Добавки перед тренуванням - Andro-Shop
Що таке добавки перед тренуванням?
Термін "перед тренуванням" походить з англійської мови і означає "перед тренуванням". До цієї групи можна віднести кілька різних типів добавок. Добре відомими та популярними є так звані підсилювачі перед тренуванням, які призначені для підвищення мотивації та мотивації. Крім того, такі дієтичні добавки, як сироватковий білок, мальтодекстрин, креатин, глутамін, ВСАА, є одними з добавок перед тренуванням, оскільки їх прийом перед тренуванням - хороший час. Заміни їжі, такі як гейнери, білки або енергетичні батончики, також можуть бути хорошою альтернативою справжній їжі перед тренуванням у дорозі.
ESN AAKG, 500г
Хто приймає добавки перед тренуванням?
Згадані посилювачі перед тренуванням популярні серед спортсменів, яким потрібен додатковий стимул для мотивації після важкого робочого дня. Але ця група добавок також користується все більшою популярністю серед професіоналів, які можуть зосередитись на майбутньому тренінгу цілий день. Бустери перед тренуванням застосовуються як в хобі, так і в професійній сфері, особливо коли інтенсивність тренувань потрібно трохи збільшити. Інші добавки, такі як сироватковий білок та мальтодекстрин, можна використовувати для швидкого отримання енергії перед тренуванням, якщо підготовлену їжу не можна їсти.
Що потрібно враховувати з добавками перед тренуванням?
Особливо з підсилювачами перед тренуванням слід враховувати високий вміст кофеїну. Почавши його приймати, спочатку слід вибрати низьку дозу. Це особливо важливо для людей, які не звикли до кофеїну. Навіть раптове збільшення дози слід проводити лише повільно. Слід також зазначити, що бустери перед тренуванням слід брати не перед кожним тренуванням, а лише тоді, коли вони дійсно потрібні. В іншому випадку він може швидко звикнути і, отже, бажаний ефект дещо зменшується. Якщо насос особливо важливий для когось під час тренувань, такі харчові добавки, як L-аргінін, L-циртулін, бета-аланін та креатин, також можна приймати окремо, щоб замінити підсилювач, що містить кофеїн, перед тренуванням. Це означає, що ви можете скласти підсилювач перед тренуванням індивідуально і часто встигати з цим навіть дешевше, ніж із готовими підсилювачами. Ще однією перевагою підсилювачів перед тренуванням, які самостійно змішуються, є те, що ви можете самостійно визначити, які добавки і, перш за все, скільки відповідної добавки бере.
Як приймати добавки перед тренуванням?
Бустери перед тренуванням слід приймати приблизно за півгодини до трьох чвертей години, перш ніж розпочати тренування. Те саме стосується добавок (L-аргінін тощо), які повинні збільшити насос. Не слід приймати на повний або порожній шлунок (залежно від переносимості). Всі інші добавки (сироватковий білок, гейнери тощо) можна приймати за годину до тренування.