Добре; tre Чому здорово їсти сухофрукти
Довгий час ми дуже неохоче їли сухофрукти, тому що думали, що вони занадто калорійні та занадто жирні
Крім того, ми переживали, що це буде важко, оскільки їх добрий смак і невеликі розміри змушують нас компульсивно їх їсти. Вам ніколи не траплялося починати це їсти і не мати можливості зупинитися ?
Споживати їх таким чином - проблема. Однак інакше буває, коли ви їх їсте в помірних кількостях: вони не тільки допоможуть вам впоратись з голодом, але й матимуть велику користь для вашого загального стану здоров’я, і саме це для нас найважливіше.
Однак вони не всі однакові. Кожен має свої особливі переваги, тому ідеально їсти сухофрукти, враховуючи позитивні ефекти кожного.
Таким чином, ми не будемо їх втомлювати і поповнювати свій раціон цими дуже ефективними продуктами.
Навчіться їсти фрукти
1. Горіхи проти хронічного болю
Горіхи багаті на Омегу 3, яка має велику протизапальну силу. Тому їх настійно рекомендують тим, у кого є хронічний або звичний біль, такий як біль у суглобах або мігрень.
З іншого боку, вони містять багато антиоксидантів. Вони допомагають нам уповільнити старіння та запобігти пошкодженню клітин.
Все це, крім того, покращує проблеми, про які вже згадувалося в інших статтях, зокрема, щодо скелета та м’язової системи.
2. Мигдаль для поліпшення кровообігу
Вони підходять людям з діабетом. Мигдаль - природні регулятори інсуліну. Тому вони сприяють балансу цукру в крові.
Його антиоксиданти та мононенасичені жири також сприяють зниженню рівня холестерину.
Як ми знаємо, надлишок глюкози та холестерину дуже ускладнює приплив крові. Вони спричиняють захворювання від синдрому неспокійних ніг до більш серйозних захворювань, таких як серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання.
Нарешті, вміст клітковини є значним. Ця властивість є основною для нашого організму, щоб вона могла виводити шкідливі елементи, а також жири, які не мають харчової цінності, але які збільшують нашу вагу.
3. Кешью для мозкової діяльності
Вживання сухофруктів, як кеш’ю, є справжньою ін’єкцією мінералів. Одне з найвідоміших - залізо, яке необхідне для надходження кисню до мозку.
З цієї причини, коли нам не вистачає, ми сприймаємо проблеми з концентрацією та втратою інформації.
Окрім заліза, воно також багате магнієм і цинком, необхідними для імунної системи.
Коли наш імунний захист сильний, ми уникаємо старіння, тому пам’ять з часом страждає менше. Майте на увазі, що це життєво важливо для нашого розуміння світу.
4. Фісташки для підтримки лінії
З усіх сухофруктів фісташки забезпечують нас найменшою калорією. Крім того, оскільки вони загорнуті в шкаралупу, ми їмо їх повільніше.
Таким чином, шлунок має більше часу, щоб засвоїти їх присутність, тому ми почуваємось ситими швидше.
Як і в інших сухофруктах, він концентрує велику кількість вітаміну Е, чудового антиоксиданту. Він також забезпечує нас калієм, ідеально підходить для збагачення нашої нервової системи та м’язів.
Таким чином, травлення набагато легше, що дуже підходить для схуднення.
Чи можемо ми з’їсти всі необхідні кількості ?
Як ми зазначали на початку, це правда, що споживання сухофруктів забезпечує вуглеводи.
І ми вже знаємо, що хоча це і потрібно, ідеально контролювати їх споживання, бо якщо ми не витрачаємо всю енергію, яку вони нам дають, вони перетворюються на жир.
Знаючи це, очевидно, що бажаним є запитати себе, скільки їсти. Середня кількість становить 30 грамів на день, розподілених між основними прийомами їжі.
Однак ми не всі працюємо однаково. Це може бути гарним місцем для початку, але ви можете поглянути на себе і побачити, наскільки це вам підходить.
Правильний орієнтир залишається рівновагою. Якщо ви набираєте вагу, коли вводите їх у свої харчові звички, найкраще зменшити їх кількість.
Сухофрукти дуже поживні, їх легко знайти та дуже економічні. Як правило, збалансоване харчування коштує більше, ніж нам хотілося б.
Тому ці продукти - чудова можливість для кожного. Крім того, їх дуже легко переносити, тому за допомогою них ви вирішили проблему перекусу між прийомами їжі.