Додаток місяця "Моє диво" в тесті на блозі "Краще життя"
Сталість - Просто чергове модне слово?
openPetition - Демократія 2.0!?
Додаток місяця; Джерело: Тоні Гегевальд/pixelio.de
Бронюючи мої бали за калорії в «Моєму диві» під час сніданку, сьогодні у мене виникла ідея познайомити вас із програмами, які послідовно роблять здорове та стійке життя набагато простішим. Думаю, я отримуватиму тут щомісячну частоту. Ось чому я оголосив перший додаток "Додатком місяця"! Це безкоштовна програма My Miracle, яка допомагає позбутися зайвих кілограмів.
Після завантаження програми з магазину відповідного постачальника смартфонів спочатку вам буде запропоновано ввести загальну інформацію про свій вік, вагу тощо. Додаток розраховує вашу добову норму калорій на основі цих даних та цільової ваги, на яку ви прагнете. Це показано вам у вигляді балів. Один бал відповідає 50 кілокалоріям і тому його легко перетворити. Наприклад, наразі мені дозволено брати загалом 42 бали на день, щоб схуднути в довгостроковій перспективі. З них 7 балів відводиться фруктам та овочам, і я можу просто розтратити решту 35. Звичайно також для фруктів та овочів.
Дозволено і бажано: корисні овочі; Джерело: w.r.wagner/pixelio.de
Величезна база даних про продукти харчування та рецепти
Перевагою My Miracle є величезна база даних про їжу та готові страви. Вам просто потрібно ввести їжу та спожиту кількість, і програма автоматично введе точки в щоденник. Звичайно, ви також можете ввести все вручну. Користувачі також мають можливість самостійно додавати продукти до бази даних і відповідно вводити точки, щоб вони були доступні іншим користувачам. Цьому сприяє система нагородження в додатку. Однак у цій базі даних, що підтримується користувачами, також є одне зауваження: я, звичайно, стикався з продуктами, для яких дані просто не можуть бути правильними. Ті, хто сліпо покладається на базу даних, іноді можуть досягти неправильних результатів. Але, як я вже сказав, My Myracle абсолютно безкоштовний.
Спортивна база даних мотивує додаткові вправи
Так звана спортивна база даних також дуже приємна. Всі мислимі види спорту, якими можна займатися, перераховані тут. Тож якщо ви плавали 30 хвилин, а потім їхали на велосипеді додому ще 20 хвилин, ви можете просто ввести це в спортивну базу даних. Потім ви використовуєте вашу вагу для обчислення використаних або доступних балів, і ви отримаєте їх назад на свій "рахунок". Це дуже мотивує і, принаймні для мене, призвело до амбіцій бути активними ще за «кілька хвилин». Звичайно, ви худнете швидше, якщо знову не зарахуєте собі спортивні бали.
Допомагає, але не є абсолютно необхідним ... Джерело: Сюзанна Ріхтер/pixelio.de
"Швидко схуднути" - хороше ключове слово. Вам не доведеться голодувати з цією формою схуднення, якщо ви не використовуєте бали з тортом і шоколадом. В основному ви можете їсти що завгодно, просто не можна перевищувати точкову межу. Повинно бути зрозуміло, що ви можете з’їсти значно більше овочів, ніж хліб чи макарони для відповідних пунктів. Але той чи інший буде здивований, скільки вам насправді дозволено їсти і при цьому худнути. «Моє чудо» також зазначає, що немає сенсу опускатися далеко нижче рекомендованої кількості балів: таким чином ви можете швидше досягти успіху.
Помилок, яких слід уникати
Однак існує "недопостачання" організму, яке воно в певний момент неминуче компенсує. У перекладі це означає: якщо ви худнете занадто швидко, ефект йо-йо виникає, оскільки в якийсь момент ваше тіло сигналізує про те, що вам терміново потрібно їсти (у вигляді жорсткого голоду!), І ви одночасно говорите собі: «Я вже такий багато втратив, сьогодні я ще можу грішити ”. На жаль, це може повністю зруйнувати досягнутий успіх, що часто призводить до того, що люди розчаровано припиняють дієту. Тому дотримуйтесь пунктів дня і не намагайтеся прискорити схуднення, за винятком фізичних вправ. Щоденні пункти розроблені таким чином, що ви довго втрачаєте вагу без описаних вище «спалахів їжі».
Ви швидко дізнаєтесь, що бронювання всіх з’їдених страв має два наслідки: подібно до бюджетної книги, ви дізнаєтесь лише забронювавши, де і коли з’їсте всі дрібні закуски. Тому вкрай важливо, особливо на початку, забронювати кожну їжу, незалежно від того, наскільки вона мала, у додатку. У якийсь момент це також призводить до другого ефекту, який я спостерігав: Наприклад, я люблю з’їсти шматочок шоколаду між ними (хто ні!?); Але зараз бронювання для мене занадто дратує, тим більше, що я думаю, що "2 бали за такий маленький укус не варті!" Здебільшого я взагалі без шоколаду. Але якщо я все-таки візьму, це, звичайно, буде заброньовано. Як і у всіх дієтах, головне бути чесним із собою.
День рахунку: День зважування
До речі, щоденне зважування не передбачене. Раз на тиждень (неділя - це мій день зважування), ви повинні встати на ваги і відрегулювати свою вагу в My Miracle, щоб розрахунки все ще були правильними. Це означає, що немає тиску, коли ви споживаєте трохи більше за день. Ви можете відняти «занадто багато з’їдених очок» наступного дня і залишитися в зеленій зоні протягом тижня. Я особисто вважаю, що це дуже допомагає. Хто хоче сказати своїм друзям на грилі "вибачте, більше для мене не стейк і пиво, мої бали витрачено"? 🙂
Допускаються випадкові винятки ... Джерело: Йорг Брінкхегер/pixelio.de
Якщо ви колись втрачаєте мотивацію, My Miracle пропонує численні відгуки інших користувачів, які діляться спільнотою з успіхами та труднощами. Ви швидко зможете переконатися, що ви не самотні зі своїми проблемами, що інші вже мали невеликий рецидив старих харчових звичок. На цьому етапі також важливо бачити, що інші також знайшли свій шлях назад. Невелика невдача - це не велика проблема. Додаток доповнює величезна база даних рецептів зі смачними стравами, які ви можете негайно додати до свого щоденника. Там також вказані пункти. Тож якщо ви не можете знайти підходящу страву тут на сайті better-life-blog.de, у вас там величезний вибір! 🙂
Висновок про Моє диво
В основному, My Miracle - дуже корисний помічник, якщо ви хочете зробити щось для своєї фігури та свого самопочуття. Додаток мотивовано багатьма маленькими помічниками, такими як внутрішня база даних, системи винагород чи історія ваги. Цим можна також публічно поділитися з іншими користувачами, що ще більше стимулює. Той факт, що ви навчитеся краще оцінювати зв’язок між причиною та наслідком, тобто пиріг та кілограми, справді приємний. Це просто не кричуща несправедливість, коли ваги знову з’являються. Це через шоколад, якого у вас навіть не було на екрані. Оскільки додаток також безкоштовний, я маю чітку рекомендацію: спробуйте і просто спробуйте!