ДОБРЕ ЗНАТИ! Продукти, що надають енергетичну дію PUBLIKA
Всі ми хвалимось, що знаємо, як харчуватися здорово, але на практичному тесті більшість із нас стикаються з деякими проблемами. Особливо під час стресу та нестачі часу, коли нам слід покладатися на продукти, що забезпечують організм енергією.
Заряджайте свої батареї, вводячи в своє щоденне меню продукти, які не лише дають вам необхідну енергію, пришвидшують обмін речовин і покращують пам'ять, пише clickpentrufemei.ro.
Він розраховує на горіхи
Вони належать до категорії суперпродуктів, оскільки вони багаті триптофаном, амінокислотою, необхідною організму для стимулювання вивільнення серотоніну.
Іспанські дослідники виявили, що любителі горіхів мають більш високий рівень серотоніну в організмі. Але що насправді є серотоніном?
Якщо взяти наукове визначення, це нейромедіатор, присутній у різних органах, включаючи центральну нервову систему, і важливу роль у виникненні депресії та тривоги через хімічні розлади, які він виробляє.
Іншими словами, серотонін призводить до депресії та робить вас щасливими. Це також допомагає швидше і довше зберігати інформацію.
Більше того, горіхи засвоюються організмом повільніше, і це допомагає підтримувати гарний настрій протягом більш тривалого періоду часу.
Квасоля, важливе джерело клітковини
Коли ви сидите на дієті, спробуйте включити в меню квасоля, рекомендує доктор Джозеф Колелла з лікарні Магі-Жінки в Пітсбурзі, США.
"Ваше тіло повинно працювати над перетравленням квасолі, щоб отримати харчові волокна", - говорить доктор Колелла. Таким чином, під час процесу травлення витрачається багато енергії, а значить і калорій.
Крім того, рослинні білки надсилають повідомлення "Я задоволений" в мозок, де знаходиться центр, відповідальний за відчуття голоду.
Часник допомагає схуднути
Ще одним суперпродуктом, яким ви можете скористатися в цьому сезоні, є свіжий часник. Часник містить алліцин, сполуку, яка видає різкий запах часнику.
Аліцин допомагає швидко встановити почуття ситості в мозку і тим самим рятує вас від переїдання, каже американський дієтолог Тара Гідус.
Ярий часник має більш м’яку дію, його смак трохи солодкуватий і може доповнити смаки корисного салату з багатьма овочами.
Шпинат - хороший енергетик
Ці смачні листя є чудовим джерелом заліза для організму. Шпинат рекомендується їсти у більших кількостях тим, хто не їсть м’яса, оскільки залізо в шпинаті збільшує здатність еритроцитів забезпечувати м’язи киснем і, отже, дає їм більше енергії.
З’їдайте чашку вареного шпинату на день, і ви побачите, що 30 хвилин вправ на день більше не будуть здаватися звичною роботою.
Артишок багатий магнієм
Ще одна чудова їжа, яку ми повинні їсти в цьому сезоні, - артишоки. Це багате джерело магнію, життєво важливого мінералу для понад 300 біохімічних реакцій в організмі, які відповідають за постачання енергії.