваги від 6% до 7% від початкової ваги протягом 16 тижнів. Розглядаючи вплив на жир в організмі, було виявлено, що жінки, які поєднували фізичні вправи та дієту, особливо змогли значно зменшити свій підшкірний жир. На відміну від цього, зміни у внутрішньочеревному жирі були порівнянними в обох групах.

ван Гемерт, Вашингтон, Пітерс, PH, травень AM, Doornbos AJH, Еліас С.Г., ван дер Пален J, Veldhuis W, Stapper M, Schuit JA, Monninkhof EM. Вплив дієти з фізичними вправами або без них на жир у животі у жінок в постменопаузі - рандомізоване дослідження. BMC Public Health. 2019 лютого 11; 19 (1): 174. doi: 10.1186/s12889-019-6510-1.