Догляд за ногами 30 порад для спортсменів
Придбання взуття буде здійснено після 17:00, коли стопа втомиться і трохи набрякне від дня зусиль і праці.
Спортсмен повинен особливо дбати про ноги, оскільки без них неможливі будь-які виступи.
Спортивний лікар спочатку зможе обговорити з вами різні патології, спричинені поганою опорою на землі, потім лікар-ортопед зможе втрутитися за допомогою додаткових порад та створення конкретних устілок, пристосованих до вашого кросівки.
Гігієна ніг
- Помийте ноги напередодні ввечері, щоб шкіра не пом’якшилася водою.
- Підрізайте нігті на ногах перед кожним прогоном, не надто коротко, оскільки в цей час конфлікт між м’якоттю пальця ноги і взуттям спричинює ураження шкіри.
- За кілька днів до бігу вирівняйте всю надлишкову товщину і мозолі пемзою.
- До і після розминки розтягніть сухожилля і м’язи.
- Перед бігом максимально змастіть ноги маслом ши.
- Якщо на ваших стопах є області тертя, якщо вони вам відомі і якщо вони турбують вас під час занять спортом, покрийте їх спеціальною пов’язкою або скотчем
- Якщо вам доведеться бігати з лампочка на рівні підошовної поверхні стопи або задньої частини п’яти накрийте її марлею, покритою вазеліном і закріпленою пластиром. Також використовуйте конкретні продукти
- Шкарпетка: бігун, який їх носить, менш підданий дріжджова інфекція. Біг босоніж викликає перегрів. Рекомендується бавовняний матеріал, він повинен добре пристосовуватися до стопи і не робити складок.
Вибір спортивного взуття
- Його придбають після 17:00, коли стопа втомиться і трохи набрякне від дня зусиль і праці.
- Ми візьмемо розмір у півтора більше, ніж розмір міського взуття.
- П’ята повинна бути надійно утримувана, проте пальцям на ногах потрібен простір.
- Не стягуйте взуття занадто щільно, оскільки стопа під час бігу має набряк.
Слідкуйте за зносом вашого старого взуття:
Також прочитайте нашу статтю, присвячену цій темі: Як правильно вибрати кросівки ?