До весілля мене витягнуть через кільце!
З дитинства ми мріяли про день весілля, а сценарій більше нагадує голлівудський фільм із чималим бюджетом, професійним макіяжем та спецефектами, які лестять рисам обличчя та «ріжуть» вагу. На жаль, як каже румунське слово, рахунок вдома не збігається з ярмарком, тому апетитні форми кінозірки чи подіуму та шкіра ляльки, створена шарами без кількості макіяжу, не перекладають однаково легко і в реальності.
Але які муки не бажає зазнати майбутня наречена, щоб стати прекрасною картиною у Великий день! Тож більшість із нас вдаються до драконівських дієт, заснованих на червоному кольорі з п’яти листя салату на день та довгих годин військових тренувань у спортзалі, аби просто вдягтися у крихітне весільне плаття, як і личить будь-якому поважні принцеси.
На жаль, ці низькокалорійні дієти, подвоєні важкими тренуваннями, є невдалим вибором, оскільки анемія, що розвивається в день весілля, може занадто запаморочити, щоб по-справжньому насолодитися щасливим моментом; не кажучи вже про те, що дефіцит поживних речовин може призвести до депресії або гормонального дисбалансу, що може проявлятися як незрозумілі стани тривоги або нервозності. Більше того, деякі наречені винагороджуються в день свого весілля за місяці мук, насолоджуючись усіма смаколиками, тепер, коли випробування закінчилися, але в міру ослаблення тіла весілля може закінчитися виведенням нової дружини з бального залу. нареченого, але медсестер.
"Принцип роботи нашого кузова майже такий же, як і у автомобілів: ви не заправляєтесь хорошим паливом, машина не заводиться. Таким чином, кожен метаболічний процес наших клітин працює на основі глюкози, яку наш організм витягує зі свого раціону. Драконівські дієти мають, статистично кажучи, дуже короткий термін життя, і ті, хто вдається до них, а не до зміни способу життя, незабаром опиняться в ситуації переїдання, захоплюючись категорично забороненою їжею під час дієта ", - пояснює Ана Гіка, тренер з питань охорони здоров’я.
Сподіваюся, мені вдалося переконати вас не вдаватися до божевільних дієт, а прийняти повноцінну дієту з поживним меню, спортом та відпочинком, трьома інгредієнтами процесу схуднення без побічних ефектів, що дає стійкі результати.
Підготуйте землю для нового життя
Перш ніж закатати рукави, щоб схуднути, розслабтесь і переоцініть причини, за якими ви прийняли це рішення. Це не весільна сукня з трьома меншими номерами, а той факт, що ти хочеш почуватись краще у своєму власному тілі, і я впевнений, ти хочеш, щоб це почуття не тривало жодного дня, а все життя.
Маючи на увазі цю позитивну та конструктивну думку, він починає атаку, спочатку склавши кілька психологічних зброй. З максимальною щирістю визначте причини, через які ви набрали кілька зайвих кілограмів. Запевняю вас, що це не "залоза", ані той факт, що ви гурман або що несправедлива природа благословила вас метаболізмом, який засвоюється зі швидкістю равлика. Правда полягає в тому, що більшість з нас вживає їжу, щоб зняти розчарування і стрес, позбутися нудьги або підсилити себе енергією, коли ми втомилися, і ми, як правило, не знаємо про кількість калорій, які щодня вживаємо.
Зважаючи на це, відстежуйте свої харчові звички протягом дня та з’ясовуйте, де знаходиться помилка. Тоді обов’язково випийте належні два літри води, оскільки зневоднення часто можна сплутати з голодом. Тоді знайдіть розслаблюючу діяльність для боротьби зі станами, в яких у вас нерви і стрес: спорт, садівництво (навіть з балкона), в’язання гачком, читання чи танці ідеально підходять для того, щоб почувати себе щасливим і безтурботним, не вдаючись до висококалорійного торта, гамбургера -коробка для хімікатів або морозива.
Що правильно харчуватися
На цій землі немає жодної жінки, яка б мала проблеми з вагою і не хоч раз мріяла, що прийде добра фея і своєю чарівною паличкою змусить зайві кілограми зникнути, а разом з ними і прищі, целюліт і розтяжки. . На жаль, феї, яка виробляє моделі Victoria's Secret, не існує (якщо хтось знає про її існування, скажіть їй, що я чекав її на каву 30 років), а дієти, що обіцяє морської солі, на 10 фунтів менше за тиждень і вічно щасливе життя в кращому випадку нагадують заклинання в історії Попелюшки - це триває одну ніч, тоді ви повернетеся розчарованими до свого старого.
Існує метод, за допомогою якого можна схуднути здорово і без рецидивів
Разом із тренером з охорони здоров’я Аною Гікою ми розробили набір основних правил, завдяки яким всього за три місяці ви зможете скинути всі зайві кілограми, не голодуючи і не засмучуючись, що вам не дозволяють робити нічого доброго. Ось золоті правила дієти, яка раптом перетвориться на здоровий спосіб життя і має дар зробити вас супер щасливими:
ü Їжте кожні три години. Розмовляйте своє мобільне кільце кожні три години і розділіть три основних прийоми їжі та три закуски протягом дня (йогурт, фрукти, печиво з непросіяного борошна, батончики із фруктами та злаками тощо). Щоб знати, як правильно харчуватися під час основного прийому їжі, подумки поділіться тарілкою, що складається з 60% овочів, 10% вуглеводів (крупи) та 30% білка (рослинних або тваринних).
"Уважно подивіться на ознаки того, що ви справді голодні". Більшу частину часу ми їмо з інших причин, крім голоду, тому ми забуваємо, як тіло насправді вимагає їжі, і плутаємо інші сигнали тіла з сигналами голоду.
- Готуйте якомога більше солодких овочів з морквою, солодкою картоплею, пастернаком або цибулею та зі спеціями, такими як мускатний горіх, кориця та кардамон - вони допоможуть вам триматися подалі від цукру.
- Завантажте програму зі світлом, дієтичними рецептами та експериментуйте! Крім того, вивчіть територію з екзотичними овочами та фруктами, щоб спробувати нові смаки та текстури. Діяння на дієті не означає, що вам слід позбавити себе смаку.
"Ніколи не голодуй!" Якщо ви зробите це, ви отримаєте задоволення від усього, що заборонено, за дуже короткий час, і розчарування буде дуже великим.
- Відмовтеся від усього, що готується з білого борошна, цукру-переробки або входить до категорії швидкого харчування. "Замініть біле борошно цільнозерновим борошном, білий рис цільнозерновим рисом, а макарони - лободою", - рекомендує тренер охорони здоров'я.
- Не робіть трагедії, якщо одного разу з’їли щось заборонене. "Торт не означає, що ви автоматично набираєте кілограм або що вам потрібно починати дієту з нуля", - додає Ана.
- Пов’яжіться з другом, якщо відчуваєте, що вам потрібна допомога, щоб впоратися з викликом довгої дієти. Завершити проект простіше, якщо ви об’єдналися з кимось.