Добре харчуватися також означає "усунути кофеїн"

Кофеїн і ваш сечовий міхур

Якщо ви споживаєте його, щоб "прокинутися" вранці, будьте пильні протягом дня, або просто для його чудового смаку кофеїн є скрізь навколо вас. У чашці кави, безалкогольному напої або навіть у післяобідньому чаї. Це робить кофеїн найбільш вживаною стимулюючою речовиною на планеті. Однак багато хто не знає, що кофеїн - це речовина, яка подразнює сечовий міхур і, отже, сприяє витоку сечі. Людям, які страждають від нетримання сечі, слід подумати про зменшення споживання напоїв з кофеїном, таких як кава, чай та безалкогольні напої, і навіть про зменшення споживання алкоголю, щоб зменшити витік. Крім того, оскільки кофеїн присутній у багатьох продуктах харчування, які ми їмо щодня, люди просто не знають, скільки його споживають за день. І це може бути проблемою для людей, які борються з несподіваними витоками.

добре

Але як кофеїн дратує сечовий міхур? Основною причиною цього є його сечогінна дія. Це означає, що чим більше кофеїну ви вживаєте, тим частіше виникає потреба в сечовипусканні. Крім того, на кожну склянку прийнятої рідини, яка містить кофеїн, ви передаєте більше однієї чашки сечі. Це пов’язано з тим, що кофеїн збільшує приплив крові до нирок, одночасно зменшуючи всмоктування води та натрію в організмі. Це призводить до частішої необхідності зливати рідину. Але для людей із подразненням сечового міхура це може бути згубною комбінацією. Кофеїн не тільки погіршує нетримання сечі, але також може сприяти зневодненню. І як ми дізналися в попередній статті, зневоднення дратує міхур і може погіршити симптоми нетримання. Ще одним шкідливим впливом кофеїну на сечовий міхур є підвищення артеріального тиску за рахунок стимулювання системи кровообігу. Ось чому ви можете відчувати нервозність після вживання напоїв, що містять кофеїн. Оскільки артеріальний тиск вищий, він також впливає на сечовий міхур, роблячи його надмірно активним.

"Справді, я міг спати як дитина, тому що мені не довелося турбуватися про шкоду, яку я міг зробити. Душевний спокій. Тож нічого страху вночі. "

-Споживач TENA® з Квебеку, КК

Спробуйте TENA зараз

Багато досліджень встановили взаємозв'язок між споживанням кофеїну та нетриманням. Наприклад, у жінок споживання кофеїну збільшує ризик нетримання сечі на 70% у тих, хто споживає його у великих кількостях, порівняно з тими, хто його не вживає, за словами д-ра Джона Глісона, лікаря, тренера. Університет Алабами - кафедра тазової медицини та реконструктивної хірургії для жінок, Бірмінгемська медична школа. Подібна кореляція виявляється і для чоловіків. Насправді, згідно з американськими дослідженнями, чоловіки, які випивають близько двох чашок кави на день, значно частіше витікають, ніж ті, хто п'є менше або взагалі не п'є.

Проблеми в полі зору

Кофеїн не просто шкодить людям, які страждають нетриманням. Окрім подразнення сечового міхура та спричинення витоку - і ви можете цього не знати - цей стимулятор також негативно впливає на здоров’я та спосіб життя людей, які не мають нетримання сечі. Ось вони:

На додаток до перерахованих вище ефектів, існує багато інших шкідливих впливів кофеїну на ваше тіло та загальний стан здоров’я. Невелике дослідження в Інтернеті дозволить вам відкрити для себе більше.

Замініть кофеїн

Тепер, коли ви знаєте деякі мінуси кофеїну, замініть цей популярний стимулятор на здоровіші альтернативи. Вони пропонують переваги, порівнянні з корисними кофеїном, такі як підвищення енергії та кращий фокус, не погіршуючи нетримання сечі. Наступного разу, коли ви жадаєте гарної чашки кави вранці, спробуйте один із наведених нижче замінників. Ваш сечовий міхур і загальний стан здоров’я будуть вдячні вам за це.

гінкго білоба

  • Виведений з горіха гінкго білоба і використовується століттями в традиційній китайській медицині для полегшення таких захворювань, як астма та втома.
  • Відмінний замінник кофеїну, він збільшує кровотік у мозку та кінцівках, надаючи енергетичний ефект, порівнянний з ефектом кофеїну.
  • Оскільки гінкго активізує кровообіг, ваше тіло відчуває ефект, подібний до вправ, що змушує вас почуватись більш пильними та енергійними.
  • Хороші новини для всіх вас, любителів гарячих напоїв для сніданку, листя гінкго можна вливати в трав’яний чай. Ви легко знайдете відео про те, як їх підготувати.

  • Женьшень

    • Подібно до гінкго, женьшень використовується століттями в китайській медицині і походить від кореня женьшеню.
    • Женьшень також активізує кровообіг у вашому тілі, що віднесе його до стимуляторів, що збільшують увагу.
    • Його вживають різними способами, включаючи трав'яний чай або супи та рагу. Кілька рецептів доступні в Інтернеті.

  • Вітамін В12

    • Якщо ви шукаєте альтернативу кофеїну, вітамін В12 - чудовий варіант. Він є одним з восьми вітамінів комплексу групи В і має важливе значення для нормального функціонування організму завдяки своїм енергетичним властивостям і сприяє хорошій розумовій гостроті.
    • Ще одна з дивовижних переваг вітаміну В12, якого кофеїн не може забезпечити, полягає у сприянні виробленню мелатоніну, гормону, який регулює цикл сну.
    • Отже, ви не тільки прокинулись і насторожені вдень, але й схильні до повноцінного сну. Це особливо важливо, якщо ви страждаєте від витоку сечі вночі! В Інтернеті ви знайдете багато продуктів, багатих на вітамін В12.

  • Яблука

    • Яблука містять фруктозу, яка підвищує рівень цукру та підвищує розумову готовність. Виноград, персики та цитрусові також є частиною енергійних фруктів завдяки високому вмісту в них фруктози.
    • Яблуко щоранку тримає лікаря подалі - якщо ви вже робите, як говориться, вам, мабуть, не потрібна кава чи газована вода.

  • Вправи

    • Це, мабуть, найкраще, що ви можете зробити для поліпшення загального стану здоров’я.
    • Аеробні вправи вранці збільшують кровотік і допомагають відчувати себе набагато неспанішим. Ми втратили рахунок переваг фізичних вправ як на фізичне, так і на психічне здоров'я.
    • Погляньте на наші прості, ефективні та прості у виконанні поради та вправи для підтримки здоров’я сечового міхура.
    • Не забувайте носити ультратонкі прокладки TENA® під час тренувань. Ви будете почуватись захищеними від будь-яких можливих витоків і повністю в комфорті.

  • Обід

    • Просто розпочавши день зі збалансованого сніданку, ви можете творити чудеса для вашого рівня енергії та тримати вас більш пильними протягом дня.
    • Не забудьте включити свіжі фрукти, природний цукор яких забезпечить вам такий необхідний енергетичний заряд, а також вуглеводи та білки як джерела енергії, які будуть утримувати вас годинами.
    • Однак часу часто не вистачає вранці. Отримайте натхнення від рецептів здорового та швидкого сніданку, знайдених в Інтернеті, щоб розпочати день правильно.

  • Медитація

    • Найкраще в поєднанні з фізичними вправами медитація - це чудовий спосіб прокинутися і підняти енергію.
    • Виділіть час на ранок (навіть якщо це означає вставати раніше!), Щоб зробити деякі дихальні вправи, щоб направити свою енергію перед початком нового дня.
    • Розслабившись, ви зможете краще боротися зі стресом, який може бути пов’язаний з нетриманням сечі.
    • Хіба ви не вмієте медитувати? Нема проблем! Багато сайтів навчать вас "залишатися дзен".

  • Спати

    • Легше сказати, ніж зробити, щоб добре виспатися - це найкраща заміна кофеїну.
    • Це найприродніший спосіб почуватись напоготові та готовим відповісти на виклики дня.
    • Щоб спокійно заснути, уникайте вживання алкоголю (речовини, що подразнює сечовий міхур), перегляду телевізора або гри на планшеті чи комп’ютері принаймні за тридцять хвилин до того, як лягти в лікарню. Ліжко, оскільки вплив світла з екрану може заважати з регулюванням сну.
    • Відвідавши Інтернет, ви знайдете безліч порад, які допоможуть вам заснути 8 дорогоцінних годин сну щоночі.
    • Крім того, якщо ви страждаєте від несподіваних витоків протягом ночі, обов’язково носіть нічні прокладки TENA - вони захистять вас від помірних і сильних протікань. І будьте впевнені, їм так комфортно, що ви будете спати спокійно до наступного дня і навіть забудете ранкову каву.!

    • Як бачите, кофеїн не є хорошим рішенням, якщо ви страждаєте від витоку сечі. Але не хвилюйтеся! Для здоров’я сечового міхура є більш здоровий вибір! Замість того, щоб випити чашку кави вранці, щоб допомогти вам прокинутися, виконуйте кілька вправ пілатесу. Замість того, щоб безалкогольно пити за вечерею, їжте продукти, багаті вітаміном В12. Поєднайте ці здорові варіанти з міцним сном, і ви будете на шляху до безкофеїну назавжди - спосіб життя, який змінить ваш сечовий міхур, буде вам вдячний.!