Добре зважившись - дієта
- Збільшити масштаб
- Крок 1: Правильні умови для зважування
- 2-й крок: Позиція на шкалі
- Крок 3: Зверніться до результату
- Додаткові поради
Завантажте цей безкоштовний аркуш у форматі PDF
- Написано професіоналами
- Покрокова підтримка
- Перелік обладнання при необхідності
Вага може бути нав’язливою ідеєю для багатьох людей. Однак навіть без цього важливо знати, як добре зважися щоб отримати надійний результат. Завжди рухаючись однаково, ми можемо простежити реальну еволюцію його ваги.
Збільшити масштаб
На додаток до зовнішнього вигляду, матеріалу та ціни, можна отримати ваги, адаптовані до ваших потреб.
У наш час механічні ваги зустрічаються рідше, а електронні моделі отримують визнання, зокрема за їх надійність та легку візуалізацію результату на екрані.
Кілька пристосувань можуть зробити для вас різницю:
- матеріал, який протистоїть вологи;
- функція пам'яті для одного або декількох людей;
- вимірювач імпедансу, який відрізняє вагу жирової маси;
- великий екран, якщо у вас поганий зір;
- функція підсвічування;
- широка платформа для більшого комфорту.
1. Правильні умови для зважування
Найкращий час для зважування - це вранці натщесерце і по можливості завжди одночасно.
Також подбайте про те, щоб ходити в туалет раніше.
Нарешті, зніміть весь свій одяг та все, що може бути задіяне (прикраси, годинники тощо). Також маєте сухе волосся, мокре воно буде важче.
Не забудьте зняти окуляри, якщо вони є, якщо це не заважає вам прочитати результат.
Добре знати: під час менструації жінки майже завжди мають більшу вагу.
2. Позиція на шкалі
Ваша шкала може бути більш-менш чутливою. Однак важливо прийняти гарну позу один раз на вазі.
Крок на шкалу
Ступіть на вагу плавно і переконайтеся, що ноги розташовані відносно симетрично.
Позиціонування
Поставте ноги рівно, щоб збалансувати вагу тіла.
3. Переглянути результат
Після встановлення, щоб перевірити свою вагу, просто опустіть голову, щоб обмежити коливання результату.
Додаткові поради
Не потрібно щодня зважуватися. Достатньо щотижневої перевірки.
Звичайно, обов’язково використовуйте одну і ту ж шкалу.