До побачення жир на животі Ці продукти слід уникати

Такі моделі, як Алессандра Амбросіо (33) та Лілі Олдрідж (29), регулярно змушують нас заздрити своїми фотографіями в Instagram. Особливо в бікіні акцент припадає на серцевину тіла. І як ти отримуєш цей живіт? Спорт та спеціальні тренувальні одиниці - це одне, але здорове харчування також робить вас придатними для літа. Суворий дієтичний план зазвичай не потрібний: ті, хто пропускає певні продукти, мають великі шанси на плоский живіт.

сіль

Збалансоване споживання солі важливо для здоров’я: занадто багато «білого золота» не тільки підвищує кров’яний тиск, але і перешкоджає місії плоского живота. Сіль затримує воду в організмі, результат - більша вага і зайві сантиметри без будь-яких калорій. Ось чому: Тримайтеся подалі від готових страв, які зазвичай містять багато солі.

білий хліб

Якщо ви хочете плоский живіт на літо, вам слід також зменшити споживання вуглеводів. Зокрема, слід виключити зі свого раціону білий хліб. Цільнозернові продукти є альтернативою, а не лише у вигляді хліба, цільнозернових макаронних виробів або рису також вважаються кращими варіантами. Картопля - також один із вуглеводів, який ви можете - принаймні в помірних кількостях - їсти з чистою совістю.

алкоголь

Поганий алкоголь - це також перешкода для плоского живота: вино і пиво не тільки містять багато калорій, вони також пригнічують утворення тестостерону. Крім того, алкоголь на певний час блокує спалювання жиру.

Неправильний жир

Всупереч поширеній думці, плоский живіт не обов’язково є результатом дієти з низьким вмістом жиру. Насправді важливо їсти жир - ви просто повинні знати, який саме. Наприклад, авокадо та кокосова олія - хороші джерела жиру, а жир з насіння льону або горіхів також підтримує плоский живіт. З іншого боку, слід зменшити насичені жирні кислоти. Тож тримайтеся подалі від занадто великої кількості масла і всієї смаженої їжі.

Метеоризні продукти

Часто рулони жиру над поясом зовсім не проблема: роздутий живіт також виглядає потворно. За це відповідають певні метеоризні продукти: Тримайтеся подалі від капусти або бобових, як сочевиця. Також слід уникати газованих напоїв, оскільки ви можете взяти з собою багато повітря. Сирі овочі також можуть призвести до здуття живота, тому уникайте вживання занадто багато сирих овочів.