До побачення Зимовий Депрі! Привіт, весно! BodyChange®

Холод остаточно зникає, ми вже пройшли метеорологічний початок весни. Тепер прийшов час сонячних променів, перших квітів і багато свіжого повітря. Зима зі снігом, чорним льодом та поганим настроєм нарешті закінчила свій день. Це добре для нашого метаболізму, адже сонце і свіже повітря рухають його. Що ще насправді штовхає метаболізм?

зимовий

Наш метаболізм справді втомлюється

  • занадто мало світло
  • занадто мало Рухайся
  • занадто мало багата на поживні речовини свіжа їжа
  • занадто мало спати

У зимові місяці з листопада по лютий темно і холодно, більшість людей воліють міняти вправи на крижаному повітрі на затишні, теплі кімнати. Плюс уся смачна зимова їжа в цей період, печиво біля Різдва та алкоголь у новорічну ніч - ми далеко не здорове, збалансоване харчування. Метаболізм стає млявим, працює менш ефективно і виникає типовий зимовий жир.

Метаболізм - двигун та лічильник енергії

Їжа стає енергією або жиром, зайвою, а відходи усуваються. Це може бути настільки просто, але це складна і схильна до відмов машина. Занадто мало сну, занадто великий стрес і нездорові закуски призводять до жирових відкладень швидше, ніж ви думаєте. Залежно від типу фігури вони накопичуються на животі, стегнах і стегнах.

Ось Насправді метаболізм поглинає з їжі оптимальну кількість вуглеводів і жирів і перетворює їх в енергію. Тільки так можна зберегти енергію, необхідну для сім’ї, роботи та своїх захоплень.

У далекому минулому перевагу мали ті, у кого метаболізм жиру поставив якомога більше «в запас». Іншими словами: надягати подушки на лихі часи було дійсно хорошою та значущою справою. У будь-якому випадку, у наш час було багато поганих часів. Ті, хто перетворював їжу в енергію з блискавичною швидкістю, залишаючись при цьому стрункими, мали гірші шанси вижити. За часів голоду та хвороб це було справжнім недоліком, оскільки було менше енергії, на яку можна повернутися. Навіть короткі періоди голоду можуть закінчитися критично, тоді як ті, хто має "млявий" метаболізм, поєднували ці періоди голоду своїм золотом в моді.

А як сьогодні? Люди з швидким метаболізмом - ті щасливчики, які можуть їсти те, що хочуть. В’ялий обмін речовин, однак, проклятий і потребує стимулювання.

Справді, хтось мав активний метаболізм тонн користі, Фази голоду тощо подібні досить малоймовірні. Тут перш за все мається на увазі жировий обмін, який значною мірою відповідає за надзвичайні подушечки для нігтів. Вони можуть піти геть, тіло WOW може - як весна - прийти прямо зараз!

Активний обмін речовин - переваги

  1. Кращий сон - активний обмін речовин безпосередньо впливає на якість сну!
  2. Кращий настрій - більше енергії та активний спосіб життя також значно покращують настрій!
  3. Сексуальні вигини - оскільки при активному метаболізмі жиру більше не накопичуються додаткові прокладки!

Звучить добре, правда? Але як ти справді можеш підштовхнути свій метаболізм?

Дієтологи рекомендують збалансовані, поживні страви, багато вправ і велика кількість води як напій. Але є і більше, бо навесні є

  • більше сонця: більше енергії завдяки світлу та вивільненню гормонів щастя
  • більше свіжого повітря: більше вправ на вулиці та стимулювання свіжого повітря в одному

До речі, Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує, не менше 1,5 літра води на день приймати як напій. Це настільки просто, наскільки ефективно, оскільки багато дорослих, як правило, п’ють занадто мало. В офісі, біля каси або вдома з дітьми ми просто забуваємо про випивку. Як тільки виходять перші сонячні промені і стає тепліше, раптом знову з’являється спрага. Ідеально, бо Вода стимулює обмін речовин, надлишки виділяються, шкіра виглядає краще і блищить. Якщо ви хочете трохи зігріти свою щоденну воду, ви можете взяти свіжі скибочки імбиру або лимона.

Для любителів вправ на свіжому повітрі весна - ідеальний час для початку нових серій тренувань. Тренування BodyChange призначені для виконання в будь-якому місці. На сонячній терасі, у вітальні перед панорамним вікном, навіть в офісі: чіткі 20-хвилинні блоки проходять без будь-яких пристроїв та додаткового обладнання. Це виводить метаболізм із сплячки, м’язи активізуються і сприяють позитивному енергетичному балансу. Іншими словами, якщо ви регулярно кидаєте виклик своїм м'язам і прагнете до жорстких вигинів, ви автоматично збільшите рівень базального метаболізму. Зайві кілограми споживають активні м’язи, не голодуючи.

Не хвилюйтеся про час: дві години пробіжок у парку приємно, але зазвичай не вписуються в переповнений розклад. Тренування BodyChange розраховані на тривалість двадцяти хвилин двічі на тиждень - Ви якось вписуєте їх у тижневий графік між зустрічами, збиранням дітей та покупками. Водночас вони є високоефективний, він вимагає більшості основних м’язів та зміцнює спину, ноги та руки для витонченішого силуету та напружених м’язів.

Також корисно для тіла WOW: Здорове харчування та велика кількість корисних речовин. Рідше включають закуски та страви з високим вмістом вуглеводів. Овочі та бобові, навпаки, довго насичують вас, стимулюють обмін речовин і пропонують широкий спектр важливих поживних речовин. Багато Білок у вигляді м’яса та яєць запобігає розпаду м’язів та забезпечує енергією та енергією у стресові дні.

Підходить для весни!

Наш активний план активного обміну речовин? Є лише три моменти:

    1. Вийди на сонце!
      Не існує простішого способу підштовхнути ваш метаболізм. Обідня перерва в офісі, безумовно, буде ще приємнішою під час сонячних ванн - і післяобіднє похмілля прощається, а також млявий обмін речовин.
    2. Пийте досить, їжте по-справжньому смачно і збалансовано!
      Голод робить вас поганим настроєм і втомленими. Активний обмін речовин регулярно має чим зайнятися, отримує багату поживними речовинами різноманітну їжу і залишається в силі з великою кількістю рідини.
    3. Рух, рух!
      Будь то сходи до офісу, прогулянка після обіду або додатковий тур із дітьми в другій половині дня: вправи веселіші навесні. І якщо ви рухаєтесь, ви підштовхуєте свій метаболізм. Тільки тренування BodyChange приносять більше удару, вони насправді нагрівають вас.