Додатки для схуднення - таблетки для схуднення, які дійсно допомагають (або є небезпечними) - д

таблетки для схуднення, які дійсно допомагають

додатки

"data-medium-file =" https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-reallich-helfen-300x200.jpeg "data-large-file =" https: // drdotzauer .de/wp-content/uploads/tablets-to-lose-the-really-help-1024x683.jpeg "loading =" lazy "gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAAAAAAIBRAA7" data-lazy-type = "image-lazy-type =" image-lazy-type = " -lazy- alt = "yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - таблетки та добавки для схуднення, які дійсно допомагають (або небезпечні)" width = "350" height = "233" data-lazy-srcset = "https://drdotzauer.de/wp-content /uploads/tabletten-zum-abhaben-die-real-helfen-1024x683.jpeg 1024w, https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-real-helfen-300x200.jpeg 300w, https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-reallich-helfen-768x512.jpeg 768w "data-lazy-sizes =" (max-width: 350px) 100vw, 350px " title = "Таблетки та добавки для схуднення, які дійсно допомагають (або небезпечні)">

Просто киньте кілька таблеток, і жир розтане.

Хто б цього не хотів?

Є таблетки та добавки, які допомагають схуднути дуже добре.

Погані новини: майже всі дійсно ефективні таблетки та речовини підпадають під дію Закону про ліки.

Вони доступні лише в аптеках та за рецептом.

Як діють таблетки для схуднення?

Ліки та добавки можуть допомогти вам схуднути, зокрема:

  1. щоб менше їсти - вони зменшують або пригнічують голод
  2. ти "збивати”- вони допомагають проти втоми, виснаження та відсутності концентрації уваги
  3. спалити більше калорій

Це важливо, оскільки: В умовах дефіциту калорій ваше тіло рано чи пізно почне економити енергію.

Ви швидше втомлюєтеся, відчуваєте виснаження, менш концентровані, менше займаєтесь спортом і менше рухаєтесь свідомо та несвідомо (нижчий ЧИСТ).

Інші препарати можуть навіть нарощувати м’язи та реально розплавляти жир d. H. Більше мобілізуйте його і спаліть.

Якщо ви проводите дослідження в Інтернеті, ви знайдете багато добавок і таблеток, які рекламуються як ефективні в дослідженнях. Але, на жаль, переважна більшість цих обстежень була проведена на дуже жирних («ожирілих»), нездорових людях.

Деякі з цих добавок насправді працюють там і допомагають трохи схуднути.

Ці наслідки вже неможливо виявити у худорлявих, спортивних людей, які працюють у напрямку до шістьох пакетів або особливо плоского живота.

Які активні речовини заборонені (і небезпечні)?

Всі перелічені нижче речовини не є у вільному доступі, оскільки ви їх використовуєте може занадто легко вбити.

Багато з них значно підвищують (або знижують) артеріальний тиск, роблять навантаження на серце, послаблюють імунітет, пошкоджують печінку та атакують нирки.

  • Йохімбін (Вікіпедія) - одна з небагатьох речовин, яка насправді допомагає худим людям втрачати жир. Він діє через блокаду альфа-2-бета-рецепторів.
  • Ефедрин (Вікіпедія) - надає стимулюючу дію, подібну до адреналіну або «мету». Ефедрин багатьом відомий, головним чином, за допомогою "стеку ЕКА" (ефедрин, кофеїн, АСК).
  • Кленбутерол (Вікіпедія) - допомагає втрачати жир, нарощувати м’язи та покращувати результативність.
  • 2,4-динітрофенол/"ДНП" (Вікіпедія) - дуже ефективний для втрати жиру без втрати м’язової маси. Але багато хто вже помер через надмірні дозування або побічні ефекти. Отже z. Б. серце відмовляється при підвищеному навантаженні відразу. 1

Звичайно, такі речовини також можна використовувати свідомо та безпечніше, ніж це часто роблять. У той же час, у зв’язку з правовою ситуацією та можливими (аж до летальних наслідків), вам слід радше уникати цього.

Як і у багатьох ліків, це багато в чому залежить від того, які у вас є попередні захворювання, які інші ліки ви приймаєте і яка у вас схильність.

Які добавки не працюють (досить добре)

Наступні добавки часто рекламуються як корисні для схуднення як самостійно, так і як частина спалювачів жиру:

  • Кон'юговані лінолеві кислоти (короткий "CLA”Для“ Кон’югованих лінолевих кислот ”) - дуже добре працює як жироспалююча добавка ... але тільки у мишей! CLA - це жирна кислота, яка також міститься в м’ясі корів, і деякі дослідження показали незначний вплив на людину. Учасники дослідження змогли втратити в середньому 1 кг жиру протягом 6 місяців при щоденному споживанні 3,2 г CLA. 2 Інші дослідження, однак, не виявляють ефекту. У прямому порівнянні з плацебо, в іншому дослідженні у групи жінок із надмірною вагою не було виявлено видимого впливу на рівень жиру в крові, рівень холестерину та відсоток жиру в організмі. 3
  • L-карнітин - ефективний у мишей, але не у людей. Якщо це матиме якийсь ефект, це буде у людей похилого віку, які недоїдають. Як і багато інших добавок, він діє, оскільки усуває дефіцит, якого не існує у здорових та добре харчуваних людей. 4-й

Чому неефективні спалювачі жиру можуть утримати вас від схуднення

"Це не приносить шкоди", - можна подумати, приймаючи добавку, яка не має ефекту. У гіршому випадку нічого не відбувається, і, якщо трохи удачі, ви в результаті схуднете.

Насправді, «ефект ліцензування» кидає нам увагу. Дослідження показали, що «сприйнятлива невразливість» прийому таблеток означала, що учасники були менш активними і, як правило, їли ряснішу їжу

Ефективні таблетки для схуднення

Існують також ефективні добавки для схуднення. Це наступне:

Не таблетки, але корисні для схуднення

  • Лушпиння псиліуму - це не таблетки, а також спосіб довше бути ситим завдяки клітковині.
  • білка це також не таблетки, а такі макроелементи, як жир, вуглеводи або алкоголь. Але надзвичайно важливо підтримувати м’язи в дієті та бути повними. Що важливо: Неважливо, чи споживаєте ви білок у вигляді білкового порошку, такого як сироватка, батончики або з їжею. Робіть те, що краще для вас, щоб отримувати достатню кількість білка. Але, будь ласка, зверніть увагу на кількість білка на калорію. Повножирна гауда забезпечує вам набагато більше калорій на грам білка, ніж сир Гарц.
  • Глюкоманнан/коньяк/корінь коньяку - Глюкоманнан - це речовина, отримана з кореня коньяку, яка схожа на засвоюваний крохмаль, наприклад, із картоплі. Однак він набагато ситніший і важко засвоюється організмом. Ви можете використовувати його як борошно коньяку. Коньячне борошно можна використовувати для. Б. просто перемішайте у воді (швидко загусне) і розмішайте з йогуртом. З цього також роблять так звану локшину і рис Ширатакі, яку можна використовувати як низькокалорійну локшину та замінник рису.

    Попередження: для борошна потрібно багато води. Ви точно не повинні отримувати борошно в горлі так. Бо тоді вона сильно набрякає і є ризик задухи. Спробуйте самі вперше в мисці з водою та трохи коньячного борошна, щоб відчути це.

    Ви їсте, коли перебуваєте в стресі або маєте погані почуття?

    Ви в стресі Ніби за допомогою пульта дистанційного керування, ти підбігаєш до холодильника і з’їдаєш щось усередині себе - хоча ти цього зовсім не хотів.

    Багато з нас їдять більше, ніж хочемо через стрес, тривогу і навіть гнів.

    І з усіма докорами: емоційне харчування має багато сенсу.

    Їжа викликає відчуття зразу і надійний трохи краще. Ваш мозок дізнався, що така поведінка працює, тому ви застосовуєте її автоматично.

    Той факт, що одні їдять більше, коли перебувають у стресі, тоді як інші не можуть перекусити, насправді також пов'язаний з гормональними причинами. Це не “недисциплінованість” чи “обжерливість”, і проблему не можна вирішити простим зближенням та підвищенням дисципліни. Тут грає гормон Лептин важливу роль.

    A низький рівень лептину робить вас швидше голодний менше вправляйтеся і шукайте їжу, поки ви з нею високий рівень лептину ти скоріше набридло відчувати і хочеться більше рухатися.

    Дослідження показали, що рівень лептину у досліджуваних, які переїдають під час стресу відпадає.10 У досліджуваних, які, як правило, автоматично втрачають вагу в умовах стресу, рівень лептину навіть зріс.

    Логічно, що робити щось по-іншому допомагає проти цього емоційного харчування

    1. їсти через a інша поведінка (і способи мислення) замінити
    2. Зменшити стрес

    Наступні 3 добавки можуть надійно допомогти зменшити стрес (багато моїх клієнтів, особливо тих, хто працює в програмі швидкого схуднення, отримують більше контролю над своєю харчовою поведінкою):

    1. Родіола Роза - докладніше на Examine.com
    2. Ашваганда - докладніше на Examine.com
    3. магнію - більше в статті про магній

    Родіола та Ашваганда - це так звані «адаптогени», які допомагають вашому організму адаптуватися («адаптуватися»). У разі стресу наша “сигналізація” в організмі сильно піднімається вгору і вгору. З адаптогенами ці висипання зменшуються, не відчуваючи втоми або нездатності сконцентруватися, як при алкоголі та інших наркотичних речовинах. Ви також не стаєте залежними від цього, тому що немає "високого" - просто менше сприймається стресу.

    300 мг екстракту ашваганди (або соняниці) може знизити рівень кортизолу (гормону стресу) в крові до 27,9% .11 Ця добавка також діє синергічно з алкоголем (ви швидше напиваєтеся від меншої кількості алкоголю) і допомагає зменшити соціальну тривожність . Тому це часто є дуже корисним доповненням для людей, які бояться презентацій, світських заходів чи усних іспитів. До речі, якщо ви хочете схуднути: не хвилюйтеся, можна схуднути і вживати алкоголь разом.

    З іншого боку, Родіола, швидше за все, допоможе запобігти виснаженню та втомі при тривалому психологічному стресі, наприклад, на важкій роботі чи великій кількості навчань та іспитів. 12-й

    Я хотів би порекомендувати своїм клієнтам такі продукти (мова йде лише про діючу речовину, а не про марку):

    • Ашваганда
      • Дорожче, але те, що часто використовують у дослідженнях - екстракт KSM-66: https://amzn.to/2rUpVNy
      • Земля (ви повинні взяти чайну ложку, згорнутий, тобто 2-3 г): https://amzn.to/2wWLy5B
      • Як екстракт (ви берете лише 1/10 дози - найкраще зважувати з тонкими вагами або використовувати ложку): https://amzn.to/2s35hLt;
      • Попередньо інкапсульований (витяг): https://amzn.to/2wWzK3s
    • Родіола
      • Що ви можете знайти тут, напр. стає дешевим: http://tidd.ly/b9b9bf13
      • Або тут у вигляді капсул: https://amzn.to/2Pp5vrt
    • магнію
      • Це цитрат магнію

    Що насправді важливо для схуднення

    Вільно доступні добавки для схуднення - це не більше незначна підтримка.

    Це справді важливо дефіцит калорій і достатній Вживання білка (2 г/кг +) для ситості, підтримки м’язів та збереження стрункості якомога легше в довгостроковій перспективі.

    Якщо ви не впевнені, скільки саме містить білка, або хочете знайти нові альтернативи, ви знайдете тут кілька сортувальних списків продуктів, що містять білок.

    І якщо ви хочете лише втратити жир, а не м’язи: тоді, звичайно, вам слід робити силові тренування. Будь-який вид спорту допоможе, але чим ближче ваш спорт (за інтенсивністю) до силових тренувань, тим краще він збереже ваші м’язи.

    Зокрема, якщо ви нетерплячі і хочете схуднути якомога швидше, вам слід провести дослідження. Детальніше див. У наступному посібнику щодо швидкого схуднення.

    Ось ще кілька перевірених і перевірених порад проти поширених розладів втрати ваги:

    • Вага залишається? Ви можете знайти рішення у статті на тему "Чому я не худну?"
    • Не впевнені, яка дієта підходить саме вам? Як знайти найкращу дієту.
    • Чи є у вас запої? Читайте: Припиніть їсти напади.
    • Відсоток жиру в організмі піднімається на вимірювальному приладі в раціоні? Ніякої паніки. Ймовірно, ви використовуєте неточний метод вимірювання відсотка жиру в організмі.
    • Голод утримує вас від схуднення? Як придушити голод (або навіть зробити його своїм другом).

    Швидше, інвестуйте час і енергію своїх досліджень у покращення дієти, сну та техніки на складні вправи, такі як присідання.

    Або за гроші, які ви заощадите, щоб перевірити свою техніку, а також план тренувань та харчування, придбайте на місці компетентного тренера.

    Постійно впроваджувати основи схуднення та успіх забезпечений. З харчовими добавками або без них.

    Grundlingh J, Dargan PI, El-Zanfaly M, Wood DM. 2,4-динітрофенол (DNP): засіб для схуднення зі значною гострою токсичністю та ризиком смерті. J Med Toxicol. 2011; 7 (3): 205-212. doi: 10.1007/s13181-011-0162-6 Посилання↩

    Ватрас, AC, Бухгольц, AC, Close RN, Zhang Z, Schoeller DA. Роль кон'югованої лінолевої кислоти у зменшенні жиру в організмі та запобіганні набору ваги у святкові дні. Int J Obes (Лонд). 2007 р.; 31 (3): 481-7. Epub 2006, 22 серпня. PubMed PMID: 16924272. Посилання↩

    Ribeiro AS, Pina FL, Dodero SR, Silva DR, Schoenfeld BJ, Sugihara Júnior P., Fernandes RR, Barbosa DS, Cyrino ES, Tirapegui J. Рандомізоване, подвійне сліпе та плацебо-контрольоване випробування. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2016 квітня; 26 (2): 135-44. doi: 10.1123/ijsnem.2015-0236. Epub 2015 24 вересня. PubMed PMID: 26402730. Посилання↩

    Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Добавки L-карнітину в поєднанні з аеробними тренуваннями не сприяють зниженню ваги у жінок із середнім ожирінням. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 червня; 10 (2): 199-207. PubMed PMID: 10861338. Посилання↩

    Chiou WB, Yang CC, Wan CS. Іронічні наслідки дієтичних добавок: ілюзорна невразливість, спричинена вживанням дієтичних добавок, має ліцензію на ризик для здоров’я. Psychol Sci. 2011 серпня; 22 (8): 1081-6. doi: 10.1177/0956797611416253. Epub 2011, липень 15. PubMed PMID: 21764996. Посилання↩

    Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jéquier E. Кофеїн та кава: їх вплив на швидкість метаболізму та використання субстрату у людей із нормальною вагою та ожирінням. У J Clin Nutr. 1980 травень; 33 (5): 989-97. PubMed PMID: 7369170. Посилання↩

    Astrup, S Toubro, S Cannon, P Hein, L Breum, J Madsen, кофеїн: подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження його термогенних, метаболічних та серцево-судинних ефектів у здорових добровольців, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 51, випуск 5, травень 1990 р., Сторінки 759-767 Посилання↩

    Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Харчова поведінка та дотримання дієтичних рецептів у дорослих людей із ожирінням, які отримували 5-гідрокситриптофан. У J Clin Nutr. 1992 листопад; 56 (5): 863-7. PubMed PMID: 1384305. Посилання↩

    Антон SD, компакт-диск Morrison, Cefalu WT, Martin CK, Coulon S, Geiselman P, Han H, White CL, Williamson DA. Вплив піколінату хрому на споживання їжі та ситість. Діабет Технол Тер. 2008 жовтень; 10 (5): 405-12. doi: 10.1089/dia.2007.0292. PubMed PMID: 18715218; PubMed Central PMCID: PMC2753428. Посилання↩

    Licinio, J., A. B. Negrao та M. L. Wong. "Концентрація лептину в плазмі сильно корелює з емоційними станами протягом дня". Трансляційна психіатрія 4.10 (2014): e475. Посилання↩

    Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Проспективне, рандомізоване подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження безпеки та ефективності екстракту повного спектру коріння ашваганди високого концентрації для зменшення стресу та тривожності у дорослих. Indian J Psychol Med.2012 липня; 34 (3): 255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022. PubMed PMID: 23439798; PubMed Central PMCID: PMC3573577. Посилання↩

    Дарбінян V, Ктеян A, Паносян A, Габріеліан E, Вікман G, Вагнер H. Rhodiola rosea при стресовій втомі - подвійне сліпе перехресне дослідження стандартизованого екстракту SHR-5 з повторним режимом низьких доз на розумові показники здорових лікарів під час нічного чергування. Фитомедицини. 2000 жовтня; 7 (5): 365-71. PubMed PMID: 11081987. Посилання↩