Добавки вітаміну Е в преміум якості
Зміцнення імунної системи за допомогою вітаміну Е.
Що таке вітамін Е.?
Вітамін Е є жиророзчинний вітамін, який має антиоксидантну дію в нашому організмі та в їжі. Точніше, термін вітамін Е не означає окремого вітаміну. Швидше, це ціла група різних речовин, що називаються токоферолами. Ці речовини дещо відрізняються не тільки за своєю хімічною структурою, але і за біологічною активністю. Найважливішою формою для людини є т. Зв альфа-токоферол. Це також використовується в більшості дієтичних добавок завдяки високій ефективності. Так звані суміші токоферолу також часто використовуються в харчових добавках. Тоді вони містять не тільки альфа-токоферол, але й інші токофероли. Оскільки вітамін Е є жиророзчинним, він також зберігається в нашому організмі. В основному це відбувається в надниркових залозах і жирі в організмі. Оскільки люди не можуть самостійно виробляти вітамін, вони повинні отримувати його достатньо щоденною їжею, щоб не страждати від його дефіциту. Отже, вітамін Е - це так званий незамінний вітамін.
В яких продуктах харчування міститься вітамін Е?
які продукти містять особливо велику кількість вітаміну Е.?
Що стосується горіхів, мигдаль, фундук та волоські горіхи, зокрема, містять велику кількість вітаміну Е. Крім того, вітамін Е також можна знайти в інших продуктах рослинного походження, таких як вівсяні пластівці, спаржа, брокколі та пшеничні висівки. Однак ці продукти містять значно менше вітаміну Е на 100 г, ніж згадані рослинні олії та горіхи. Вітамін також міститься в невеликій кількості в продуктах тваринного походження. Тут він в основному міститься в молоці, яйцях, форелі та м’ясі.
Функція вітаміну Е в організмі людини
Як згадувалось на початку, вітамін Е має сильну антиоксидантну дію в організмі людини. Завдяки цьому антиоксидантному ефекту цей жиророзчинний вітамін може допомогти нам захистити наші клітини від шкідливих впливів, таких як окислювальний стрес. Окислювальний стрес виникає, наприклад, під час куріння. Вітамін Е може захистити нас від окисного стресу, оскільки він вбудований в мембрани наших клітин. Там він ховається, так би мовити, шкідливих, окислювально ефективних молекул, щоб перехопити їх і, отже, зробити нешкідливими. Звичайно, вітамін Е вивчався в багатьох наукових дослідженнях через його різноманітні інші ефекти. Що стосується ефекту, то наступне твердження є певним: вітамін Е. допомагає захистити клітини від окисного стресу.
Симптоми дефіциту вітаміну Е
Наслідки дефіциту вітаміну Е часто різноманітні, і тому їх не завжди можна безпосередньо віднести до дефіциту вітаміну Е. Тому аналіз крові необхідний майже у всіх випадках для точної діагностики дефіциту вітаміну Е. Якщо спостерігається дефіцит, серед іншого виникають такі симптоми: М’язова слабкість Порушення здатності до концентрації уваги Вища сприйнятливість до вірусних та бактеріальних інфекцій Порушення нормального травлення Порушення зору
Що слід враховувати, приймаючи вітамін Е.?
Оскільки вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, він повинен бути завжди тільки в поєднанні з жирною їжею бути прийнятим. Інакше може статися так, що вітамін засвоюється гірше. Приймаючи вітамін Е, слід також подбати про те, щоб він не був надто близьким до фізичних вправ. Через сильний антиоксидантний ефект може статися так, що адаптація до тренувань виявляється гіршою, ніж бажано. Це особливо важливо для спортсменів, які зацікавлені в нарощуванні м’язів.