Добре; tre Чи газовані напої без цукру товстіють
газовані напої без цукру замінюють газовані напої, що містять цукор. Турбота про набір ваги спонукає нас вибрати менш калорійні напої. Але чи справді безалкогольні напої нас справді товстять ?
Ризики споживання газованої води без цукру
Безалкогольні напої без цукру - це напої, в яких цукор видаляється і замінюється калорійними підсолоджувачами, такими як аспартам, сахарин або цикламат. Хоча безалкогольні безалкогольні напої не містять калорій, присутні підсолоджувачі сприяють засвоєнню цукру в кишечнику.
Крім того, вони сприяють секреції інсуліну так само, як солодкі безалкогольні напої. Захворювання, що знижує рівень цукру в крові, викликаючи почуття голоду.
Підсолоджувачі також впливають на кишкову флору, змінюючи бактерії в організмі, викликаючи дисбіоз і непереносимість глюкози.
Газовані напої без цукру та ваги
Ці стосунки вивчаються дедалі глибше, щоб з’ясувати, чи безалкогольні напої без цукру товстять, оскільки це є предметом багатьох суперечок.
Останнє опубліковане дослідження "Цукор та штучно підсолоджені напої, пов'язані з ожирінням: систематичний огляд та мета-аналіз показує зв'язок між споживанням безалкогольних напоїв та ожирінням.
Однак слід зазначити, що це дослідження не проводить розмежування між споживанням солодких безалкогольних напоїв та споживання несолодких напоїв. Результати показують, що споживання газованих напоїв усіх типів вище у людей з ожирінням.
Інші дослідження показують, що напої без цукру, крім збільшення ризику ожиріння, можуть збільшити ймовірність серцево-судинних захворювань, але не існує чіткого механізму, чому це так.
З іншого боку, є дослідження, подібні до одного, опублікованого в Plos One, які показують зв'язок між споживанням напоїв без цукру та підвищеною кількістю жиру на животі. Згідно з цим дослідженням, вони можуть бути неефективними як засіб контролю ваги.
Чому вони могли нас товстити ?
Компенсаційний ефект
Напої без цукру можуть не бути небезпечними самі по собі, але вони пов’язані з нездоровим способом життя.
Ви, мабуть, подумаєте, що калорії, які ви збираєтеся економити в цій соді, можна покласти на більш калорійну їжу як замінник. Тобто, наприклад, їсти гамбургер з картоплею фрі та легким напоєм одночасно не потрібно.
Вони можуть зголодніти
Як ми вже говорили, ці безалкогольні напої можуть викликати почуття голоду у тих, хто їх споживає.
У деяких випадках приплив інсуліну від споживання сукралози не супроводжується падінням рівня глюкози.
Це означає, що наш організм реагує на газовані напої без цукру так само, як ніби вони містять цукор, але без того, щоб цукор потрапляв до організму.
Солодке викликає звикання
Вживання дуже солодкої їжі, незалежно від того, забезпечують вони калорії чи ні, часто активує ділянки мозку, пов’язані із задоволенням та винагородою, що призводить до залежності від дуже інтенсивних смаків та відчуттів. Вплив солодкої їжі на мозок викликає ті самі відчуття, що і прийом ліків, тому ми, як правило, хочемо їсти солодше.
Висновок
Якщо ви хочете схуднути, має сенс замінити солодкі газовані напої содами без цукру. До цих пір було показано, що в помірних кількостях вони безпечні та не містять калорій.
Однак наука показує, що їх регулярне споживання не допомагає контролювати вагу. Дійсно, вони можуть змусити нас їсти більше і набирати більше жиру в животі.
Набір ваги досить складний. Це не можна віднести до однієї групи продуктів або продуктів, навіть цукру. Основним напоєм повинна бути вода як під час, так і поза їжею.
Але якщо ви хочете випити газовану воду, що вам робити? Брати його з цукром або без нього? Якщо споживати спорадично, ви можете вибрати легкі газовані напої, оскільки в невеликих кількостях відсутні негативні наслідки.