ДОБРО ЇЖИ ДЛЯ СПАЛУ ДОБРО ЯК РОБИТИ Як процвітати та досягти успіху, не виснажуючись
ЦЕ ВСТАНОВЛЕНО ФАКТОМ, ДОБРА ГІГІЄНА ЖИТТЯ ПІДГОТОВЛЮЄ НАС ДО СОНУ.
ЯКЩО МИ ЗНАЙДЕМО БАГАТО КІЛЬКИХ ПРИЧИН, ПОВ'ЯЗАНИХ З ПОШУЧИМ СНОМ, СЬОГОДНІ ПОГЛЯДНЕМО НА ЗМІСТ НАШОЇ ПЛИТКИ.
НАВІТЬ ЯКЩО НЕ ІСНУЄ ЧУДОВОГО РЕЦЕПТУ ДЛЯ СПАЛЬНЬОГО СПАЛУ, КОРИСНО І ДУЖЕ КОРИСНО ЗНАТИ ЯКІСЬ ОРГАНІЧНІ ЗАКОНИ, ЩО НАМ КЕРУЮТЬ, І ДІЄТА ПРАВИЛА, ЩО ЗДОБРЮЮТЬ НАС.
БІЛЬШЕ, ЇМ ЛЕГКО ІНТЕГРУВАТИСЯ В НАШЕ ПОВНІШНЄ ПОВЕДІНКИ, І ДОПОМОГАЮТЬ НАМ КРАЩІ НІЧІ.
Співпрацюйте з нашими внутрішніми біологічними ритмами
ЯКЩО ВИ ПУТИТЕ СПАЛЬНИМИ ПОРУШЕННЯМИ, Є ДЕЯКІ ПРОДУКТИ, ЩОБ МОГИ ВИ ДОПОМОГТИ. ЦЕ ТАКОЖ ПРАВДА ДЛЯ "ДОБРОГО СПАЛЬНИКА", ЯКИЙ ОПТИМІЗУЄ НІЧНИЙ СОН.
ОКРИМ, ДОСЛІДЖЕННЯ ПОКАЗАЛО, ЩО РАБОТАЮТЬ ОБИЧИМИ, БОЛЬШЕ ЛИШЧЕ ВИ СПИТЕ, ЩО ЛИШЕ РЕГУЛЮЄТЕ ВАШИЙ АПЕТИТ І БІЛЬШЕ МИ СТАБІЛІЗУЄМО ВАШУ ВАГУ.
На основі досліджень природних біологічних ритмів, що регулюють наше життя та здоров’я (хронобіологія), дослідники визначили певні дієтичні правила та стратегії, які найбільш відомі для кращого сну.
Знання того, як забезпечити наше тіло правильним джерелом їжі та енергії в потрібній кількості, дозволяє нам бути більш ефективними та кращими у своїй шкірі. День і ніч.
Усі наші клітини дотримуються біологічних ритмів. Протягом дня наш організм активізується, щоб ми могли працювати в оптимальному режимі та відповідати нашим постійним викликам. Вночі, коли ми відпочиваємо, ця активація зменшується, щоб звільнити місце для ремонту та оновлення наших клітин.
Залежно від часу доби, пори року та нашого віку, наш мозок автоматично і природним чином виділяє хімічні речовини, нейромедіатори (серотонін, дофамін, ендорфіни, мелатонін тощо), роль яких полягає у дії та впливі на всі наші органи, а також у регулюванні вся наша фізична, емоційна та розумова енергія.
Це поживні речовини в нашій їжі, які сприятимуть синтезу деяких нейромедіаторів.
Свідомо обираючи дієту, ми можемо таким чином позитивно впливати на секрецію певних гормонів, зокрема мелатоніну, відомого гормону сну.
Знання того, як давати своєму тілу правильну їжу в потрібний час, є частиною дисципліни під назвою Хроно-харчування.