Дофамін, ожиріння та відсутність мотивації до фізичних вправ
Ми всі знаємо ті дні, коли ми просто занадто втомлені або занадто напружені, щоб піти на тренування. Тільки думка про те, щоб дотягнути своє тіло до абсолютної межі і далі в тренажерному залі, насправді відсутня після надто тривалої зміни на роботі, саме тому тренування часто скасовується або переноситься в такій ситуації. Навіть якщо ми якось можемо підтягнутися до тренажерного залу, вам майже доведеться мучитися під час тренування!
Але чи знали ви, що ваша голова сама може бути відповідальною за млявість, яку ви відчуваєте під час вправ? Згідно з новим дослідженням, проведеним дослідниками Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок, kПроблема може бути пов’язана з невеликою хімічною речовиною, яка називається дофамін.
Дофамін - це нейромедіатор, який стимулює центри задоволення та винагороди в мозку. Коли ви робите щось, що змушує вас почувати себе добре, дофамін змушує вас почуватись добре. Однак хімічна речовина не лише допомагає нам знайти винагороду, але й стимулює нас працювати заради неї, так би мовити.
Згідно з дослідженнями на тваринах, нестача дофаміну може призвести до зниження мотивації до фізичних вправ.
Щоб дослідити вплив дофаміну на мотивацію фізичних вправ, дослідники годували групу з восьми мишей протягом 18 тижнів дієтою, яка в основному складалася з жиру. У порівнянні з контрольною групою, чиє споживання їжі було нормальним, маса тіла тварин у досліджуваній групі зростала з другого тижня. На початку четвертого тижня миші із ожирінням вже рухались менше, і менша фізична активність була також повільнішою.
Потім вчені визначили рецептори D-2, які відповідають за поглинання сигналів дофаміну. Вони виявили, що ожирілі миші були менш чутливими до дофаміну. Однак ця знижена чутливість до дофаміну сама по собі не спричинила збільшення ваги. Це був лише побічний ефект ожиріння, що в свою чергу призвело до бездіяльності.
Щоб ще раз пояснити: Дофамін сам по собі, або його відсутність, не призводить до збільшення ваги. Ця проблема пов’язана виключно з гіперкалорійною дієтою та зниженням активності. Однак в результаті набору ваги вам може бути важче займатися. Відсутність сили волі піднятися до фізичних вправ, швидше за все, пов’язана зі зниженням чутливості до дофаміну, одним із негативних наслідків ожиріння.
Отже, результати обговореного тут дослідження можуть бути використані дуже добре. Навіть якщо вам не хочеться тренуватися в певній ситуації, ви все одно повинні або повинні пройти майбутні відділення, що, звичайно, не означає, що ви тренуєтесь з грипом або травмою. Вам не потрібно, щоб вам говорили про те, що фізична активність корисна, оскільки це факт, про який ви все одно повинні знати. Тому не слід дозволяти зменшенню вироблення дофаміну, яке може бути спричинене більшою масою тіла, впливати на власну мотивацію, а натомість намагатися підтримувати навчально-технічні зусилля!